ale

lipa ale jak nie masz wyboru to możesz tak zrobić

ale jestes pomocny kolego

jeszcze niewiem co lepsze ale powiedzcie jak polaczyc np big band/pure power z mono??

W sumie też już nie liczę i nie zapisuję bo mam wszystko w głowie, jednak zawsze pozostaje jakieś takie małe "ale" że zapisując mogło by być lepiej.

[...] wagi (nie zdzirżyłbym;)) wole mieć dokładnie wyliczoą. Jajka i piers też raczej waże, bo różnej wielkośc przecież są te produkty;) Jogurt i twaróg też, oliwe odmierzam w pojemniczku od leku, jakiegoś syropu.To w sumie wszystko waże oprócz ryb i czasem warzywa odpuszczam, jak jest sałatka akura, ale ogórki i pomidory wędrują już na wage.

wydaje mi się dużo, ale wiesz lepiej. Dzięki, poprawie i może jeszcze dzisiaj drugą wstawie.

no dobra, tez mysle, ze za duzo. Tluszczy tez bym dal mniej ze wzgledu na to, ze mam sklonnosci do otylosci , ale sie nie znam . I wlasnie , skoro mam dac mniej bialka to wegli jeszcze troche dodac ? Bo wedlug dziennika na potreningu.pl wychodzi mi bilans ujemny jak dam 2g/kg masy ciala .czym to moge uzupelnic ? Dziekuje za odpowiedzi :)

dzieki za odp. ale czego dorzucic, weglowodanow ?

sory za dubel ale mobilna werja czy czyms sie roznia procz ceny czy lepiej dolozyc te pare zl wiecej za zwykle? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Prawdopodobnie Twój poprzedni bym bardziej intensywny, ale to jeden z wielu czynników które mogą mieć wpływ na to że nie czujesz mikrouszkodzeń.

Niby to superserie ale sila bardzo szybko mi wzrosla mam nadzieje ze sie utrzyma taki wzrost. Dziekuje za odpowiedzi

poczytalem. ale dalej nic z tego nie wiem:P nie wiem jak sie za to zabrac Mógłby ktos mi ułozyc taki plan?? Wiem ze jestem natretny a potrzebuje cos ze soba zrobic

każde ćwiczenie, nogi wiadomo głównie przysiady, ramiona uginanie z hantlem/sztangą i podciąganie na drążku na początku pojdzie siła nie zaleznie od cwiczen, ale później już nie ma jakie ćwiczenie najlepiej, inny plan potrzebny wtedy :P Zmieniony przez - saider w dniu 2008-07-19 12:36:39

no nato wyglada nie mam lanu ani diety ale jakos ciagne do przodu;

ale tested b. mocniejszy

tested rzeczywiście sieka jak cholera ale jak ktoś jest podatny na sajdy/zjazdy to nie polecam %-)

No niepokój straszny jest dlatego nigdy więcej się już nie pisze na takie przeżycia, niedługo sam się muszę w coś zaopatrzyć to pomyśle ale 1.3 odpada... %-)

Możesz, ale wyraźnie utrudni Ci to redukcję

nisko przetworzone produkty, i raczej trudno jest pogodzić te dwa cele. Poz tym liczy się nie tylko śniadanie, ale całą dieta

ser w II zamien na rybe/mieso. jablko nie jako samodzielny posilek, ale do posilku. przed treningiem zamiast ziemniakow lepsze ryz/kasza/makaron. ziemniaki przerzuc po treningu. miod z bananem- zbedny. o 20-tej masz potreningowy. daj tu ww+mieso/ryba. na noc dorzuc oliwe/lniany/tran. wszedzie warzywa