[...] rodzaju. Przeszedłem na dietę także zacząłem brać odżywkę białkową a także przez pierwszy miesiąc kreatynę i także biorę BCAA. W czasie treningu piję także Carbo, ale to nie ważne miała być mowa o treningu. Tak więc mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu ze względu na pracę. Proszę więc o wyrozumiałość i stosowne rady. Z góry dziękuję . [...]
[...] 10g 88,2 kcal W sumie: B- 19,8g WW- 3,5g T- 10,5g 187,2 kcal Łącznie: B- 146,5g WW- 372,9g T- 54g 2485,9 kcal Oczywiście jeszcze będę spożywać owoce różne i warzywa ale tego już nie uwzględniałem tego, ponieważ to różnie może już z tym być. Niektóre liczby dawałem w zaokrągleniu, i tak na oko. Ale w większości jest tak jak z tabelą [...]
[...] to mój ogon w postaci dwójki nieletnich, niestety na tyle dużych, że do wózka za cholerę, a samemu w domu zostawić to pewnie pół bloku gady zdemolują. Próbowałam z nimi, ale wierzcie mi lub nie, bieganie z dziećmi (oni biegają, oni na hulajnogach, oni na rolkach...) to koszmar. Nie jestem maratończykiem, ale bieganie mnie uspokaja i pozwala [...]
[...] kiedy problem wystąpił, napewno istnieje od kilku lat, jednak tak naprawdę dopiero teraz zdałem sobie z niego sprawę. Jakiś czas temu już czułem, że coś jest nie tak, ale chyba odsuwałem od siebie myśl o ewentualnym problemie. Ale przejdźmy do konkretów. Mój wzwód nie jest pełny. Członek nie jest całkowicie usztywniony. Kiedyś, kiedy [...]
[...] pojechac fbw a potem splitem.Moim celem jest poszerzenie sylwetki .Mam problem z boczkami nie jestem gruby mij brzuch jest plaski co prawda kaloryfera niema i nigdy niebylo ale to nie jest moj cel.Chcialbym poszerzyc sylwetki.Wszystkie cwiczenia robie szerokim nachwytem unikam maszyn ale te plecy jakos slabo ida.Wydaje mi sie ze latwiej [...]
[...] Kolejarz Adres: ul. Karłowicza 28 71-102 Szczecin Przewodniczący Rady Nadzorczej Antoni Ptak Prezes: Krzysztof Waszak Adresy www www.pogon.v.pl (nieoficjalna ale kozak) www.pogonszczecin.pl Historia klubu Początek istnienia Pogoni Szczecin to rok 1948, kiedy to powstał Klub Sportowy Sztorm. Pod obecną nazwą wystąpił w 1955 r. w [...]
[...] kalafior). Ostudzić, zdjąć papier i formę. Kalafior zblendować z bananem. Dodać kakao, truskawki i trochę słodzika (ja nie dosładzałam niczym, krem wyszedł mało słodki, ale pyszny, więc polecam dosłodzić, jeśli oczekujemy typowego kakaowego kremu :-) ). Mieszać widelcem gniotąc truskawki. Dodać cały serek wiejski i lekko połączyć. Żelatynę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Długo zastanawiałem się gdzie umieścić swój temat, ale myślę, że podjąłem najlepszą decyzje. Od kilku miesięcy z zapałem trenuje kolarstwo. 2-3h przy intensywności ok 70%HRmax. Teraz idzie zima, więc treningi będą odbywały się najczęściej w domu. Mam wrażenie, że powinny tu się znaleźć również treningi na siłowni. Dieta: Wcześniej nie [...]
Cześć, jestem Maciek, mam 21 lat i właśnie tworzę swój pierwszy dziennik treningowy. Coś o mnie: Od zawsze piłka nożna to była moja pasja, ale kontuzje nie dawały mi dużo możliwości, więc trafiłem na siłownie. W 2 i 3 liceum byłem tak zajarany tym tematem, że jadłem 3x dziennie ryz z kurczakiem, później wyjazd bez na studia i po prostu się nie [...]
