ale

[...] aktywności skoro z innych nie można. Liczę, że jak córka jeszcze podrośnie to będzie lepiej na razie mam dzieci w wieku 5 i 9. O ile starszy syn sporo rzeczy ogarnia sam to z 5 latką niestety nie przeskoczę. Wiadomo życie to sztuka wyborów, ale czasem wybór jest tylko iluzoryczny bo wiadomo z czego rodzić zrezygnuje jeśli chodzi o dziecko ;-)

Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]

Jestem na półmetku tygodniowym. Jest bardzo dobrze, Mnóstwo czasu poświęcone na treningi, trochę brakuje czasu na regeneracje, ale już od dziś lżej. Bark daję radę jak na razie. Zrobiłem wczoraj pierszą górę od 2 tygodni i jest ok. Brakuje na razie czasu na technikę OCR, ale nie będę codziennie tyrał po 6 h treningu, bo to znowu źle na mnie się [...]

Teraz po 2 miesiącach trochę biegania. Mam 10 km w 60 minut, a do Marca, jeszcze sporo czasu, więc na pewno poniżej 2 h, ale nie śrubuje mocno, bo też trener powiedział, mi że, jeśli chcę być dobry to powinienem 30 kg zrzucić %-) 90 kg 166 cm, ale robię to bo lubię Zalezy od trasy. Bo to ze biegniesz 10km w 60 minut nie znaczy, ze polowke [...]

[...] kogo gonić można tez sprawdzić swoje plany treningowe czy sie sprawdzają :-) Pompki tez bardzo mi pomagają utrzymac moje lędźwie w dobrym stanie a przy okazji wpadaja dodatkowe zawody :-) Przy pompkach na mini poręczach dodatkowe utrudnienie to wytrzymać te 20min. w oparciu dłoni na poręczach ale poboli i przestanie a satysfacja zostaje }:-(%-)

Marian owszem niech tych imprez w WW z 2x stop będzie jak najwięcej ale oficjalny rekord Polski tylko na MP . Ty prowadzisz ranking i zeby oficjalnie potwierdzić wynik trzeba przyjechac do Ciebie . Dlatego trzeba określić i tego się trzymać jaka jest możliwość dobierania obciążenia sztangi przez zawodnika na MP. Napisałeś że 1kg byś widział no i [...]

Na razie nie wraca, dzisiaj myślałem że zwrócę kleik z rana... A wczoraj 3 posiłki z 5 to był kleik + wpc, i na noc same wpc z masłem orzechowym. No ale makro się zgadza póki co, i waga pomału odbija.

[...] wrażenie, że osoby młodsze nie doceniają możliwości jakie mają niestety z czasem przychodzi ta świadomość co miało się a z czego nie korzystało. 5 siłowych marzenie dla mnie ale najbliższe miesiące nie mam szans najmniejszych. Wychodzę z domu z dziećmi o 6:20 wracam ok 20-21 tak od jakiegoś miesiąca. Ale liczę po ciuchu, że w końcu się nieco [...]

Dupy nie urywa, ale idzie z tym walczyć. Są ludzie, którzy mają znacznie większe problemy zdrowotne, jak chociażby nasz Yoshi, który nie użala się nad sobą, za co należy mu się szacunek, więc i ja nie zamierzam się nad sobą użalać, tylko jak najszybciej odzyskać sprawność w tej kończynie

Hehe, no wiek niewatpliwie ma znaczenie, ale to tez jest teoche indywidualne, mysle ze akurat 40 lat to nie jeszcze wiek ktory musi bardzo ograniczac, a nawet najlwpsze osiagi w pewnych sportach mozna miec po 40-tce (silowe, wytrzymalosciowe), ja mysle ze tu bardziej zycie wiekszosc osob po 40-tce dobija, obowiwazki rodzina praca, duzo sie tego [...]

no to myśle że musisz zrzucić wagę, zerknij na sylwetki sprinterów są umięśnione, to samo lewandowski, czy ronaldo, też są umięśnieni ale masy jak usain bolt już nie mają

Gdzie dokładnie wrzucić te ziemniaki? Jako zamiennik ryżu czy do innego posiłku? Ilość posiłków dla mnie jest w porządku, ponieważ lepiej mi zjeść mniejsze porcję ale częściej, jakiś konkretny argument dlaczego zmniejszyć ilość posiłków? Tak o 17 posiłek przedtreningowy (tytuł w diecie) a o 20 posiłek potreningowy. Trening planowany na godz. 19:00 [...]

ja nie lubie tej pogody taka nijaka, mnie też dopadło przeziębienie, jak wiem że dziewczyny zaraz się będą śmiały ale ja jak mam ponad 38 stopni to już mnie dobrze rozkłada %-)

. Na chwilę napisałem, ale po tych ostatnich perypetiach Zabstyla z osobami z zewnątrz wolę nie dzielić się takimi informacjami, także jeśli nie przeczytałeś a bardzo Cię to ciekawi, to daj znać ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-11-16 11:20:35

Ja patrząc na przykładowe cykle Olimpia to oni lądują po 500 mg enana ed. Lub pół na pół z omką. Do tego 100 mg mety ed czy 1,5 g trenu e ew. Ale wiadomo, że na forum czy stronie takie coś może każdy napisać. Mieszanie dużych dawek trena i deci zauważyłem nie jest obce.

moje studia były w sumie zrobione jako plan B bo nie za bardzo mnie interesowały ale były opłacalne

W skrócie to w trakcie zawodów sw doznałem poważnej kontuzji stawu. Dosłownie otarłem się o operację, ale podjąłem leczenie prywatnie i okazało się, że może nie będzie konieczności pójścia pod nóż, ale czeka mnie bolesna rehabilitacja. Efekty już są, ale jeszcze nigdy nie miałem tak bolesnego powrotu do sprawności a sporo kontuzji już przerabiałem

A ja pomyślałem podobnie, jak Zabstyl, co do pecha tych dwóch osób. Toć szanse na to, że znaleźli się w polu rażenia tej pojedynczej rakiety były tak małe, że aż trudno w to uwierzyć, a jednak... Chwilę mnie nie było, bo musiałem trochę naprostować się życiowo, ale kope lat Łapserdaki :-D Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-11-16 10:16:46

Nikt prawdy nie powie... Ale miałem kontakt z kilkoma zawodnikami czy naprawdę dużymi chłopami to niestety ilość jedzenia jest ogromna węgli 700-900 i często czyste jedzenie. I dawki też spore... Na 500testa ew nikt ogromny nie będzie...

Na ta chwile na telefonie znalazłem badaniami sierpnia. Ale z października wyglądały podobnie. Wiec może tym się kierujmy /SFD/2022/11/16/0cfbc4989b0c431dbccfbf47c3468379.jpg