ale

Co do warzyw jak napisał Marian nawet jezi będziemy jesc w dużych ilościach te high fodmap to jedyne co spowoduje to ciążę i gazy ale po odstawieniu czy ograniczeniu problem zniknie. Jedzeniem trwale talii nie zepsujemy.

[...] liczby odzwierciedlają kilogramy w ogóle. Facet po mnie robił 35 chyba to ściąganie więc hm.... Ale czy ciągnę rękami czy plecami to jest dobre pytanie. Staram się plecami, ale nie czuję tego jakoś super Te wyciągi to są różne. Na siłowni na którą chodzę 25/30kg to już mi było zbyt ciężko przy narciarzu , a na innej siłowni te 30kg nie sprawiało [...]

Tylko ja te warzywa robię z jedna kostka twarogu obecnie i nie codziennie. Wcześniej waliłem dużo i to był błąd, choć na talie nie wpływał, ale problemy z jelitami i żołądkiem były i bywało słabo w tej kwestii. A co jest złego w puddingach itp? Aminogram jak w twarogu. Ja to co jem trawie znakomicie, a szczególnie po ogarnięciu w czym leżał [...]

Mógł ubić estradiol Myślałem o tym ale wymiary i kg poszły na plus dość szybko.. Wpadlo na pewno sporo wody. Tydzień temu robiłem morfo i inne badania. Hematokryt 51 proc, hemogbl 17.1 także tu jest ok. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-05-07 20:49:00

na str 2 ,tam gdzie są 4 zawodnicy z nr 20 startuje Grzegorz. To kategoria masters,nie wiedziałem ,że Grzegorz ma 40 lat :) Myślał,że tam beda cieniasy a jak jest-widać. Nie zostałem do końca ,bo jutro wczesnie do pracy jadę a obsówa była duża. Ale całe eliminacje mam nagrane Polacy: nr 20 Grzegorz, nr 8 Mateusz Nowakowski Ten 3 nie przyjechał. [...]

[...] odpowiedź i pozdrawiam! 1) Jak jesteś na długiej redu to raczej jesteś w głębokim deficycie. Ja na start dał bym +500 kcal i poczekał 7-10dni. Pewnie dodając te 500 i tak dalej będziesz w deficycie :) Ale zobaczysz, ze wtedy paradoksalnie będziesz jeszcze bardziej głodny i waga zacznie uciekać :p 2) Zostań przy podstawach. 3) Prowadź [...]

Wezmę 65kg :) Ale ogólnie powiem wam, że jestem dosyć zmęczona i psychicznie, bo jednak wieczorami zazwyczaj jestem głodna i fizycznie też. Koniecznie muszę iść do fizjo z tym lewym nadgarstkiem, bo jest coraz gorzej i ogólnie, żeby mnie trochę porozluznial bo dzisiaj na stretchingu było beznadziejnie. Zakresy słabe, bardzo pospinane i dwójki i [...]

[...] 190-200, m.in. na luźnym zbiegu i na spokojnym truchcie na koniec treningu %-) Te 12 minut szybszego biegu to już luzik, nie wydaje się długo. Strome podbiegi trochę męczą, ale na łagodniejszych nawet nie czuje że to S3 ;-) Jutro w planie tez dłuższy bieg, ale już na spokojnie. Trzeba będzie wstawać o 5 żeby zdążyć swoje wybiegać, bo później [...]

[...] filet z piersi z kurczaka wędzony, ryby wędzone jak makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też dobre źródło białka. łosoś w puszkach też jest, szybki [...]

Mam nadzieję. Wszyscy powtarzają że potrzebny jest czas na zagojenie się wszystkiego ale jak widać po niektórych szykują się poprawki.

Ale to jest 5 serii po 12! Wiesz, nie wiem na ile te liczby odzwierciedlają kilogramy w ogóle. Facet po mnie robił 35 chyba to ściąganie więc hm.... Ale czy ciągnę rękami czy plecami to jest dobre pytanie. Staram się plecami, ale nie czuję tego jakoś super

[...] thrustach nie ma co dokladac tak malo, wez conajmniej 65kg, serio, pamietam jak smigalas rdl ze sporym ciezarem, ty silna jestes dziewczyna. A mysle ze 70kg tez bys zrobila, ale ok :-) No i tez masz dosc silna gore, pamietam jak wioslo sztanga robilas, wiec wg mnie sciaganie drazka 21 kg nie moze byc za duzo, jesli jest tak ciezko to pewnie [...]

Napisałem u siebie, ale, że masz podobne wątpliwości, to napiszę też tutaj: poczekaj jeszcze trochę! Właśnie trening zrobiłem i ku...tylko "kapitan planeta" ma więcej mocy;) Myślę, że test się rozkręca u każdego inaczej. Ja jem o 500-700kcal mniej od zapotrzebowania, a tu taka "niespodzianka" w postaci +15kg w wyciskaniu, pompa jak uj i wrażenie, [...]

Osobiście bije na zmianę vertex i imperiala , ale z opinii dobry również androchem

[...] (Tu chyba nigdy nie dołożę :p. Jeszcze nawet nie ogarniam tempa do końca a i tak umieram) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 13,75 17,5 17,5 17,5 (sprobowalam 21, ale wróciłam pokornie na 17) Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 7,5 9 9 9 b) wyciskanie sztangi 4x10 20kg 22,5 22,5 22,5 ( fajnie całkiem :D) Wyciskanie [...]

Zdjęcia dochodzą ale miałem prace zlecone :-) /SFD/2022/5/7/90c710a6683142748bf575c7a797ddf9.jpg /SFD/2022/5/7/8b732e1b50a448b1b7c0248290b35645.jpg /SFD/2022/5/7/266859d2ec564544a6dfe4bbd357c40d.jpg /SFD/2022/5/7/b6c1ecacfd2441e2a262f7cfa2ca2431.jpg /SFD/2022/5/7/d92c25f144e3440bb90ee8293d5fa8ce.jpg

U mnie w mieście nie widziałam w żadnej okolicznej Biedronce, ale kupiłam na jakiejś wsi, jadąc na działkę :-) Chciałm tylko smak czekolada-pralina, ale juz nie było 3 sztuk. Zdecydowałam się spróbowac tego mango, chociaż do tej poty żadne owocowe smaki mi nie podeszły. A tu niespodzianka ! Bardzo dobre i nie żałuję,że wzięłam !

Mariusz bo to też zależy pewnie jakie warzywa, bo Ogórek to też większość woda, jakbyś jakaś cebule brokuły groszek to pewnie już tak kolorowo nie było. Też właśnie miałem Kondziu zapytać, bo obserwuje na ig i no niby od kiedy z Wolverem pracujesz to mówisz zaciskasz pasa i teraz forma ma być top, a jednak co chwilę jakieś jogurty pitne białkowe [...]

Wiem, moje też, ale chciałem co innego niż to samo co rok temu :-P

Ja pamietam kiedys na redu jak robiło sie limit jeszcze w juniorach i było 50g ryżu na dzień to szło sporo ogórków ale nie zuwazylem zeby to jakoś negatywnie zadziałało ;p Tomek marzec tez chyba wysuwał po 2,5kg warzyw dziennie. Wiadomo napewno to nic dobrego ale pewno tez trwałego uszczerbku nie zrobi. A ja np muszę mieć warzywa bo bez nich tez [...]