Idź do tego lekarza w końcu Ja akurat lekom byłam zawsze przeciwna, bo sądziłam, że uzależniają i ogłupiają, ale to tak nie działa. Dobrze dobrane dają przede wszystkim to, że nabierasz dystansu, takiego luzu i jakoś tak bardziej trzeźwo oceniasz sytuację. Ale nie nastawiaj się na cud. Po pierwsze około 2-3 tygodni trwa zanim odczujesz jakieś [...]
ten kawalek serka nie jest ci potrzebny + ten pomidor a przynajmniej nie codziennie dlatego ze pomidor kijowo rozkłada sie w żołądku jedz czasem ale staraj sie zastąpić to innymi warzywami przeciez jest ich troche :] brzoskwinie nawet ok ale jezd tez banany itp .po bieganiu dostarczaj po wysiłku wegli nigdy nie dojedziesz ile dzisiaj zjadłeś gram [...]
[...] mocną dietę białkową, głodówki plus jakiś wysiłek fizyczny, to jesteś w stanie bardzo szybko (może nawet w ciągu miesiąca), zrzucić 5 kilogramów, o których pisałaś. Ale co dalej? Po tak skrajnej interwencji w własny organizm, nastąpi jeszcze większa odpowiedź organizmu, która spowoduje więcej kłopotów niż było na początku. Są jednak inne drogi. [...]
Wiem, słyszałem, ale jeden koleś podobno 47\400 nabiegał I właśnie o to chodzi, ze nie kazdy moze biegać 400m, obawiam się, ze najlepsze czasy biegałem, kiedy byłem takim pistoletem. Stawałem na bieżni i nie myślałem co będzie zaraz, tylko biegłem sprintem, zeby dogonić zająca na pierwszym torze Potem pół godziny nie mogłem chodzić Teraz chyba [...]
generalnie miałem nie dawać fot do końca.. ..no ale dla Kasteciora zrobie wyjątek foto sprzed 2tyg co przawda, ale przodu;) wieczorem, wiec troche bebzon wypchany, wczesniej tego dnia tabata była, takie na luzie pozowanie: wiem że sporo fatu psuje efekt, aczkolwiek są aspekty z których jestem tu zadowolony, np poprawa klaciory (w porównaniu do [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 26-MAJ 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku Rozgrzewkowa 50x15; potem 60x15; 80x12; 100x10(tu już różnie z techniką ale nogi odczuły ) Próba 120kg No cóż nie poszło za pięknie było 4 powtórzenie ale z pomoca kolegi , nogi mi osłabły jak nigdy wcześniej a tu jeszcze trzy ćwiczenia przede mną Wyciskanienogami leżąc [...]
[...] z tym wyjazdem do polski....i ni tylko,w szkole luzik dziś na maksa!! po szkole odpoczynek w domu potem trochę pomogłem mamie w robocie,poszedlem do sklepu żeby se coś kupić ale nic nie kupiłem...rano tylko tuńczyka,zaraz idę się kąpać i się kłaść powoli... posiłek obiedni Senegroth-nie robiłem,ale zrobię tak jak mówiszjutro!! Volferine-nadal [...]
[...] <andrzej> hehe <żwirek> mówie, zróbcie coś bo się podusimy!! <żwirek> no to jeden zrobił... zdjął buta z nogi.. i dawaj, w okno <andrzej> ale jaja <żwirek> wiesz jaka ulga...?? norlnie każdy tylko:"Ooo.. nareszcie świerze powietrze..." <andrzej> ale szyba poszła... <żwirek> ale [...]
Widzę to nieco inaczej. Napisałem, że lekceważę Boba Sappa w odpowiedzi na stwierdzenie - można go nie lubić, ale nie można lekceważyć. Nigdy nie lubiłem Sappa, a jego styl walki uważam za okładanie bezmózga. Kiedy pojawił się w K-1, reszta zawodników chyba zwyczajnie się go bała, i nic dziwnego większość ludzi wygląda przy nim jak karły. Gdyby [...]
