w 200% popieram aimę:) Same brzuszki, treningi choćbyś się zarzynał nie dadzą zejścia tłuszczu, no może... ale razem z mięśniem. A lecterious piep....y farmazony. Niestety jedynym DOBRYM sposobem jest dieta. Nie musi być koniecznie ostro redukcyjna, ale im mniej okroisz tym wolniej przebiegnie zrzucanie fatu. Licz się też na pewno z lekkim [...]
Wóde raz wypilem, no ale nie powinienem wogole. Co do mizernej diety to sie nie zgodze, chyba ze chodzi o jedzenie podczas ostatnich 2 dni, podczas ktorych jestem chory, to ok. Ale tak to na prawde sie staram, sa czasem male ustepstwa, ale bez przesady. MOIM ZDANIEM jest z dieta ok, tez nie jestem PRO, zeby cos co do grama liczyc, ale na oko [...]
Saida, Samuraj - odnośnie tego seoi - to powinienem wyjasnić bardziej o co mi chodzi- mianowicie o to, że lżejszych rzucam poprawnie - i co ważne - niezaleznie od ich wzrostu. Zgadzam się- pewnie nadrabiam w jakimś stopniu siłą i wagą. A co do cieższych - jeśli trenuje z wyższymi (nieczęsto, ale się zdarza) takie problemy są w o wiele mniejszym [...]
ale powiedz czy teraz barki masz już "na swoim miejscu" tzn. czy sa w miarę ustabilizowane, nie wiem czy dobrze rozumiem ale zawsze kończylo sie -u lekarza- na poradzie słownej, czego unikać, co robić- a nie wiem czy nie powinienes mieć zabiegu. sztangą może być niewskazana w niektorych ćwiczeniach ze względu na to, ze w pewnym zakresie [...]
[...] toszka, Obli i wielu innych sie w nim wypowiedziało na temat diety ... Jak mamy Ci ułozyć diete, jesli znów sie okaze, ze powiesz: jakis typ probowal mi ulozyc diete, ale wyszla wysokoweglowodanowa. typowo kulturystyczna, co jest bez sensu. Jesteś bardzo nerwową osobą i nie wiem co powoduje ten stres u Ciebie? Pisałaś, ze kiedyś było [...]
[...] hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 Hmm, wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co zauwazyłem trochę osób tak robi mimo wszystko. Któreś wyciskanie zawsze możnaby wywalić i np. [...]
"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]
[...] główne zrzucanie kg - ok. 2 miesiące. Końcówka z różnych przyczyn (między innymi bóle głowy po Dyma Burnie) była utrudniona, a i efekty ograniczone. -wstyd się przyznać, ale popełnilem matematyczny błąd w obliczeniach i na początku wszedłem odrazu na minus ok -200. Ale po 2-3 tyg się ogarnąłem, dodałem kcal do 0 i trzymałem tak mniej więcej [...]
[...] moje pytanie: Ćwiczenie "Wyprosty tułowia", zastanawiałem sie co dać na prostowniki, MC nie moge wykonywać, dzień dobry też nie bardzo, więc padło na to ćwiczenie ale... nie mam takiej ławki i tak kombinowałem i doszedłem do takiego czegoś: Mam ławkę, skos ujemny, siedzisko daje jak najwyżej wtedy to tworzy wszystko prostą całość [...]
no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]
[...] są w cenie. Ale najbardziej bym chcial iść caly czas w kierunku dokaldnie mechanik lotniczy Co prawda tzreba się duzo uczyc i eleganckoi pozlaiczac testy (problem :/ ale "podobno" da sie to zrobic :D:D ) Potem trzeba włożyć ok 30-50 tys w licencje ale to wszystko sie zwraca w ciągu roku i to czesto z jakimś pluskiem :) Więc jest [...]
