ale

[...] przypadku nad Regalicą Panie Jacku No ja sobie nie odpuszczam, zwłaszcza jak ktoś mi mówi że pakuje a tu efekty małe albo że niski jestem - potem biore sie ostro, efekty są ale jakiś czynnik np choroba sprawi szybki spadek itd, no ale ostatnio porządnie wziołem sie za diete - pomysł Rafała na omlet z tuńczyka był genialny! Dziś mam dzień [...]

nie wiem czy to tak na zdjeciu ale jak dla mnie za jasny sok i to o duzo powinien byc bardziej zolty niedawno bralem 10 beczek ale mialem normalna gesta i zolta jak normalna deka etykietki to tam nic ale masz bardzo jasny sok wcisnij to komus

[...] 10 osoba co sie o niego pyta Ja 12:50:22 a co z nim jest Ja 12:50:30 jakies kontakt z nim ? Ja 12:50:38 ****a a to ten miler i reszta ? :/ Kazek SFD 12:51:20 tel ma w domu ale jest wylaczony jest ladowarka a nie znam pizu jest w spaczce i ma zlamana noge i cos z kregoslupem Ja 12:51:58 ****a kazek nie wyglupiaj sie wkrecasz ?:/ Kazek SFD [...]

widziałem zdjecia... --- --> dziewczyna szuka dziury w całym albo za cholere nie wiem po co ale chce miec jakis kompleks... i istnieje tez 3 opcja najabrdziej prawdopodobna... chce zeby wszyscy jej powiedzieli w ten sposób: "Niee, no co Ty... masz fajne cycki, jestes super laska" ale to tak jest zawsze Panna: "Nie uczesałam [...]

HAX Clouta jadlem , wiele osob jadlo , skladowo nie jest jakis super mega wypasiony ale naprawde bardzo dobrze dziala (pewnie to zasluga orotanu kreatyny na ktorym jest oparty) wiec tego smialo moge Ci polecic Kaizena mono bardzo dobre , tak jak kazde ze zcanzkiem "creapure" Knockaut fajny skladem , duzo dodatkow , imo np po treningu [...]

Przeczytalas ,ale nie skorzystałaś. Wiecej posilkow nie musisz tyle co masz jest OK, ale wiekszosc w ogole nie liczy sie jako posilek, banana, jablko to nie jest posilek, zreszta na redukcji ogranicz owoce. Mozesz rano i ewentualnie po treningu. To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz [...]

Mnie najbardziej motywuje pokonywanie wlasnych barier - czegos czego do tej pory nie bylem w stanie zrobic ale dzieki ciezkiemu treningowi to osiagnałem. Mimo wszystkich przeciwnośći jakie stały na drodze osiagnalem swoj cel - co z tego, ze moze byl maly ale osiagniety tylko i wylacznie przez siebie samego. Nieraz przychodza dni gdy motywacji do [...]

no to mowisz o FBW, ja nie wiem co wy do tego FBW tak sie przyczepiliscie. Moze i nie znam sie za bardzo, ale mi sie wydaje ze wieksze efekty osiagne na splicie, trenuje intensywnie juz od 2 tyg i przytyłem 3kg, a na FBW które robiłem przez wakacje g**** zdziałałem, może były jakies efekty, ale nawet 1 cm mi nie urusł w łapie, i ani 1kg więcej [...]

[...] absolutną podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementy są jedynie uzupełnieniem. Nie wiem do końca jakie wyposażenie ma Twoja fura, ani w jak długie trasy jeździsz, ale myślę że dałoby się jakoś pogodzić pracę z odpowiednim odżywianiem. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić 2-3 godziny. Raczej nie robisz postojów tak często (choć [...]

owszem pomoga, ale jesli problem lezy gdzies indziej to tylko chwilowo wyjdziesz z tego dolka (na czas suplementacji) a potem moze byc jeszcze gorzej ale jesli juz to proponuje no-xplode,white flood badz NOZ IV z takich bezkreatynowych (mozna brac non stop) Chyba ze w ogole nie bierzesz kreatyny to mozesz brac cokolwiek przedtreningowego. Ale [...]

