Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]
[...] Owszem zgadzam się, że sama fruktoza nie jest najlepszym sposobem na odbudowanie glikogenu mięśniowego i że nie wszystkie owoce są w okresie potreningowym pożądane ale: - przekonanie, zogdnie z którym fruktoza glikogenu mięśniowego nie odbudowywuje jest trochę zbyt daleko idące. Cukier ten robi to po prostu mniej efektywnie niż glukoza [...]
ale Ty piszesz o jednorazowej sytuacji a ja ze to prawie standard jest i wlasnie hiszpanie korzystaja na tym iprawie zawsze moga sobie lzej zagrac jesli jest taka potrzeba przed LM ;-) ponadto z calym szacunkiem ale na jakiej podstawie ktos uiluje z Realu robic 2 najlepsza druzyne ? Bo ze Barca zdominowala to rozumiem ale Real ostatnie 5 lat ? 1 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05cd858f79a14d79b0f27d19d252cb1e.png 19.12.2012 W ramach rozruszania się na regeneracji wykonywałam ćwiczenia z piłką: 1.Tak jak było, ale przytrzymujesz przez 30 sekund 2.Mostek na piłce tak jak poprzednio, ale robisz 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest [...]
staranny - dipsów dam radę zrobić więcej, ale zakładam że chcę zrobić 6 serii po 5. Podciąganie - pracuję plecami, czuję najszersze coraz lepiej, z czasem wynik powinien się poprawić (ale należałoby tu wziąć poprawkę na wzrost wagi). Ławka - no tu średnio, ale od najbliższego treningu (i każdego następnego) powinienem dokładać. Antos - dołożę [...]
Neverending story, za tydzień się wszystko rozstrzygnie, wolałbym wygranej Caina, ale bardziej mi zależy żeby ta walka trwała minimum 2 rundy i wszystko wyjaśniła. Inne pojedynki też się ciekawie zapowiadają: Lauzon vs. Miller to może być fight of the night, poddanie może iść w obie strony, ko/tko raczej jeśli już to Miller, stawiałbym, że Miller [...]
[...] chcesz pomagac to lepiej nie pisz wogole prosze. Nie wszyscy sie znaja tak "zarabiscie" jak ty. Chcesz to mozemy pogadac o czym w czym ja siedze, mechanik samochodowy. No ale ja w przeciwienstwie do ciebie na forach motoryzacyjnych pomagam ludziom. "I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś jak twierdzisz - o to chodzi. " No niestety ale tak [...]
wl: slaby ten mostek ale ja pewnie lepszego nie robie;) ogolnie ok. wyiskanie z klatki: jak dla mnie za szeroki chwyt(po co?), szerokosc barków lub nieco więcej starczy, za sztywno na kręgosłupie, wsuwaj glowe pod sztange jak jest na gorze- tak jak kolega radził, ja sztangę opuszczam do klatki ale przy tak szerokim ustawieniu nie bedzie to [...]
Jak dla mnie na razie najlepiej ćwiczy mi się splitem, nie ma bata. Zakwasy nóg.. no tutaj się zgodzę ale wstać z łóżka mogłem, we wtorek był trening nóg a do dziś mnie dwugłowe trzymają - lekko już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]
[...] wyrównanych rund... 6 rund 2:1 (sędziowie) dla Cunna, 4 rundy 2:1 i 2 rundy 3:0 dla Adamka. W ostatniej rundzie, czy dwóch ostatnich... Akurat końcówka (3 rundy) ewidentnie należała do Adamka, czyli 10 (2:1), 11 (3:0), 12 (2:1). Tak, ale były celne i punktowały. Adamka niestety nie. Adamek punktował mocnymi, Cunn słabymi ;) "musiałem za nim [...]
Wigilijny trening był, ale szczegółów mi się nie chce pisac bo rewelacji nie było Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie drazka na [...]
Też mam tyle wzrostu (180 cm). Maksymalnie ważyłem prawie 118 kg typowej masy - ale mięsnie brzucha były widoczne, także tragedii nie było. Wyglądałem i czułem się jak kloc. Najpierw zszedłem na 108 kg. Było już fajnie plażowo, ale dalej ciężko było kupić normalne ciuchy - właziłem zazwyczaj tylko w XXL. Później zjechałem na 100 kg i tyle teraz [...]
Marian z dzienników najlepszy młody natural %-) Ale macie świąteczne rozkminy \-) Marian wygląda OK, ale bardzo daleko mu do kolesia z 1 strony. Rozkminy rozkminami, taki dział, żeby się pośmiać bez spiny. hahahaah zabawny, uwazasz ze nie da sie zejsc do 8-9% w bfie na czysto? przy takiej wadze jak gosc na filmiku nie jest to jakos zbytnio [...]
Nie napisałem, że ma nic nie dodawać do diety. 1 ćwiczenie 3 serie pewnie, że za wiele nie da, chyba, że chce podnieść siłę bez masy, ale robiąc tych serii więcej można rozwinąć nogi, ale nie w ten sposób jak w kulturystyce. O kulturystyce w żadnej z moich wypowiedzi nie wspominam bo mnie to nie interesuje. Z tą za dużą objętością się domyślam, [...]
Obżarstwo Świąteczne należy zakończyć. Zostało jeszcze pare rarytasów ale nie będę już jadł w takich ilościach. O dziwo nie przytyłem, wiec można się cieszyć. Ogólnie to złapała mnie choroba, gardło i katar, dodatkowo mega grypa, nie mogłem dosłowie mówić. Dziś jest już w miare dobrze, jeszcze lekki katar ale można ćwiczyć. Zrobiłem dziś już [...]
Ja mam zwykłe stacjonarne. I dipsy są w ćwiczeniach na klatkę (czuję dobrze, zakwasy zawsze) (dużo osób mówi, że to tylko na triceps, ale sam przecież czuję co najbardziej dostaje %-) ) ale denerwuje mnie sama metoda. Nie mógł bym robić czegoś innego np rampa 6 ale 1kg/2/3/4/5/6 na następny trening 2/3/4/5/6/7 kolejny 3/4/5/6/7/8 wolny progres ale [...]
[...] sztangielkami 4x18/16/16/16 2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach 4x30/20/20/20 INFO: Witam :-) Dzis 29 dzień jak wiecie koniec przyjmowania MUSCLE TEST {{:-( ..ale ciśniemy dalej, zima się nie skończyła i mase trzeba dalej robic!! Dzis wigilijo %-) ostre żarło, ale pozwoliłem sobie tylko przy kolacji, tak to jade cały dzień na swoim [...]
[...] pewno będzie dużo gorszym wojownikiem od takiego, który nastawiony jest na walkę. Jednak z czasem dla Capoeiristy ta sztuka zaczyna stanowić całość. I to wśród takich ludzi należy szukać odniesienia 'czym jest capoeira'. Ja zacząłem trenować jakoś 3,5 roku temu, jak w Polsce kończyła się moda na parkour. Chciałem nauczyć się fajnych akrobacji i [...]
Tak, wiem to bardzo dziwne ale kiedyś byłem mały i strasznie byłem gruby i przez jakieś 3 lata strasznie się wyciągnąłem do góry i tak wyszło. Na zdjęciu jak stoję to nie widać aż tak ale jak byś stał obok mnie to byś widział.... http://imageshack.us/gal.php?id=sZinkuLjlpyplq2Ymd3W06g Ja jem na prawdę bardzo dużo ale moja waga stoi w miejscu i nic [...]
bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
