Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
Są pogodne, uśmiech prawie w ogóle nie schodzi z ich twarzy i "nadają na tych samych falach". Są przyjaciółkami (grały razem w Asystelu Novara), ale dziś sentymenty muszą odłożyć na bok. Gra toczy się o wielką stawkę - awans do finału mistrzostw Europy, który nie tylko zapewnia medal, ale i kwalifikację do Pucharu Świata. Dzień przed [...]
A ja proponuje Ci coś innego, mianowicie: Jeść co 3 godziny, ale nie bardoz dużo, jeżeli będziesz głodny to dodatkowo po 30 minutach coś jeszcze. Rano 40g białka i dużo węglowodanów.Czym później tym mniej węglowodanów. Przed treningiem także dużo ww i po nim też ale już nie za dużo. 30 min przed snem jakiś posiłek zeby było ok 40 g białka ale mało [...]
W bezposrednim pojedynku tez mysle ze ron wyglada lepiej. Ale zaskoczyla mnie sylwetka wolfo. Wyglada rewelacyjnie. Ale ogolnie zawodnicy wydaja sie byc nie przygotowani na 100% Ale tak jak tam ktos wyzej pisal wydaje mi sie ze max bedzie jutro jesli chodzi o spuszczenie wody. Dwa dni bardzo ciezko by bylo chyba utrzymac szczyt mozliwosci. Paru by [...]
dzieki ale nie bede sie tutaj rozpisywal. Ale wielkie dzieki za checi FOD to cos innego niz depresja. tak napisalem . chodzi o taki metlik w glowie. chodzisz , zastanawiasz sie co dla Ciebie bedzie najlepsze i dalej nie wiesz. To meczy. samopoczucie na cyklu gdy nie mysle o tycch sprawach jest super. ale po chwili wraca ta mysl i znowu metlik [...]
Jest bardzo dobrze PS. ale te wyciskanie na barki to chyba do polowy glowy albo nad glowe 2 cm, lepiej pokaz film jak to robisz, bo nie obraz sie ale na moje to bys sie polamal na 5 czesci po takim numerze 105 kg na 4 powt. HRHRHRHRHHR PS2. PEPO: Skrecilem sobie juz silke, tylko stojaki mi nie pasuja, w amerykanskim z***anym stylu, ale dam rade. [...]
lydki slyszalem ze ma zje*bane genetycznie ale pewnie sobie poradzi gdyby mial bicepsy Colemana to wg mnie nikt by nie mial z nim startu co jak co ale takiego okablowania jak Roni to nie ma nikt! widzieliscie jak sie Gustavo wkurzyl ze jest tak nisko...? ale sie nie dziwie chlopakowi [...]
Nie mów proszę co mam robić :) Ale przecież ja wiem, ze to zawczesnie dla niego, ale skoro sam napisal, ze ciezko harował na to, to wynika z teko ze to ostateczne pieniądze poszly na to, a mono sobie sam nie wyczaruje przecież... Ale jest inny patent, do autora tematu: spróbuj sprzedac tego Xpanda i kup dobre mono. Efekty będą podobne, bo to chyba [...]
1-8 prol 3ed5 (jakos tak niepamietam dokladnie bo kumpel mi to rozpisywal) i jeszcze wino mi zostalo 19:P szotow na masie 10 a na sile nie patrzylem ale z treni9ngu na trening co 5 kilo dokladam!! ale mam cos z barkiem teraz bo mi wczoraj cos chyba sie naciagnal i lipa:/ stosuje ben-gay masc i powoli lepeij jest ALE PROSZE O POMOC Z ODBLOKIEM
powiedzmy sobie szczerze, dwa lata temu odszedł król, ale nie można powiedzieć póki co niech zyje nowy król;). tzn nie ma następcy który by wnosił tyle klasy co ronnie wniósł po Dorianie. no i własnie sie zaczyna tworzyć jego legenda. dzieki Ronnie za te wszyskie lata psioczylismy na Ciebie, wytykalismy wady i brak proporcji, ale przez te [...]
