[...] czytam etykietę produktu wiedzieć, że dany produkt zawiera dużą ilość tłuszczu trans? Bo rozumiem, że jak jest mocno przetworzony to głównie tłuszcze zawarte w nim to trans, ale da się odczytać np. czy jest to 3g na 100 czy 10? Albo co w składzie oznacza, że ma dużą ich ilość w sobie? Tylko po składzie możesz się domyślić, unikaj po prostu [...]
[...] 2x9kg Tu też dzisiaj dobrze Seria łączona a) wiosłowanie sztangą 4x12 30kg b) przyciąganie warkocza do bioder stojąc 17,5 17,5 17,5 17,5 Próbuje w tym narciarzu dokładac, ale zazwyczaj w połowie serii zmieniam jednak z powrotem na to 17,5 -jakos ciężko mi bardzo więcej. Doszła dzisiaj kreatyna i cytrulina wiec wzięłam przed treningiem. Na [...]
W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg Ładnie :). Próbuj tylko zostawić biodra nad kolanami - będzie trudniej,ale poprawniej ;)
[...] czas w którym przechodzę od stanowiska do stanowiska, biorę hantle, odkładam itp, będzie to jakoś 20 minut. Oznacza to, że mam trenować 20 minut? Nie jestem ekspertem, ale 20 minut to nie jest dużo. Nic nie mam do Ciebie. Chcę się tylko zapytac mistrzow. Kolejna rzecz: zakładając, że na trening będę spędzał godzinę dziennie, to organizmowi [...]
Pytanie jak co trawisz. Nie patrz na teorie że musi być tyle i tyle . Ja też kiedyś myślałem że fatu mogę mieć 1,5g i miałem ale miałem wzdęty brzuch. Myślałem że od węgli , a co się okazało węgli miałem na masie ok 500-550 fatu ok 55 g po obcięciu i było elegancko. Musisz testować patrzeć co Ci służy a czy to będzie ww czy FAT to już indywidualne [...]
Witaj. Z tego co kojarze to obencie nie ma wymogów prawnych aby taki rodzaj tluszczy oznaczac na opakownaiach czy w infoirmajci zywieniowej. Ale z tego co tez kojarze to takie regulacje prawne maja sie pojawic w przyszlosci. Jedynie pozostaje bazowanie na tym co znajdziesz w necie dotyczacy izomerow trans, jak i unikanie produktow najbardziej [...]
[...] kalorycznego organizmu. Nie ma możliwości żeby miało to wpływ na samopoczucie po dwóch dniach. Powód gorszego samopoczucia musi być inny. Rozumiem pod koniec redukcji, ale nie na początku. Nie to więc jest powodem gorszego treningu. Myślę, że spokojnie możesz odjąć od zapotrzebowania kalorycznego te 200-300 kalorii i obserwować obwody [...]
Plany super ale jak dacie radę z małymi w przyczepie? :-D Praca i urlop - znam to %-) u mnie też tak jest, że podczas mojej obecności nikt nie przejmuje moich obowiązków, także jest zapierdziel kilka tygodni przed urlopem a potem grube nadrabianie po urlopie. Haha no dokładnie tak to wygląda. Jeszcze wychodziłam z zaległości spowodowanych [...]
Viki może się udaje ale pozycja do pozbycia się banana i później balansu bez ściany dużo trudniejsza :) Może uda Ci się ustawić tak żeby góra ciała czyli ręce barki i plecy były bliżej pionu a nogi tam gdzie Ci wygodnie się odbić :)
Plany super ale jak dacie radę z małymi w przyczepie? :-D Praca i urlop - znam to %-) u mnie też tak jest, że podczas mojej obecności nikt nie przejmuje moich obowiązków, także jest zapierdziel kilka tygodni przed urlopem a potem grube nadrabianie po urlopie.
[...] na masie, co jest tez dla mnie jakimś rekordem, bo zazwyczaj po 14 tygodniach juz mnie mdlilo%) obecnie bede wchodził na dosc agresywny mini cut aby organizm sobie odpoczal i bede walczl dalej, choc okres letni moze byc ciezki pod typowe budowanie masy, no, ale wyjdzie w praktyce tak naprawde :) licze na to ze nie beda zbyt mocne upaly hehe
[...] który dał dziś dupy po całości. Z pracy wyszedłem później i trochę się spieszyłem z tymi maksami. Wyniki wyszły jak widać. Siady: Poprawione o 9kg. Te 120kg trochę kibel, ale myślę, że przy "lepszym" dniu bym siadł głębiej. Te 122.5kg siadłem głębiej i się zesrałem %-) I podejście https://youtube.com/shorts/8loM7f5AqSA II podejście [...]
[...] pracuje po 8h. Wcześniej przed cyklem pracowałem i 11h i nie było takiego muła. Będzie coś jeszcze ze mnie czy już Flak? A i syfy wychodzą niezłe. Na bombie też mi wyskoczyło pełno na plecach bo za późno zacząłem brać symex. Po tym trochę się uspokoiło ale i tak plecy zajechane, ślady zostały Zmieniony przez - ChZ w dniu 2022-06-14 22:05:16
[...] nie miesci w sie w przestrzeni podbarkowej". Zastanawiam co ma wspolnego przerost miesnia do kontuzji, dodam ze to lewa slabsza reka. Myslicie ze przerwa 1-2 miesiace (zalecenia fizjo) od treningow i oszczedzanie reki cos da na to. Podczas kontuzji robilem cwiczenia wzmacniajace stozek rotatorow przez jakis tydz moze 2 ale chyba nie od tego [...]
[...] w ten sposób górę ciała, żeby się wzmocnić trochę do tej pinchy i do pressa w łódeczce, bo za nic nie chce się udać. Z ostatniej pozycji mogę jeszcze podnieść bez problemu nogi, ale nie przełożę ich w ten sam sposób na prawo, rozsypuję się ;) https://youtube.com/shorts/iLHQtUaF4y4?feature=share Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-06-14 20:46:59
Witaj. Ogólnie jeżeli chodzi o pocenie i jego obfitość to jest to cecha mocno indywidualna i zależy od kilku czynników. To normalne że jeżeli za oknem mamy wyższe temperatury a ciało poddajemy intensywnemu wysiłkowi to nasz organizm zaczyna intensywnie produkować pod i w ten sposób się schładzać. Musisz przede wszystkim zadbać o to, aby [...]
[...] już leciał 3 Tydzień bicia PROP+CYPIO postanowiłem odstawić propa i przejść na SOLO CYPIO. Sądziłem że Cypio będzie dobrze już rozbujany (200mg tygodniowo. Wtorek, sobota), ale niestety od tygodnia po odstawieniu propa masa zaczęła mi spadać. I teraz mam pytanie... Czy może jeszcze bić PROP w dawkach 75mg co drugi dzień, za nim CYPIO dobrze nie [...]
[...] jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym przykładem co jeść, ale podopiecznym zawsze pomagam dobrać takie produkty, które przez nich przelatują. Dla przykładu po trenignu łatwiejszym to zjedzenia bedzie 200g Cornflakes z białkiem niż [...]
[...] doktoranci, młodzi doktorzy nieraz specjalnie unikają profesorów, u mnie połowa zdalnie pracuje w zakładzie. No nic trzeba jakoś przetrzymać, na szczęście bliżej jest niż dalej. Wcześniej byłem bardziej odporny, ale już czasem czuję się to wypalenie. Wyjeżdżasz do USA, gdzie była super atmosfera, wracasz do Polski i znów widzisz te skwaszone [...]
Wyzwanie: fikanie