Sorry za odświeżenie, ale jestem po obejrzeniu walki i chciałbym się wypowiedzieć :) Tak na wstępie to nie widziałem żadnych filmików, żeby ktoś tutaj wstawiał PO walce (wywiady), tak więc : http://www.youtube.com/watch?v=iD_E0O_dwQ0 http://www.youtube.com/watch?v=sA--CaXkxp4 Co do oceny walki, to jak szukałem filmiku z UFC 104, to niestety trafił [...]
Ja też myslałem ze epi jak wiekszości nie zblokuje ale pomyliłem sie, widocznie jestem wrażliwszy. Jade z clomidem teraz /byl pod reka na taki wypadek/. Tak wiec zalezy od osobnika ale jak Roid wyzej napisał, pewnie blokuje kazdego tylko w róznym stopniu. Może i Novadex XT wystarczy, ja mam clomid wiec zastosowałem, samo T.T. + ZMA apteczne nie [...]
[...] widzą efekty i ja też Jestem bardzo zadowolony. W ostatnich dniach trening siłowy robiłem 2 razy klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Nieco zaniedbałem trening aerobowy, ale od jutra się postaram to nadrobić. Widzę, że wraca powoli siła taka jak kiedyś 130 kg w WL To bardzo cieszy Ostatnio żyłem prawem jazdy. Pojechałem pociągiem do [...]
A nie mniej niż tydzień? Ja myślałem o pin-up rado PIN taaak, 20.11 ale foto hmmm.... Być będzie, więc spoko loko Moja droga 'strongerko' ale Ty mi tu nie abstra**** od układu odniesienia,nigdy nie jest tak zle,żeby nie mogło byc gorzej. Krac-yku dlatego w ogóle wkleję fotosa(-y) Gól klatę,plecy,zrób dwadzieścia pompek,dwa fikołki w tył,klikaj [...]
Jaaaa dekonspiruję? Sztama ********************************************************* Mhmmm....ale zmęcza mam I jeszcze muszę popracować...no nic.. Poranne AERO - 5.30 Niby pora standard, ale po sympatycznej nocnej rozmowie zasnęłam póóóźno, ale warto było potem brzuszek...ale już byłam pobudzona (i usatysfakcjonowana, gdy czułam zakwasy po [...]
tygrysek jaki ty masz piekny brzuch! no taki to ja bym chciala miec!!!! ale słodzę na wstepie co?:P ale to prawda. tak malutko ważysz- może kiedyś ja dojde do tej wagi co ty? dziekuje za przepis na pizze-a robilas juz taka??? bo podobno z maki razowej nie da sie tak upiec cista tzn nie wyrosnie ale ja nie piekłam tylko tak słyszałam:) ale pizza [...]
ludzie mam pytanie. Na uprawianiu spedzam codziennie okolo godzinki czasu czasem mniej ,mam juz to jakos w glowie zaprogramowane ale chodzi o to ze mam tendencje do przybierania masy miesniowej a zalezy mi duuzo bardziej na rzeżbie niż na masie. Jestem dosc mocno zbudowana <tzn bez przesady>ale mam typową sportową sylwetke<mocniejsze [...]
ale nie ma za co dziekowac, napsialam to co widzi moje oko ale kazda kobieta ma zastrzezenia do swojej figury z tego co widzę, nawet chude modelki podobno maja kompleksy...ogladalam kiedys taki program w tv i opowiadaly ze nie lubią swoich ciał. chodzi mi o te szczuple modelki nie o wieszaki nie mam biezni buuu, ale nie mialabym jej gdzie [...]
[...] w boczne 4/15/25,30,30,30/ -30 sekund - Skręty tułowia w staniu 4/15/0/ -15 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj już więcej energii i motywacji, trening dobrze wykonany ale jakoś nie odczuwam jeszcze jego intensywności, pewnie przez małe ciężary. W ogóle to pomyliłem się i wrzuciłem za dużo na sztangę, więcej niż w rozpisce... dobrze, że to [...]
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