[...] w ringu naprzeciwko jednego z Kliczków. Może jednak mądrzej byłoby postarać się o walkę z mistrzem świata WBA Aleksandrem Powietkinem. Rosjanina łatwiej byłoby pokonać, ale "Góral" nie jest zainteresowany. - Co on ma za pas! Wicemistrza świata - ironizuje Adamek. Powietkin został mistrzem WBA po pokonaniu Rusłana Czagajewa, ale wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bieżnia (20min/Fat burn/~130HR), orbitrek (takie same ustaiwenia), znowu bieżnia, znowu orbitrek, bieżnia, pozniej siadam do wioseł i robię 2X1000m, a po tym wszystkim zależy na co mam siłę, najczęściej maszyna do brzuszków (15kg obciążenia, 3X30), plecy i ramoina(te same ustawienia). Na koniec łaźnia parowa (2X5min), sauna (20min) i jacuzzi [...]
2010 IFBB New York Pro, 5-te zawody w tegorocznym kalendarzu IFBB Miejsce, data: Nowy Jork, sobota 8 maja Pula nagrod: 35 tys. $ w OPEN, 6 tys $ w 202 Kwalifikacja do Mr. O.: TOP5 ! Zwyciezcy: 2009 - Evan Centopani, 2008 - Kai Greene 2007 - Branch Warren 2006 - Phil Heath 2005 - Darrem Charles ___________________________ Juz za tydzien odbeda sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam szanowne forum. Wiem że takich pytań było sporo ale chciałbym żebyście jako eksperci i ludzie mający większy kontakt z siłownią i metodami na chudnięcie itp pomogli w moim konkretnym przypadku. Mianowicie mam 21 lat i mam problemy z nadwagą. Mam 180 cm wzrostu i ważę 95 kg. Mam sporawy brzuch jak się można domyślić. Jednak moim plusem jest [...]
[...] urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w tygodniu, czasem 3 razy w miesiącu, czasem wcale. Efekty mam średnie, bo sporo paliłem, imprezowałem, nie trzymałem żadnej diety, a wręcz jadłem każde g**** z byle fastfoodu. Ostatnio jednak (od stycznia) zacząłem [...]
[...] że by mi pomógł.. ćwiczyłem po 2-3 miesiące ostro cały tydzień po 2 godziny dziennie wykonując takie ćwiczenia jeżeli chodzi o wytrzymałość że nie jeden z Was by się zdziwił ale że mam silną wole to nawet z drżącymi rękoma i nogami ćwiczyć dalej, dalej i dalej i jedyne co się ze mną działo to: coraz bardziej pogarszający się wygląd klatki i [...]
[...] 10 kilo w 3 miesiące, normalnie czułem się z tym faktem wyśmienicie :) okrąglejszy na buzi, nawet w spodnie się nie mieściłem ;p, ta waga się utrzymała do końca wojska, ale po wojsku pomału zaczynała wracać do sytuacji przed :/, stres związany z brakiem pracy, brak regularnych posiłków, jednym słowem sam spadek :(. Teraz powiedzmy nawet nie [...]
[...] na okrągło, wolne biorę kiedy potrzebuję) Góra - Siła Wolne Dół - Siła Wolne Góra - Hipertrofia Wolne Dół - Hipertrofia Wolne Góra - Siła itp itd Z jednej strony przy podziale na dni tygodnia miałbymdwa dni wolne pod rząd, co po ciężkim tygodniu mogłoby wspomóc regenerację, z drugiej jednak strony, przy podziale, nazwijmy go naprzemiennym, [...]
[...] do teraz przytyłem jakieś 6-7 kg niestety ostatnio zauważyłem że sylwetka zaczyna optycznie wyglądać coraz gorzej. Boki lekko podlane, niemajakieś wielkiej tragedii ale to chyba znak że czas na jakieś zmiany. Planowałem mase pociagnąć do końca marca ale chyba niema sensu ładować dalej fatu. Ostatnio ćwiczyłem 4 razy w tyg, 0 aerobów, [...]
[...] Temat chyba byl juz walkowany, jednak nie da sie pominac mileczeniem faktu, ze zarowno w UE jaki USA, pewnemu lobby politykow, lekarzy i koncernow farmaceutycznych, zalezy na spiciu smietanki w postaci zyskow ze sprzedazy i usnakcjonowaniu obrotu suplementami tak jak lekami. Sprawa nie jest nowa i ubiegloroczny zakaz sprzedazy w UE [...]
POGOŃ SZCZECIN
