Mi ładnie triceps poszedł robiąc na niego 3 ćwiczenia po 3,4 serie- 10 serii Może dużo ale z efektów jestem zadowolony. Francuz sztanga leżać na ławce skośnej 30 stopni progresja 15/12/10/8 Francuz sztangielka siedzac progresja 15/12/10 Odwrotne pompki z ciężarem 5kg 10 kg 15 kg. Tutaj zakres powótrzeń coś koło 20 ale mając już ugięte ramiona na [...]
nei wiem jak to sie nazywa ale to nic powaznego, jest to guzek pod skora, kumpel mial cos takiego, ja tez mialem kiedys cos takiego i zeszlo mi samo, on dalej to ma (jakies 4 cm od sutka pod skura), lekarze stwirdzili ze to cos w rodzaju tluszczaka i wyslali go do chirurga, krotki zabieg i po sprawie, zostala mala blizna to wszystko. nie wiem jak [...]
[...] się "kiwki angielskie" ze strony brodacza w ciemnych okularch. I odeszli sami, nikogo nie namawiając. Podobnie zachował się Marcin Michalik - odszedł, robiąc dalej swoje. To było zachowanie godne. A co robi Sawicki? Przyssał się do Adamczyka jak pijawka, klepał się z nim po plecach, był jego prawą ręką, korzystał z wyjazdów na [...]
[...] - 34 cm + 1cm udo - 64cm - 68cm + 4cm lydka - 41,5cm 41, 7 + 0.2cm KOMENTARZ SUPLEMENTOW: Cold Fusion Explosion - Super Sprawa.Jak narazie najlepszy NO booster jaki wcinalem.pobudzenie i chec do treningu rosna do 30 min po zazyciu. W porcjach 40gr do 50 czulem sie jak na jakims speedzie nie wiedzialem co z soba zrobic tanczylem spiewalem [...]
Hej. Szkoda. Myslalem ze moze wciaz jestescie w UK w Exeter. Moglibysmy sie spotkac bo ja tez w tej dziurze siedze :) Do rzeczy: salka nieduza, zajecia w grupach po max 12 osob. Sprzet nienajgorszy, sciany poktyte matami do wyskosci ok 120, podloga calkowicie. Scenariusz zajec z reguly taki sam: krotka rozgrzewka do 10 minut wlaczajac dynamiczne [...]
[...] trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata ćwiczeń?Chciałbym [...]
Dj_Smalec: zapytam WODYNa, czy mogę. Nie chcę szastać jego numerem, skoro nie ma go w profilu. Thiago: szczegóły masz w moim podpisie. Po krótce: mocniejszy spalacz, matrix przedtreningowy doskonały na okresy 'międzykreatynowe', trochę więcej kalorii w diecie i trening ukierunkowany na zdobywanie siły wg WODYNa. BPL-G: sam nie wiem. Nie czuję [...]
[...] Israeli Krav Maga, Krav Maga, IKMA, IKMF, SKMP ... moze miec watpliwosci co do wlasciwych spadkobiercow tworcy systemu. Jest to obecnie powazny problem na swiecie. Nie zaleznie od tego co mowi instruktor wazne jest jego podejscie. Jezeli zaczyna od opisu pochodzenia i chalenia swojego jedynego pochodzenia to typowy analfabeta prawdziwej [...]
[...] cytatu to tutaj spojrzenie na ciała ketonowe na chwilę obecną uległo zmianie. Początkowo właśnie taka była o nich opinia: `niebezpieczne niedopałki tłuszczowe`. W końcu znaleziono je po raz pierwszy w moczu diabetyków, więc może być inaczej? warto to kwestionować? Pojawiły się jednak osoby, które to zakwestionowały np: Dr. George Cahill. Teraz [...]
No jakos tak wlasnie prywale e4d albo e3d Thatman -szama jest konkret ww jakos miedzy 5,5 a6 gr wegli 2,5-3 gr biala i jakos 1gr tluszczy . Trening tez nie 100% wczowka z zeszytem treningowym itp. Waly raczej nie bo sprawdzony czlowiek :-] .tzn przezemnie pierwszy raz ale przez innych polecany i szanowany . Z lustrem jest ok maly nie jestem i [...]
pewien czas temu podczas wykladow na iżż zainicjiwalem dyskusje z pewna pania prof. i podalem przyklady diet wysokotluszczowych, po to by sprowokowac jej wypowiedz, caly czas tematem wykladu byly niebezpieczenstaw zdrowotne jakie niesie ze saba nadmierne spozywanie tluszczy. uzyskalem nstp odp - fakt ze mozg sie przyzwyczaja do pokarmu , cial [...]
