Wiem King , ale od jais 2 msc nie bralam zadnego przedtreningowego supla to myslalam , ze mnie poczochra troszkę ale moze wyprobuje wieksza dawke jak kupie cale opakowanie.. ale narazie nie mam hajsu musze odczekac
Wiadomo, że wchłanianie cukru z krwi (glukozy) do komórek mięśniowych uzależnione jest od insuliny, hormonu trzustki. Niedobór insuliny może powodować podwyższony poziom cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy. Ale insulina może daleko więcej: transportuje nie tylko cukier do komórek, ale poprawia również wchłanianie aminokwasów, trójglicerydów [...]
ja cwicze w domu ale jeden koleś z klasy sie do mnie przyczepił i tym więcej z nim gadam tym bardziej mi sie chce smiac jakoś w tygodniu do mnie podchodzi i się pyta czy biorę kreatyne no a ja że brałem ale w obecnej chwili nie biorę a on do mnie to teraz nie ćwiczysz a ja mówię dlaczego?? a on na to przecież bez kreatyny to nie ma sensu [...]
[...] x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 3. Podciąganie sztangi do brody 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 1. W martwym chwyt w miare dobrze, ale nogi juz mi sie uginaly przez dwuglowe, wiec nie robilem kolejnych serii, bo juz ciezko mi sie wstawalo. Lipa. Ostatnie kilka powtorzen w ostatniej serii zmienilem na [...]
[...] 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 15 3. Wiosłowanie podchwytem 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 1. W ostatniej serii juz brakowalo sil. Musialem toczyc po sobie sztange, bo zle zalozylem prety asekuracyjne w racku Dobrze, ze wiele kg nie bylo na sztandze. 2. To cwiczenie zdecydowanie nie dla mnie. Nie wiem czy [...]
To na tyle. Jutro dam wypiske z B5, bo dzis mialem sie zawinac do dentysty, ktory jak na zlosc nie powiadomil mnie, ze nie przyjmuje (swieta), wiec roz***alo mi to caly dzien. Dlatego trening jutro. Mam zamiar do***ac jakis w miare ciezar w martwym, ale zobaczymy. Nie wiem czy nogi wytrzymaja, bo po ostatnich siadach sa ostro do***ane. Ale [...]
Ostatni trening nie wyszedl, ale inne wyjda Ja raz mialem taki trening ze normalnie porazka i masakra to za malo powiedziane. Ale juz na kazdym nastepnym szlo zaj3biscie. Ogolnie ciezary widac ze co trening dokladasz, to wlasnie jest to 15/10/5 Z tym 120 w calym ruchu to ch00j wie. Ja w szkole przed cyklem 65 raz ledwo wycisnalem. Podczas cyklu [...]
[...] stażem ?? czytał to ktokolwiek na tym forum??? zara mi kory wybije !!<lol2> Świetna odpowiedz--- właśnie tego się po tobie spodziewałem. Wiesz co przykro mi ale jestem tutaj dłużej i wiem jakie tu panują zasady. Ty możesz się wyuczyć regulaminu ale to nie to samo. I chyba ty nie ruszasz mózgiem-- skoro piszesz takie bzdury. Nie [...]
Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]
[...] te techniki i tez efekty przeciez maja. Z czystej ciekawosci wszedlem jednak na zdjecia w alternatywnej drodze i musze powiedziec, ze jakiejs inspiracji tam nie dostalem. Oprocz jednej osoby, ktora wyglada znakomicie (ale tez przeplata split/fbw) i najwyzej paru osob, ktore wygladaja powyzej przecietnej (na 38 stron) topic raczej nie [...]
[...] chociaż dobra sekcja jj też nie byłaby taka zła (a w tej Wrocławskiej mają chyba z bronią część treningów, stójka raczej odstaje, o trenerze słyszałem tylko dobre opinie ale organizacja do której należą wg mnie nie za ciekawa) Na zawody nikt Cię nie będzie przymuszał żebyś jeździł, ale jak wybierzesz MMA będziesz miał taką możliwość, przy jj [...]
MarcelQ czy do clomidu moge dolozyc nolvadex w sumie to nie mam problemu z ginekomastia bo jestem za suchy by to miec ale szczeze mam troszke wieksze sutki ale wydaje mi sie ze to od stosowania cypio ale nie czuje swędzenia ani zadnych guzków czy bez sensu bedzie stosowanie volvadexu do clomidu czy twoim zdaniem moge dorzucic nolve co o tym [...]
1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ) 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty) 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio [...]
1.Zapomnialem napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ). 2.biegam i gram w pile nozna(szczegolnie w pilke gram 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo biegam ostanio znowu po przerwie zimowej,wiec nogi mam mocne). 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]
Szylu12 Oj znam wielu kulturystow, jak i zawodnikow ktorzy nie tylko pala, ale i daja sobie po nosie;), i maja zaje### forme, do ktorej wiele osob nigdy nie dojdzie, chocby nie wiem z czego zrezygnowali. Ale tez nie jestem zwolennikiem roznych uzywek, alkoholu, ale nie uwazam, ze taka osoba jest spisana na straty ;) Pozdrawiam
[...] zrobiłem 120kgx4 Sztanga na plecach jest lekka dopiero w ostatniej serii cos ciązy zasługa wspiec na palce;] 2.190kg cięzko było wyjsc 210kg Tu tez ciezko wyjsc zakres mały ale wymachałem 25pwt 3.Także duzo serii 120kg nachwytem 140kg nachwyt zamek +magnezja ciezko było wciagnac końcówke ruchu 150kg przechwyt+magnezja ciezko było zapas 1-2pwt [...]
no choroba mnie zjadła , spadłem do 88kg ...;) ale teraz ostro dowaliłem :D waga ok.96 troche mnie podlało ale na wycinke przyjdzie czas teraz jak najwiecej kg złapać :DMyslałem ze waga bedzie mi szła ciagle tak samo szybko, ale teraz juz idzie strasznie ciezko , a żarcia wpycham nie mało..;DObecnie trening 3x w tygodniu. Kuje do matury ;D
ostrowia to mimo wszystko najgorsze białko owszem, jest to białko ale jakość nie ta sama co chociażby w większości whey'ach... nikt w Polsce nie jest w stanie wyprodukować surowca o bardzo dobrej jakości. Maszyny, które produkują taki surowiec warte są dziesiątki miliony dolarów..Ostrowia raczej takich nie ma weź lepiej kup sobie białko [...]
ale ja wiem, nigdzie się nie pomyliłem pierwszy akapit byl do Ciebie, a drugi do kinga King_Odin dzięki! tak też uczynie sebek1982 mógłbym, ale wiem ze stalą suplementacja zatrzymam te spadki wiec chciałbym zaczac jest taki cwancyk, że możliwe, że na caly czerwiec wyjade za granice na praktyki, ale to chyba nie przeszkodzi w stałej? brac [...]
[...] Przenoszenie gryfu 10kg za plecy w siadzie rwaniowym: 10kg x10x3 KOMENTARZ: Rwanie ok. 1. Przy 95 ostatnie powt. z długim przytrzymaniem i wyciśnięte dość ciężko, ale dziś miałem ochotę na ciężki trening i wszedłem na 105kg, jakoś poszło 8 powt, ale niestety bez przytrzymań i z zapasem moooże 1 powt. Wiosło w 2 ostatnich seriach [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