[...] tego w walce Choi vs Mo :/ jak dlamnie to Mighty powinien wygrać, miał więcej celnych cisów i były one silniejsze widać było, że po niektórych Choi miał niemałe problemy, ale cóz niejest on tak medialny jak Choi, a w dodatku to była Korea... Druga rzecz to przerwana walka Bonjaskiego z Leko, faktycznie to kolano było świetne i sam się dziwie [...]
gym o wyniki Ci chodzi? ale miejsce ronniego zgadlem ale to by bylo na tyle jezeli chodzi o moje typy tzn przypuszczalem jeszcze ze cutler wygra, ale inaczej mimo wszystko stawialem Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-09-30 15:40:19
[...] się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc treningu co jego intensywnosc 3. Jak i kiedy dawkować gainera? W dni [...]
[...] pozowanie dowolne... <co?> ...Tak miwdzy prawda a bogiem za rok Olympia bedzie jeszcze ciekawasza... (inna)... Brak Ronnie Colemana to wielka strata dla kulturystyki ale tak jak mowilem wczesniej odszedl tak jak powinien.. z oklaskami na stojaco calej widowni na Mr.O... mysle ze miejsce jakie zajal Ronnie nie ma znaczenia.. mogl byc 3, 6 [...]
obliques no wszystkie panienki jakie znam tak mówią i w sumie to się im raczej nie dziwie choć paru pannom znajomym się tacy podobają ale nie mi oceniać urodę panów wrażenie robią na mnie nie powiem, i w sumie bym chciał tak ze 120kg wagi przy dobrej rzeźbie, ale bozia mi chyba tego nie pisała, a sterydów nie mam zamairu everr na KSU warto iść [...]
widzialem twoja wypowiedz brak ci kultury i tyle :P dpbra korba gotujesz wode aby wrzala....w zaleznosci jaka chcesz miec banie wsypujesz lyzeczki kawy (ale bez przesady zeby serducho nie ******lnelo..polecam z 3.5-4) i kilka torebek herbaty i do tego wrzucasz tyton z 1- 1,5 fajki....przykrywasz spodeczkiem zeby sie zaparzylo....i pijesz.....ale [...]
no jezeli tak mowisz to nie wiem jak mam ci dziekowac, ale poprstu boje sie bo od nie dawna skonczylem z nalogiem jesli chodzi o kompa i chce sobie troche inaczej ulozyc zycie. Mam juz plany i jestem z nich szczesliwy aczkolwiek sam wiesz ze z tym nie moge sobie poradzic. No ale 3mam cie za slowo ze da sie to wyleczyc, chodz nie wiem jak to [...]
dobra gala:) szkoda jedynie Pawła, jednak Schilt jak mu to kolanko zapodał, to chyba lekko naprowadzał jego głowę, ale cóż. Aerts - Sefo Sefo jakiś wczorajszy, był tak zmęczony, ze specjalnie upadał po ciosie, kucał i czekał przy odliczaniu do 8, zeby odpocząć i wstawał:/ rzygnął w przerwie w narożniku i nie wyszedł do II rundy:D Aerts w dobrej [...]
tych wynikow z wikipiedii tez nie mamy dowodow, ale mysle ze jak sam tak mowil - no to masz, jego oficjalna strona: http://ipd.home.pl/pudzian/rekordy.php Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg - już wierzysz? Te 290 kg to chyba wyciska, jak ten rekord Polaka na 350 kg, czyli 10 cm przed klatą sztanga już szła [...]
buhahaha patrzcie to !!! dostalem okrutny komentarz, ze jestem beeeee i wogole to bylo z 2 miehcy temu a dzis patrze... przeprosiny hahahahhaha to wyslalem wiadomosc i sie pytam jak to ? a tak jakos wyszlo ze jest dzisiaj taki dzien - dzien chlopaka. a i tak lepiej kogos przeprosic. a nawiazujac do tamtego komenta to z kuzynka zaczelysmy pisac [...]
Galeria Sław - Kasia Skowrońska