[...] i 50. Ale koles jesli grubszy powinien dawac rade i to narzucic On waży 80kg więc powinien dać To sprobuj na jednej i zobacz jak idzie. Mozesz robic oczywiscie na dwoch ale zmiana sie przyda. Masz racje.Na jednej nodze wystarczy ciężar ciała.Tyle że troche ciężko utrzymać równowagę. Mozna tez polozyc sobie cos "na jajkach". Tez [...]
powiem ci tak na boksie nogi dostaja straszny wycisk i jak bym na silce je robil to ciezko by bylo przez jakis czas robilem ale stwierdzilem ze nie ma sensu robilem wyciskanie takze ale nie dawalem rady po trenningu klaty moim priorytetem nie jest silownia tylko boks silka to dodatek myslalem zeby jakos ten plan zmodyfikowac ale za bardzo nie wiem [...]
Temat spozycia bialka w mniejszych ilosciach niz 3g/kg moze jakkolwiek i nie zbadany ale i tak mysle,ze bezcelowy - poniewaz mniejsza podaz bedzie miala znikomy wpleyw na budowanie masy miesniowej wiec samo przez sie malo sesowny w porusznym temacie. Pewnikiem jest,ze tluszcz -teraz pytenie jaki,albo ktore jego zwiazki najlepiej- powoduje w [...]
,,szumowin jak ty ,, po takim texście na realu w moją stronę zbierali by cie z chodnika bądź pewien aaaa i neiwiem jak ty ale ja jeśli ktoś choć troche obrazi moją kobietę to choć by miał 50 w lapie i 10 lat ćwiczył kick boxing zapasu czy chuuj wie co to itak bez wwachania ******oolną bym go w japę ,, a co by było potem to już się domyslcie [...]
o luzowaniu pisales ale z tamtego nic nierozumialem.. nadal niewiem do jakiej wysokosci opuszczac ale juz niebede robil tak ze do konca opuszczam bo biceps glupio wyglada...bede robil skrocony ruch, ale oczywiscie bede do konca zginal
[...] sztangielek stojac w gore NAPRZEMIENNIE. Nawet ze sklonami tuowia na boki. Mi sie wydaje ze to byloby bardzo dobre dla ludzi z krzywym kregoslupem (czyli rowniez mnie) ale nie mam kogo zapytac. Z tym ze w tym cwiczeniu problematyczna i tak jest strefa w ktorej obie sztangielki sa na dole. I daj znac co powiedzial. Nie robie martwego ciagu, [...]
,,naprawdę groźny człowiek nigdy nie grozi,, wiele jest w tym prawdy ale jest też wiele zakompleksionych osób które takimi textami chcą ukryć swą słabość i dlatego jest wiele takich powiedzonek a naprawdę to boją się nie tylko wszystkich dookoła ale co gorsze boją się nawet sami siebie :/ owszem pokornym i zaradnym być trzeba ale bez [...]
zobaczy jak pujdzie ale postaram sie a dziś sie dowiedziałem ze jak bym podniusł chociaż 0.7 kg więcje to bym miał 2 ale na zawodach trzeba o 1,5 chocias zwiększyć więc jak bym nie spalił 2 podejscia do 110 a w tzrcim bym wzioł te 112,5 to było by 2 ale to przeciesz pierwsze zawody
[...] bez kitu.A wiecie co mi się zdaje ?? że bardzo duża część krytyków z działu doping to zwykłe szare myszki które niby doradzają jak tylko mogą tu zjada kogoś tu się zbłaźnia ale chuuujjj co tamm a g**** co niektórzy wiecie !! Moge się założyć że kilku z doradców nigdy w życiu niemiało kontaktu z saaa ai nawet z siłownią, przykład ?? Rozpisałem [...]
smutek
