ale

Ano tak, to też, ale poza tym nie widze sensu w braniu proszków. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-11-07 20:01:49 A to jest mój usypiacz https://www.szklo-krosno.com.pl/userdata/public/gfx/21375/Solidny-kufel-z-raczka-do-piwa-Edwanex-GWIAZDA-1000ml-1szt.jpg i niepotrzebne mi żadne proszki , śpię jak dzieciak :-D Zdrowie panowie ;-)

Melduję się! Tak, mój zegarek liczy też kalorie (Amazfit Bip U Pro) ale nawet na nie nie zwracam uwagi. Z parametrów patrzę tylko na tętno, sen, kroki i zapisuję sobie treningi. Zdając sobie oczywiście sprawę, że pomiary nie są super dokładne. Co do kroków to muszę jeszcze się "wykalibrowac" e ciągu tygodnia, kiedy pracuję (praca siedząca), potem [...]

Znalazłem przypadkowo mój temat z przed kilku lat. Jakoś zapomniałem o tym i się tym nie zajmowałem. Ale byłem teraz u lekarza pierwszego kontaktu skierował do mnie do laryngologa, który nic nie stwierdził. Pytanie do was czy jakiego specjalisty musiałbym się udać w drugiej kolejności. Moim zdaniem wizyta u pumologą też nic wykaże skoro pod katem [...]

Ok, czyli wlasnie ta kwestia niskich kcal jest u ciebie kluczowa chyba. Ja poki co miesiaczkuje regularnie, mimo ze ra redukcja teoche sie ciagnie i ten bf w miare niski, choc jeszcze nie jakis b.niski. Ale nawet jakby mi ta miesiaczka zaniknela (czy zanikla?), to chyba tez bym jakos nie rozpaczala :-) i tak kiedys to sie wydarzy :-D

Panowie po 18 latach wracam na silownie teraz suche przykre fakty 183 cm waga 150 kg masakra . potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu na zrzucenie brzucha ale i silowego . Bardzo prosze o pomoc

[...] leżąc 70kg x 15 70kg x 15 100kg x 10 120kg x 5 145kg x 4 145kg x 4 150kg x 4 ostatni ruch ze średnią pomocą żony 8-) KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 175kg x 2 175kg x 2 180kg x 2 trochę umęczone ale samodzielnie KLATKA HAMMER 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 kolejne 5 kg dołożyłem , jednak w ostatniej serii zrobiłem tylko 4 powtórzenia

No ja bym chętnie wziął te prochy stymulujące neurogenezę, np. fluoksetynę czy gra jest warta świeczki. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-11-07 20:07:33 "Limitless" fajny film , ja bym łykną takie pigle no ale to chyba bajka , a nawet jeśli ... to nie dla psa kiełbasa Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 11/7/2022 8:55:30 PM

Nie wiem czy wiek ma znaczenie , ale pewnie też dużo zależy od stanu organizmu przed niskimi kcal . Głównie jak jest jakieś pcos , czy inne zawirowania hormonalne to pewnie wraca dłużej . Ja np schodząc na 1700kcal po 3 miesiącach już mam okres raz na 2-3miesiace , wraca mi dopiero po podniesieniu kcal . Chociaż ja to bym chciała żeby mi już nie [...]

Gotowego planu to Ci nie ułożę, ale ogólnie ćwiczenia które zawarłeś w swoim planie są dobre. Inaczej bym dobrał po prostu podział partii, no i zrównoważył nieco objętość na poszczególne partie. Możesz też zajrzeć do artykułu o treningu w domu z hantlami. Ułożony plan tam jest z podziałem góra dół, ale może akurat znajdsiesz jakieś ćwiczenie. [...]

Ok, to pewnie zlozona sprawa, ale wlasnie mam takie wrazenie ze ten niski bf tu jest wymieniony BO wlasnie taki niski bf z reguly potzrebuje mocniejszego deficytu przez dluzszy czas - bo na tej liscie nie ma tego wymienionego, niskich kcal, a wg mnie to jest kluczowe. No ciekawe, ja poki co miesiaczkuje regularnie, tak jeszcze myslalam czy jak mi [...]

Ano tak, to też, ale poza tym nie widze sensu w braniu proszków. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-11-07 20:01:49

Ale ja tak nie mam %-) tylko się wk***iam i czasami j**nę pięścią w stół i powiem sobie kurva mać plus włosy cierpią na tym, bo gdzieś u mnie są podatne na stres i tyle.

Widać, że ilość masy mięśniowej jest znikoma. Może super wycięty nie jesteś, ale podszedł bym do tego tematu tak, że wrzuciłbym zero kaloryczne na 10-14 dni i po tym powoli podbijał kcal tak żeby ta nadwyżka kaloryczna była nie wielka. Później sukcesywnie małymi kroczkami budować masę, a w razie potrzeby wdrożyć mini cuty lub jak za daleko [...]

[...] 3x10 (64) (64kg) (62kg) (59kg) (54kg) (50kg) 6b. ss walking lunges 3x20 (2x12) (2x12kg) (2x12kg)(2x12kg) (2x10kg) (2x10kg) Ten trening mial byc wczoraj wg planu, ale wczoraj musialam zrobic dodatkowy dzien nietreningowy, tak mnie rozlozyl wyjatkowo pierwszy dzien miesiaczki i migrena, tylko dalam rade isc wieczorem na spacer by zrobic [...]

[...] Dobra, wracając do moich nerek. Podobno kreatynina x2 u mnie (tak twierdzi lekarka, nie widziałem wyników, więc nie wiem czy nie podkoloryzowala z jakiegoś powodu, dopytalem tylko czy brane było pod uwagę przy zatrzymaniu mnie na oddziale, że jestem osobą ćwicząca i kreatynina wyższa u takich osób to normalna, a leczą samych dziadków i [...]

[...] Good Morning From Pins: 65kg/8, 57,5kg/8, 50kg/13 Przerzucony: 8 219,5 kg (+ 1 191 kg) Jak wszedłem na siłownię, to się załamałem. Nie wiem czy u Was też to tak wygląda, ale mam wrażenie, że Ci ludzie mnożą się jak króliki. Jakaś popyerdolona akcja. Dziś musiałem ponad 15 minut czekać na miejsce do siadów. Już byłem bliski zachować się jak [...]

[...] każda iniekcja kończy się zgrubieniem pod skórą i dosyć nieprzyjemny dyskomfort ,ból przy siadaniu. Przy zastrzykach brałem nawet profilaktycznie ibuprofen na stan zapalny ale nic nie dało. Wina soku raczej nie bo kończyłem flakon ostatnie dwa strzały to się zaczęło i w nowym 2 kolejne to samo. Zawsze masuje przed i po ,odkażam i odciągam ,igła [...]

[...] dziwny i mało sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

No Zabstyl dobrze powiedziałeś z tym jedzeniem i mózgiem. Ja odstawiłem cukier, kofeinę i staram się jeść zdrowo, ale do ideału i tak brakuje, bo mógłbym zdrowiej. Dodatkowo sobie pyerdolnąłem walerianę + ashwagandhę. Odstawienie cukru, kofeiny i suplementy mogą pomóc w obniżeniu stresu, lęku, napięcia. Trzeba spróbować działać od kilku stron. [...]

Tura 6 tyg krótko, daj 10 ale kontroluj wątrobę