ale

masz 17lat wiec na razie kreatyne bym sobie odpuscil, a jesli juz to w malych ilosciach. tak jak to wczesniej kolega pisal weglowodany w trakcie i po treningu (ale węglowodany to każdy powinnien pic w czasie i/lub po treningu bez względu na dyscypline). do tego bcaa przed i po treningu. mysle ze carbo+bcaa na początek powinny Ci wystarczyć.

Całkowicie katabolizmu nie zatrzymasz, ale lepsze te 5 gram niż nic. Lepiej już glutaminę T6 z treca, a jak jusz szukasz czegoś lepszego to BCAA, nie zapomnij jednak o diecie. Dokup do tego WPC i jedz na noc i po treningu.

Jak nizej ... zjedz sobie cementu z oslonkami .... Ale tak szczerze gdzie dowiedziales sie o syterydach ?Czy bylo to miejsce publiczne i podslyszales temat???;) Za malo tej mety poza tym na Twoim miejscu nie uzywal bym tego srodka ... po pierwsze zbyt toksyczny po 2 Twoje zdrowie jest warte tylko 30 zlotych ?Bo tak jakos stoi metka u mnie...

no wlansie narazie nie mam jeszcze diety.. ale na wakacje planuje se zrobic tylko nie wiem jak?? i te thermo tez na wakacje kupuje..

no wiem ze jej sie cyklicznmie nie stosuje ale narazie nie wiem co jesc o danej porze co ma duzo bialka i te sprawy, dlatego chce zaczac teraz robic se diete... i do tego te odzywki

Rosja na razie nie istnieje na boisku, zobaczymy jak bedzie ze skutecznoscia Hiszpanow ale 3bramki powinni strzelic, nie mnie i nie wiecej

No i koniec...wogłoby być 2:0 to chociaz w typerze miałbym 3 pyk ale nic...dziekujemy za uwage P.S Jesli jutro będa jakies mecze i ja nie założe zadnego tematu to zróbcie to za mnie

mieszanki prolangutam np lub własne mieszanki białek soja + wpc lub inne ja genralnie na noc pije wpi ale jak kto woli moj zoładek nie toleruje białek białek wolnowchłanialnych na noc niestety. mXpro za słodkei jest i za bardzo sie pieni. Wpc pasuej wszędzie Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-11 00:30:23

whey nie pasuje (optymalnie) wszedzie !! Biogenix prolongatum Trec night protein lub Olimp pro cas to co jest z najbardziej popularnych dostepne na rynku w PL z nocnych bialke ew (jesli kasay malo) SP80 olimpa ale to juz ew :D

Ale gafa Selko...

poprostu nie wiem w jakich porach dnia je spozywac wiem ze carbo przed w czasie i po treningu ale nie wiem co z pozostalymi pomozcie mi

i co to ten mohn xt ?? może jakis monohydrant miało byc ? ale tym co napisałem powyżej jestem zainteresowany tylko cena

i wysyłka moze troszke kosztować ... z uk - ale dzięki e0r za zainteresowanie - pozdr,

[...] ułożoną, która zaspokaja przynajmniej dzienne zapotrzebowanie kcal, to kup gainera(jeśli nie masz tendencji do otłuszczania) z przewagą węglowodanów, możesz też kupić odżywkę białkową, carbo. Dodatkowo podczas treningów kicka popijaj płyny izotoniczne, po treningach, możesz carbo/lub gainera, ale o tym powiedzą ci dokładniej w dziale o suplach.

no niby możesz na uparciucha, ja brałem kiedys nitroII razem z izolatem i było si, ale producent zaleca odstęp, to rób odstęp, jesli chodzi o czas bezposrednio po treningu to pij z carbo, a za jakies 20min białko

brzuch ciezko jest zrobić, musisz ćwiczyc brzuch conajmniej 3-4 miesiace żeby było widać malutkie efekty ale to malutkie .

Witam...nie chciałem zakładać następnego tematu o brzuszkach więc jeśli mogę to tu się spytam Nie robię żadnego planu typu ABS, czy A6W. Dziennie robię około 300 brzuszków i codziennie dokładam 10. Czytałem wiele postów ale dalej nie wiem jak często je robić, są podzielone zdania. Robić codziennie czy co 2 dni?

generalnie min. tyle, ile trwal poprzedni cykl - ale teraz: 1 - wypelnij ankiete w regulaminie dzialu 2 - czemu na samym winie?

pomierz reszte i opisz ilości w diecie inaczej nikt mądry nie odpisze ci na pytanie bo moze ci to jedynie zaszkodzic.pisz zawsze prawde w takich sprawach sorry za błedy ale % robi swoje..

jak po treningu to mozesz łaczyc z kreatyna i weglami :)tak samo rano ale po co z rana Bcaa???? (wedlug mnie zbedne) :) pozdRawiam :)