10 PŻ to swoją drogą, ale tak jak liczyłam tutaj współnie z Wami te klalorie, to staram się mieścić jak najbliżej, i białeczka dużo, zwłascza z ryb i drobiu, bo za jajkami nie przepadam, dużo warzyw, unikam owoców no ale w pracy często chlebek, bo lipnie z czasem /ciemny oczywiście/ :> Czyli nazwałabym ją zbilansowaną. Tylko coś nie pasuje mi [...]
taaa ale statyczna tez jest potrzebna. sila dynamicnza t technika i szybkosc i wlasnie nad tym pracuje idzi emi bdb ale chodiz mi o to ze mam "baze" tzn jestem dobprze zbudowany ale mam przy tytm doysc dobra kondycje wienc nie mam az tak trudno na starcie i umiem przy*** mocno. rowniez dzieki mojej sile statycznej. pozdr
[...] na ten temat: Kevin Randelemen- Pomyślałem, że zrobił dobrze. Nie walczyłem w UFC i nie ma to dla mnie znaczenie gdzie kto bedzie walczył. Wielu ludzi nie wierzy w niego ale on jest dobry i nawet jest na takim poziomie by wygrywać w UFC. Nie bedę tego oceniał czy postąpił słusznie czy nie ale nie jestem tym zaskoczony. Mark Coleman- To był [...]
Odbieram w przyszłym tygodniu rower, więc rzuce jakąś fotkę. Co do ramy, to powiem Ci, że ja jestem mała- 161cm. I nie jest mi łatwo coś do siebie dobrać. Miałam wziąść rame, też Authora, ale klasowo wyższą, ale...(podejście typowo kobiece, no ale cóż...kobietą jestem :) ta mi się bardzo spodobała. Taka ładna...błękitna... ;)
[...] po treningu. Nawet After Shock Myognixa jakoś szczególnie nie dał mi uczucia Reaktywacji po treningu. A po zmieszaniu w shakerze piana sięgała nieba.Może skład to ma dobry, ale za taką kasę jak sobie życzą za 1100g to lekka przesada. 15 porcji za 130zł. Smak taki sobie, rozpuszczalność też. Po After Shocku walnąłem sobie Matrixa 5,0 Syntraxa o [...]
Smak gorzki, ale dobry. Cykoria jest tez bardziej wodnista, ja uwielbiam ją jeść zamiast chleba, kłade na nią biały ser, albo wędlinę. Ale ostatnio jem np. z kurczakiem, skropioną cytryną. Chociaż opcja z pomarańczą brzmi kusząco... Wczoraj już mi się nie udało dotrzeć na trening, ale dziś na pewno pójdę. A w menu: 1. Płatki owsiane 30gr + orzechy [...]
1. prostowanie nóg w siadze na ławce- czepiasz krążki paskiem sznurkiem linku do stóp i unosisz. Trochę jak animal ale bardz dobre ćwiczenie. ( na 4głowy) 2. jeśli masz ławkę skośną na brzuszki to kładziesz się głowa do góry na brzuchu. Mocujesz krążki jak w 1 ćwiczeniu i uginasz nogi ( daje ładnie popalić dwugłowemu) wykroki z hantlami bardzo [...]
ok ale chodzi mi o to ze nie mam konkretnego planu np w poniedzialek klatka i biceps najpierw robie klatke z 5 - 6 serii w poziomie potem skos glowa do gory ( do dolu nie robie bo nie mam takiej mozliwosci na laweczce ) potem rozpietki nastepnie biceps robie hm no i zaczyna sie problem z nazewnictwem cwiczen ~~ uginanie ramion podchwytem :P [...]
ale znowu plecy nie są aż tak strasznie zangażowane przy przysiadach- nie ma co demonizować, pracują i to dość mocno, ale czy barki nie pracuja przy klatce. analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie [...]
'ale znowu plecy nie są aż tak strasznie zangażowane przy przysiadach- nie ma co demonizować, pracują i to dość mocno, ale czy barki nie pracuja przy klatce. analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. ' Mysle, ze autorowi bardziej o bezpieczenstwo chodzi, aby krzywdy sobie na duzych ciezarch nie zrobic, co [...]
Można się rozciągać w kazdym wieku Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt [...]
Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty [...]
ja mialem we krwi ze co czarne to zle, ale jak tu przyjechalem i ich poznalem osobiscie to tylko sie utwierdzilem w przekonaniu ze to sa ludzie ale tacy jakby uposledzeni,u nich normalny trafia sie tak rzadko jak u nas down nienadaja sie do niczego,moze do zbierania bawelny, ale w to to juz musze wierzyc historyka
nigdy nie dsotalicie od policji za darmo? ja dostalem i moi znajomi tez naprwde za DARMO i proba domagania odskzodowania czy amrnych przeprosin to jak walka z wiatrakami "zmowa milczenia" tak samo szukajac bledow w sztuce lekarskiej czy bledach nauczycieli itd... reka reke karmi wiaodmo sa "rzpyapdki" ze komus sie dualo wygrac [...]
Sorry, że nie pisałem, ale byłem chory. Totalna załamka, w końcu zaczęło coś iść ( nie tylko siłowo, a wyglądowo ) a tu choroba. Tydzień w domu przesiedziany, spadki - hmm, myślałem, że będzie gorzej, ale jakieś tam są. Jutro na szczęście idę na siłkę, zobaczymy, czy siła też w dół poszła. Ale ogólnie jestem niesamowicie zadowolony, że znów wracam [...]
[...] jest również błędem. Zacznijmy od aspektu psychologicznego, zasada którą wyznaje - im większe zmiany na raz wprowadzasz tym efekt jest mniej trwały. Ciężko jest osobie uzależnionej od posiłków prostych - cukierki, fast foody itp itd z dnia na dzień o tym zapomnieć, tak sie nie da. Efekt będzie taki że będzie tak jadła aż nagle rzuci się [...]
witam panowie,dziekuje ze wasz angaz w odpisywaniu ale do tej pory nie znam odpowiedzi na moje pytanie!moja pierwsz kura skladala sie z propa i naposimu,wbilem 3 paki propa i zjadlem setke metki i bylem naprawde zadowolony ale jak to z propem bywa spadki byly jeszcze wieksze jak przyrosty.nastepny omka durabolon i metka z eap-u(zapomnalem [...]
niektore sterydy pobudzają HGH ale w o wiele większym stopniu testosteron, który przyśpiesza zakończenie procesu wzrostu - zarastają nasady kości długich. Co do odzywek to chyba ZMA cośtam pobudza ,ale nie jest to sam HGH ,ale równierz testosteron... poczekaj a napewno urośniesz... mam kolege w klasie 17lat - 158cm wzrostu jakoś sie wzrostem nie [...]
[...] na tej maszynie nie ma, tak to tylko skwituję. Wypychanie ciężaru na suwnicy - bałem się tych 190 kg jak ognia, w każdej serii progress zapodawałem i to znaczny (20 kg) ale szło. A czemu miałoby nie iść. Ale 190 to jednak 190. I tak poszło! Nie było mega lajt, ale też jakoś szczególnie ciężko nie było. Zrobione z zapasem! W następnym tyg. [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
