ale

Cezary Dymkowski będzie wypuszczał kurs stania na rękach, ale szczerze mówiąc nie wiem czy mam czas trenować jeszcze to :p

[...] łapać balans. Robiłam też L przy ścianie albo na piłce swiss ball. Nogi na wysokości bioder się opierają i tyłek nad barki (przynajmniej próbuję :P) To są moje próby ale zaznaczmy, że jeszcze nie osiągnęłam celu :P Jeszcze nigdy nie doskoczyłam sama (mój mąż twierdzi, że doskoczyłam). Z małą pomocą doskoczę. A jak już jestem na górze to [...]

Zdrówka Mati! Nie no Tomka widziałem na żywo oczywiście nie z formą na zawodach (teraz patrzyłem fotki z zawodów), ale przecież no k***a nie ! Nie piszę już to, żeby pocieszyć Matiego, czy coś... zresztą każdy ma swój mózg i oczy, no może prócz sędziów.

Lodzianin, za te wszystkie Monstery na zdjęciach :] też na lodzianina, ale ode mnie za te zdjęcia w cheat day :-D

[...] dzięki :-) Paula dzięki. Dawno się szczepiłam, to się jakoś regularnie powtarza? Madzia urwane palce też się zdarzały na biegach, na szczęście mi się nigdy nie przytrafiło ale koleżanka włożyła kiedyś palec w łańcuch na którym wisiało nunczako i spadła a palec został. W riwanolu moczyłam wczoraj, nawet zrobiłam okład i zawinęłam ale zaczęło [...]

Paula,. wiadomo, że z lepszymi barkami jest łatwiej, ale wydaje mi się że jednak siła jest kluczowa. Zobaczymy jak się nauczę to dam znać. Ja mam beznadziejny zakres w barkach i bardzo zamknięta klatę, więc jeśli zrobie to znaczy że można ;) Wczoraj miałam trochę wolnego rano, więc wleciały nogi i tyłek. Hip thrust 10 10 10 8 8 40kg 60kg 60kg 70kg [...]

[...] czynnikiem ryzyka dla odniesienia kontuzji, wcześniej przebyte urazy predysponują do kolejnych kontuzji (np. wymuszają zmianę techniki biegu, co odciąża jeden obszar, ale powoduje przeciążenia w innych rejonach), zwiększenie liczby kilometrów pokonywanych w ciągu tygodnia wydaje się chronić przed urazami kolana. Najczęstsze przyczyny [...]

No i mam rozkminy treningowe. Tzn. nie to żebym myślała nad tym nie wiem ile, ale się zastanawiam co bym chciała teraz. Ten trening był przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać [...]

Trening dzielony jak sama nazwa wskazuje, polega na podziale ciała np. według partii mięśniowych lub funkcjonalnej pracy grup mięśniowych (push, pull). Istnieją również bardziej zaawansowane rozwiązania, w których w ramy treningu dzielonego wkłada się ćwiczenia dla ciężarowców, trójboistów, strongmanów itd. Trzeba jednak pamiętać o tym, iż [...]

Ale że jak ktoś stracił paliczek?? OMG aż mnie ciary łapią. Gratulacje Viki. Oficjalnie jesteś hardcorem. Szczepienie na tężec masz?

Na zdjęciu to inny Piotrek jak coś. Mój mówi, że jest zdrowy i ma rozum :D Było lepiej niż się spodziewałam :D Najgorsze stopy, bo nie miałam butów ale po chwili nawet nie bolały :D Ja bym jeszcze posiedziała ale samej w morzu to jakoś nie bardzo. No i dzieci narzekały, że zimno i chcą iść :P Po weekendzie jestem obolała, po męczeniu fikania. Na [...]

Dzięki za pomoc, każda wiedza jest dla mnie na wagę złota. Ale chciałbym wiedzieć czy przy tak małych dawkach co 6 dni jest to wgl potrzebne? I czy ten letrozol i cabaser można jakoś Brwc w długich odstępach? Tak tylko profilaktycznie? I dlaczego estrogen zbity do zera ma wpływ na pamięć?

[...] Dla mnie największe zagadki to wygrana Laszko, dopiero 3 miejsce Nowaka, no i wygrana Pani mistrzyni świata. Z miejscem Twoim i Maćka od Kondzia też się nie zgadzam, ale może nie aż tak drastycznie, bo Maćka dawałem na 2, a Ciebie na 4 Mati. Formę miałeś super tym razem, piękne vacum, ale po prostu rozmiaru brakuje. Wyglądałeś na bardzo [...]

Przez ostanie dwa tygodnie lekkie obniżenie aktywności. Dokładnie jedna jednostka w DNT wypadła bo jakoś nie po drodze było ;-D. Ale najważniejsze, że ramy treningowe zachowane. Zostało mi 6 tygodni do wakacji więc trzeba będzie pocisnąć troszkę mocniej żeby wstydu nie było ;-). /SFD/2022/4/25/a75a2fb147fd4cda8c40dbb147805b02.jpg

W innym poście już wspominalem, jak zacząłem brać beta Alainę, to miałem poczucie siły, no ale podobno to efekt placebo. beta-alanina dziala bardzo fajnie, jednak najlepiej czuc te dzialanie w sportach typowo wytrzymalosicowych. Cop do smurania i efektu pobudzenia, powiem Ci szczerze ze tto z jednej strony jest placebo a z drugiej wiele osob tak [...]

Właśnie zbijam też exe bo miałem 130 ale to było prawie 3tyg temu. Brałem 15mg e3d i dlatego w środę robie badania jak to wygląda. Tylko chodzi mi o to jak to zrobić. Zamierzam wbijać hcg 1000ui e2d od dzisiaj i Clomid zacząć brać po tych 6 strzałach hcg bo akurat zostało mi jeszcze w strzykawie że starej partii. Tylko ile tego Clomidu i czy Tamox [...]

Ale oni nie mają walczyć w boksie tylko jakaś mieszana formuła

24.04.2022 DT Po 3 dniach przerwy dotarłam na siłkę, bez siły i bez spania - no ale dumna jestem bo zrobiłam co w planie było. Dynamiki w tym MC to za grosz nie było bo naprawdę ciężkie 80kg się wydawało. Rozbiłam zwykłym chwytem, chociaż wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra [...]

Masci nie ma co nakladac, ale wlasnie wymoczyc w octanisepcie albo riwanolu to tak, nalozyc opqtrunek tak by zabezpieczyc przed odginaniem i zabrudzeniem, ale zeby palec mogl oddychac mimo opatrunku, czyli nic ‘foliowego’, ale jak bedzie puchl i robil sie stan zapalny to idz do lekarza, bo moze trzeba oczyscic, zerwac paznokiec, szybciej sie [...]

Exe to exemestane na przykład armasin (nazwa leku) wpisz w Wiki nazwę exemestane to masz leki które to zawierają. Nie będę wchodził w sens trena i treningu na hantlach ale wiedz tylko że wbity w ziemię estrogen może prowadzić do chorób na starość np zaniki pamięci inne cuda chodzi mi głównie o zdrowie mózgu sam w sobie tren już jest neurotoksyczny [...]