[...] AERO 4. WOLNE 5. TRENING SIŁOWY + LEKKIE AERO 6. AERO 7. WOLNE i teraz jeśli chodzi o trening siłowy to fajnie by było gdybyś zainwestował w jakieś obciążenia. Sztanga plus talerze to nie jest super wielki wydatek. A napewno przyniesie więcej efektów niż drogie termogeniki. Bez sprzętu też ćwiczyć można ale tu należy wykazać więcej pomysłowości [...]
ale ...ale ... napisz mi czy możesz coś zakupić? drążek powiem Ci że jest niezbędny... sztanga była by super ale jak nie da rady zrobimy program na własnym obciążeniu lekkie aero mam na myśli - tak 15-30 min o niskiej intensywności aero na osobnej sesji postaraj się robić ze zwiększoną intensywnością ale nie mam na myśli max. obciążeń - czas od [...]
[...] jestem już po wszystkim:) Wczoraj niestety nie udało mi się pójść pobiegać, jedynie co to ćwiczenia w domu. Ale dzis juz poprawa, jestem juz po treningu( chyba ostatnim,ale mam nadzieje że gdzies znajde tam siłownie)i nawet jestem z niego zadowolona. w takim krótkim podsumowaniu to udało mi się na niektórych stanowiskach zwiekszyć cięzar i [...]
[...] a homebrew to produkt dla siebie i pewnej grupy znajomych, wszyscy biora to z jednego zrodla, dziela koszty, ewentualnie ten kto robi dostaje za swoj wklad troche z tego, ale wszystko obywa sie po przyjacielskim ukladach i co najwazniejsze kontrola jakosci istnieje bo tu chodzi rowniez o dupe producenta jak i jego kolegow, a po 2 homebrew robi [...]
[...] pewnie budzik o 7 i zasnąłem A w nocy taka burza,że raz jak zagrzmiało myślałem,że bomba mi wybuchła pod chatą.Jak gadałem z wiarą,to każdy prawie się obudził No ale nie o tym teraz... Miseczka jak dotąd : Jaja + Owsiane Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Makaron razowy + Warzywa Tuna + Makaron razowy + Warzywa Idę na mecz poza [...]
oso POwiem co uwazam, podejscie, ze boisz sie silowni nie jest dobre, w domu owszem mozna co nieco, ale jest to ograniczone i trzeba umiec wycisnac z siebie cokolwiek w dluzszym czasie, a to potrafia osoby doswiadczone. Zaczniesz cwiczyc to poczujesz, ale szybko przejdzie to w machanie i kucanie, ktore przy twoich tendencjach, jeszcze bardziej [...]
[...] czasie zauważyłam sama, że nieco schudłam, tylko nie wiem czy to przypadkiem nie jest spowodowane stresem, oraz zmęczeniem jaki mi niestety przez ostatnie dni towarzyszył, ale to co jest w tej chwili mi nawet odpowiada, co nieznaczny że poprzestanę na tym, w dalszym ciągu będę nad sobą pracować. Dziś niestety raczej nici z jakich kolwiek [...]
[...] się o sen". Dziś miałam doładowanie kalorii nie wiem jak to się stało.Już daaawno (czytaj od roku)nie zjadłam tyle słodkiego. Dziś postanowiłam OLAĆ(nie opchałam się ale olałam) i wyspać i zregenerować. Jutro (każdy tak mówi-->ale jestem siebie pewna i wiem,że na własne słowo mogę liczyć)Wracam do racjonalnego jedzonka (odżywka [...]
[...] porada pani dermatolog) itp teraz widoczne sa moze ze 3,4...do tego czesto, 2-3x dziennie nawilzam skore, stosuje krem oczyszczajaco matujacy(rowniez do twarzy, ale na niej nie mam prawie w ogole ale profilaktycznie jakby znowu chcialy wskoczyc) + peeling gleboko oczyszczajacy co 2-3 dni no i punktowo masc benzacne ale nie wiem czy [...]
Ah, tam. Może troche za głupi jestem i ankiete dodać trzeba w inny sposób, ale co tam : Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85,5kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: siła (rzeźba także ale nie mówimy tu o kulturystyce) Staż treningowy na siłowni: początkujący; miesiąc "z groszem" Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy [...]
Tak sie staram zmotywowac, mam nadziej, ze nie urazilam Ale jak chcesz to zobacz, agak185cm (ta to wysoka, ale ty do niskich tez nie nalezysz), redukuje sie na 1800-2000kcal. Zaczynala od 2200kcal juz ma -10kg, akneraj(172cm) redukuje sie na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala [...]
Była norektyczka