Tutaj to troszkę zależy od chcenia/obaw/zdrowego rozsądku itp. Pamiętaj o jednym - MC i przysiad to podstawa. Ucz sie techniki. Ale nie oszczędzaj tez zabardzo na ciężarze. W końcu 16 lat to nie tak mało :P nie mówie żebyś dzwigał + 100 kilo ale podstawy są podstawami. Basta. PS. Ja mam jeszcze 15 lat i ciągne 120 kilo nachwytem ( zmierzone ) , [...]

[...] Mieszka i pracuje w limerick(czy jakos tak) w IRL. Dziewczyna, z tego co wiem ma 2 mozliwosci z przesiadka w londynie i bez niej. Z przesiadka chyab taniej wychodzi ale spedza troche czasu na samym lotnisku. Nie skarzyla sie na szefa zeby robil problemy ale nie wiem jaka ma prace. Co do samych studiow to zawsze moze sie dogadac z [...]

[...] uważam że powinieneś się trzymać tego pierwszego planu, nic w nim nie zmieniać. 4 serie na klate to za dużo w fbw, nie zregeneruje sie wystarczająco do następnego treningu, ale popieram 4 serie na drążku. Ćwicz tak żeby ostatnie powtórzenia przychodziły z trudem, ale bez oszukiwania i pomocy. pozdro. edit: Nie doczytałem, martwy ciąg możesz [...]

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

Głupie kolano ;/ kurde mogłoby to się szybciej regenerować już nie ma aż takiego bólu moge pobiec sprintem 4x50m ale jak podchodze do 100 to na 70 metrze wysiada :/gdybym od początku jechał sprintami po 100 m to 3 bym zrobił na maxa ale następnego za chiny, przegrzewa się kolano, śliwa już prawie zeszła mało boli ale przy sprintach boli nie [...]

[...] na silce zlapałem sztange i stwierdzilem ze nie zaciekawie. Siła spadła troche :(. Tak zwiększałem cięzar liniowo z treningu na trening. wiadomo od 3 tyg troszke cięzej ale do przodu. zauwazałym ze cięzej juz troszke idzie ale najważniejsze nie stoje w miejscu. swietna jest rozpiska na barki, za***iscie na nie reauguje tak mi sie wydaje. [...]

Moge Ci napisac na przykladzie Twojej diety jak bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca [...]

Dobrze,ale sukcesy poszczególnych zawodników to nie jest to samo,co promowanie ich,prawda? wiadomo,że chętniej oglądane przez Polaków są dyscypliny,w których reprezentanci osiągają sukcesy. Tam,gdzie idzie telewizja,idą i pieniądze. Ale nie widzę potrzeby,by poszczególni zawodnicy "lansowali" się w tv,w reklamach, nagrywali walki i [...]

[...] na wyciągu 6 x 13 kg + 10 x 10 kg + 20 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 10 kg + 15 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 10 kg + 15 x 1 sztabka Czas treningu 65 minut A1 Bardzo ciężko, ale głęboko i z nowym rekordem. Po serii pytałem asekuranta czy pomagał przy 4 powtórzeniu, ale powiedział, że nie (tylko przytrzymał, bo bał się, że nie dam już rady). A2 [...]

Siemka.Mimi ja też nie zawsze czytam u wszystkich strona po stronie,tylko trochę na początku i potem obecnie,czasami przelecę strona po stronie i szukam czegoś ciekawego,ale nie czytam wszystkiego.Wczoraj był pierwszy trening na siłce,ciężary małe,trening trwał ok 30min.+rozgrzewka 10min. czyli razem ok 40min.,był krótki i intensywny,taki jak [...]