ale

[...] na dowolny rzut przez partnera, takie jest zalozenie a nie ze czekasz az twoj partner wykona na tobie technike ktora znasz i jeszcze w taki sposob ze wiesz jak spasc.... tak wiec chlopie jak macie malo padow, to po treningu "popadaj sobie" przez 30 min i strach minie.... "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "

[...] 4 serie po 8 powtorzen 2.wycisakeni z przed 5 serie po 10 powtorzen 3.unoszenie sztangielek w gore 2 serie po 10 powtorzen 4.wzdluz tulowia 5 seri po 8 (10) powtorzen zalezy od sily moze tj dobry trening bo pompuje sie nim w sumie no oprocz barkow one juz sie tak nie pompuja jak kiedys mzoe to iwna tej diety a mozecie mi napiasc w czym [...]

Witam wszystkich i z gory bardzo przepraszam za to ze nie spotkalem sie z kolegami z SFD mimo iz bylem na zawodach. Przykro mi ale nie rozpoznalem nikogo ze znajomych oprocz Sonbatego pod koniec jak sie krecil na miejscach dla VIPow , ale nie mialem okazji zaczepic. Moja ukochana byla ze tak powiem niedysponowana i wogole sie ciesze ze ze mna [...]

to juz przed samym Solcem ale nie mogly wytrzymac no coz ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] tym treningem i zdam wam relacje jak mi idzie i ta progresja ma mtak caly czas cwiczyc ? czy za jakis czas to sie zmienia ? i tj tylko masa czy sila tez przybedzie ? ale ogle jestem zadowolony dzieki bardzo wam bede zdawal relacje tak za 3 miesiace napisze czy cos gdzie niegdzie przybylo !!! POZDRAWIAM a w ogle ta progresje robi sie caly [...]

Progresja polega na tym że w kolejnej serii zmniejszamy ilośc powtórzeń ale zwiększamy ciężar na taki żeby ostatnie powtorzenie było ostatnim dlatego ze wiecej już nie dasz rady. Nogi. Przysiady ze sztanga na karku 12.10.8.8 wykroki za sztangialkami 12,10,8,8 uginanie nóg w staniu(stajesz na jakimś podwoższeniu-ławce,zakładasz na kostkę krążek [...]

[...] to nie jest piramida ? TO JEST CZESC PIRAMIDY CZYLI ZWIEKSZASZ CIEZAR ,ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT a nog nie cwicze bo nie mam jak ja nei cwicze na silce tylko w "piwnicy" mam tylko podstawowy sprzet ALE SZTANGE MASZ ? TO RÓB CHOCIAZ PRZYSIADY 4SERIE 12,10,8,6 WRAZ Z DIETĄ MASA MUSI PÓJŚĆ Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

fajosko tylko dochodzi kolejny problem bede musial dobrac odpowiednio ciezary na ta progresje zeby ostatnie powotorzenie bylo naprawde osattnim takim max no ale ja sie nie dziwie ze jak bedecwiczyl nogi to mi masy przybedzie tylko ja nie hce masy w nogach tylo mase na gorze klata bary bic :D rozuemienie mnie ;D didL

fajne masz spodenki rzeczywiscie troche za daleko robiłeś te foty ale na oko jest dobrze MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

vanier .. nie liczy się ile stała otwarta.. ale efekt tzn. powstanie grudek .... Doradca - Suplementacja

[...] są również w ramach w-f a prowadza je trenerzy-nauczyciele i taki system jest calkiem dobry. Aby miec dobre nabory to trzeba zrobic jakis pokaz, ktory zafascynuje dzieciaki, ale jednoczaśnie nie odstraszy. Raczej nie ma takiego problemu zeby rodzice mieli jakies przeciw co do zapasow, moze jest to spowodowane tym ze wiekszosc w mlodosci tez miala [...]

[...] "pechowego "wbicia" to mam pytanie: czy jeśli faktycznie w wbijając igłę, lekko pociągając tłoczek strzykawki zobaczymy zbierającą się krew - to rozumię że należy natychmiast spróbować jeszcze raz ale...: 1. Czy - np: decką - jeśli trochę się nam tam tej krwi w tej strzykawce zmiesza, to jak długo nienależałoby trzymać krwi z [...]

[...] i jakos sie nie lamie, jesli chodzi o to czy nikt ci nie podsoczy to czasem mozesz sie zdziwic, naewt jak masz 197 hehe oczywiscie jest pewien "czynnik" strachu, ale jak trafisz na fightera to mozesz miec z lekka przerabane zwlaszcza jesli ty nie walczysz powiedzmy "zawodowo" "Bo oTo są słowa Wielgiego jdcho" Hail [...]

[...] przygotowany od strony jakościowej i ważąc ponad 104 kg byl najcięższym kuturystą na scenie. W moim odczuciu kolejność na miejscach od 3-5,równie dobrze mogłabybyć odwrotna,ale sędziowie siedzieli bliżej i pewnie widzieli jeszcze lepiej. Wygrał Mariusz Strzeliński co nie podlegało większym dyskusjom,w pozycji swobodnej stojąc przodem zawodnik [...]

juz wiem gdzie jest ale znalazlem tez creavate z prolaba pytanie czy bierze sie ja z ryboza lub glukoza CARPE DIEM

Lucek - czy chodzi o twarde, sklejone grudki - czy może o takie, jakie mam w swojej kreatynie (otwarta dawno temu). Są to duże grudy (ale "miękkie" -podobne do tych w cukrze pudrze), które jednak po roztarciu zamieniają się w proszek. Trochę się zmartwiłem. BOOGIE WOOGIE Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-10-21 14:51:03

A wiec wysylam jak leci - sorry ale bez komentarzy. Wszystko jednak w kolejnosci chronologicznej, tak jak wystepowali na zawodach. A no i sorka za jakosc, radzilem sobiejak moglem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zgadzam sie Kask, walka z kilkoma przeciwnikami to zupełnie inna bajka i co byś nie trenował to masz małe szanse jak ze sobą współdziałają, ale to już temat na inny topic. Właśnie chodziło mi o obezwładnienia jakie stosuje Policja czy ochrona- to sie zawsze może przydać, chociażby jak ktoś stoji na bramce. Do głowy by mi nie przyszła próba [...]

Fantastyczna sprawa z nurkowaniem w tak czystym akwenie! Odnosnie kursu - jakis czas temu rozmawialem z sasiadem (chlopak ok 20-22 lat/dokladnie nie wiem) dal mi namiary na najlepsze kursy w 3miescie - czyli tylko pojsc i sie zapisac, no i oczywiscie wydac troche gotowki Nie wiem czy kogokolwiek to zainteresuje ale opisze z 3 albo 4 historyjki [...]

hej!!! wreszcie ktos trafił w to co lubie, otóz plywanie to jest to, fakt mam przeplatane treningi z silownią i biegami, ale basen lubie najbardziej. Niestety nie naleze do zadnego z klubów, ale cwicze sama od jakis 2-3 lat, w swoim dorobku mam 1 puchar za IIm-ce w mlodziezowych mistrzostwach (kobiet) stylem dowolnym na 50m, oraz "zloty" [...]