[...] przed snem wit.C, cynk, magnez, melatonine. To na pewno nie zaszkodzi a pomoże. Z doświadczenia wiem że niezłą opcją jest dobre PW przed treningiem jak dzień był ciężki ale trzeba pamiętać że to też obciąża układ nerwowy który i tak już jest po części jest zmęczony bo sam to czujesz. Więc tutaj ostrożnie, pisząc ostrożnie mam na myśli żeby [...]
[...] w dwójki, dobra jakość, za tydz 11 szt x 8, 10 szt + 1 kg x 10 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 7 bardzo dobra jakość, ciężar utrzymany ale mega ciężko, 140 kg x 10 wywalczone alw ostatni chyba na garbie, za tydz powtórka 160 kg x 6-7, 140 kg x 10 dłuższe przerwy wewnątrz serii ale pilnować pleców 3. Uginanie [...]
[...] aby co tydzień dołożyć ten 1-2kg i patrzeć że faktycznie są jakieś rezultaty naszych ćwiczeń :) , Bez planu to nie mam pojęcia czy by mi się tak chciało ćwiczyć. Masz racje ale skad mam ten plan wziasc? a co do progresu to mam progresje np: 60kg wyciskam na 12 to zmieniam na 65 i robie powiedzmy na 6 to i gdy bd robil 65 na 12 to daje 70
[...] się to z częstym chodzeniem po schodach na górę w ciągu dnia. Do tego gram w piłkę dwa dni w tyg, oraz w miarę możliwości trenuje pod kątem piłki min raz w tyg. Chciałbym znaleźć coś, co maksymalnie podniesie tempo regeneracji, ponieważ często zwyczajnie nie mam siły na trening, a gra w piłkę przynosi mi kontuzje mięśniowe w postaci naciagniec [...]
Ciśnienie masz niskie . Raczej objawy które opisywałeś to nie wynik ciśnienia ale nerwicy lekowej . 160 to nie jest jakieś ekstra wysokie i nie daje aż takich objawów ;-) Ja też miałem takie objawy i ciśnienie takie samo. To nie jest nerwica lękowa, dostałem tabsy na obniżenie i problem znikł ;) Więc nie mieszajmy wszystkiego do jednego wora :)
a przecież wiadomo że wszyscy przywódcy są "bandziorami" ... no mniejszymi lub większymi w zależności od talentów i możliwości czyli od kraju w którym dorwali się do władzy , żeby iść do polityki i dopchać się tam gdzieś wymiary wysoko to trzeba przejawiać pewne przymioty charakteru które powszechnie uważane są za ... no i wszyscy wiemy za jakie [...]
Daj dlugi mniej klucia bedzie Ile byc na cyklu?to pytanie raczej do Ciebie bo nikt za Ciebie nie będzie decydował ale cykl dla mnie to minimum kilkanaście tyg powiedzmy 14-15 Odblok zalezy od długości cyklu Potrzeba jeszcze hcg podczas cyklu i jakiś ia a którym juz wspominałem
[...] i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i za jakieś 3 miesiace może to wszystko bardzo fajnie wyglądąć .Prowadź dziennik , kontroluj pomiary ale głównie skupiaj się na zmianach w lustzre a na koniec ocenisz wszystko na podstawie zdjęć bo to właśnie one najlepiej pokazują zmiany
U mnie nie używane firmy Ale z propem martwił bym się tylko czy nie będzie bolesny bo trafić lipnego propa w tych czasach to ciężka sprawa Podobnie z podstawowymi opalami jak metka/wino chyba że celujesz w coś drogiego oxa/halo itp
[...] potrzebne? Generlanie bardzo lubię twaróg na kolacje i chciałbym aby znalazł się w moim dzienniku 2-3 razy w tygodniu. Wrzucam trochę podrasowany przykładowy jeden dzień, ale nie ukrywam że mam jakiś problem ze zbilansowaniem tego %-) Węglę i tłuszcze nie zgadzają się...ale gdy chcę dodać węgli to zaraz kcal mi skaczą ponad 3000 i tak w koło [...]
Kto wie. Cardarine na bank działa. BPC157 także. S-23 kto wie. Na pewno nie jest to mocniejsze od nawet 200-300 mg dobrego trenu tygodniowo, ale jeśli jest mocniejsze od RAD140, a przy tym nie ma niszczącego wpływu na wątrobę i lipidy, a ponoć nie ma to całkiem spoko opcja. Po prostu podchodzę do tego jak do nauki czegoś nowego. Finalnie i [...]
[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: myślę że około 18%,(dorzucam zdjęcia) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zależnie od diety, ale łatwo gubię i łatwo nabieram 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] tak samo kreowany na "bandziora " przez "media " jak Saddam czy Kaddafi (ja nie uważam że oni są/byli krystaliczni, bo nikt nie jest , I nikt by z nas nie był będąc na ich miejscu ,ale to jest taka sama propaganda jak z "wirusem " ) , a przywódcy tzw "zachodu" są bohaterami jak , wpływowe bandyckie rodzinki hamerykansko/zymiańskie #-P
REDUKCJA WEEK 1 15.02 - 22.02 No w końcu dostałem plan i mam co pisać i relacjonować %-) Nie będę podawać dokładnych szczegółów bo nie wiem czy sobie życzy, ale co nieco napiszę. DIETA: DT: 250B 400W 50T DNT: 250B 250W 80T Mam liczyć po prostu w Fitatu czego mega dawno nie robiłem %-) TRENING: PUSH 1 PULL + BICEPS LEGS 1 OFF PUSH + UPPER BACK [...]
[...] masie xD bo tak naprawdę został mi jeden trening potem przerwa i zacznę redu. Waga Max jaka odnotowałem to 123,5kg, utrzymywało sie jakiś czas potem nawet spadło około 2kg ale znów wróciło i obecnie takie pod 123kg Jedzenie chyba od 18 stycznia bez zmian ale tez nie chciałem tej wagi na sile pchać bo po co A tak to teraz przynajmniej tej wagi [...]
[...] dzięki za info ostatnie pytanka jeszcze mam. Ile być na cyklu najlepiej? To ma być teść krotki/długi? I jak wygląda sprawa z odblokiem, clomid? Jak tak to w jakch dawkach i przez ile. Jaki rodzaj testosteronu? Przepraszam jeszcze raz, że tyle pytań ale nie chce sobie krzywdy zrobić :D Może coś jeszcze powinienem wiedzieć przed cyklem ważnego?
[...] to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. Teraz ćwiczę żeby nie zgnuśnieć i być jak najdłużej sprawnym, no i jakieś tak sobie tylko znane inne cele tez mam;-) . Sylwetka jak dla mnie [...]
Też o tym słyszałem, ale jednocześnie słyszałem, że teść (szczególnie wolny) powoduje to, że ma się te włosy grubsze i gęstsze i trochę mętlik w bani teraz. Bo przyznam szczerze że ten wynik mnie dosyć pozytywnie zaskoczył bo jest to prawie 800 ng/dl ale jednocześnie martwi mnie teraz że mogę mieć śmiesznie maly testosteron wolny
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
