ale brzuch

Jestem kobietą a celem nie jest wygląd kulturysty tylko utrzymanie już zarysowanych mięśni brzucha ramion itd ;) Przede wszystkim ten brzuch jest dla mnie ważny ale reszty też nie chcę zostawiać Jakie ćwiczenia będą dobre? Tak przy okazji lepiej z obciążeniem czy bez jeśli nie chce powiększać mięśni?

"czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.." mozna czemu nie, ale napisales czy mozna rozbudowac swoje cialo! a jesli nie cwiczysz plecow to calego ciala nie rozbudujesz, bedzie wygladalo to komicznie, nie wiem skad takie pytania z kosmosu

w A6W pracuja głównie górne partie mięśni brzucha wiec tak jak juz mowiłem to jest lipa nie polecam! zeby dobrze wyrzezbic brzuch trzeba robic nie tylko góre ale całosc czyli cos na skos i dół(m.in unoszenie nóg w leżeniu itp) w wyszukiwarce wszystko znajdziesz

[...] Ci to pomoże. Choć nie wiem czy nie będzie za cieżkie... Ja zacząłem od tego, pierwsze treningi = masakra:) zaczynałem od 7 powtórzeń w każdym z 22 ćwiczeń i widze progres... brzuch idzie do przodu : http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y nie wiem czy to polecą ludzie z dłuższym stażem ale na mnie działa. Obczaj , spróbuj i wypowiedz sie :)

Ja juz dlugo bije max 25 mm dlugosci i max 6, ostatnie kilka miesiecy bije insulinowkami max po 3 ml Barki/posladki/brzuch Na posladkach zostaje czasem gula na 2 dni mala ale rozchodzi sie bez problemowo Teraz za 3 tyg wpadna inj 2 razy dziennie i mam dylemat nad innymi partiami, mysle o klatce bo cos biceps/triceps nie moge sie przelamac raczej [...]

Chodzi o to czy xpanda laczyc z mstakiem. Czy wziasc najpierw x panda potem m staka ? a co do diety to lubie jesc ale jem zdrowo bo sam lubie gotowac wiedz wiem co z czym sie je :) pije duzo wody 3 do 4 l dziennie okolo 5 posilkow + 2 szeiki bialkowe w kadym posilku starma sie zeby bylo wiedzej bialka niz wegla moze tak 2 do 1 diety jako takiej [...]

raczej rano ale zawsze w takich samych warunkach. wstajesz idziesz do wc robisz co musisz chwytasz za miare i podziwiasz swój brzuch(a wieczorem sie wk.r.wiasz że 5cm wiecej)

i co ci to ma niby dać ? trenuj brzuch silowo 2-3 x tydzien. nietylko brzuszki ale CALY bruzch. a zeby spalic tlsuzcz - cwiczenia aerobowe- bieganie , stepper, rowerek stacjonarny - po treniug silowym na silowni np. albo rano na czczo 30-40 min. 3-6 x tydzien

"trenuj brzuch silowo 2-3 x tydzien. nietylko brzuszki ale CALY bruzch." a jak robie brzuszki to cwicze tylko jakals partie brzucha tak?? ps: mam do dyspozycji tylko laweczke ze skosem glowa w gore i czy na tej laweczce da sie wymyslic jakies treningi na inne partie brzucha

[...] TRenuje 6 miesiecy systematycznie Ad.3. Cwicze 4 razy w tygodniu czyli mam jeden dzien na regeneracje!!! Nie zmieniam trennigu cwicze cal;y czas na jednym!!! Ad.4. POniedzialek klata+Triceps Sroda Biceps+przedramie+plecy Piatek BAry+brzuch Sobota Nogi Ad.5. chce osiagnac mase, mase i jeszcze raz mase Ad.6> zawsze znajde czas a spprzetu tez [...]

slyszalem ze abs na brzuch jest dobry poszukaj w googlach ale mozesz robix brzuszki ;D

tak tak zgadzam sie z Krawatem.Do studniówy troche czasu wiec uda Ci sie cos zrobic.Zadbaj nie tylko o brzuch ,ale o całe ciało ,a także o włosy i cere powal wszyskich na kolana Do roboty Powodzenia

Nie wszystkie, dobierasz jedno lub dwa odpowiednie dla siebie i robisz np.: 3 serie tego i tego po dajmy 20 powtórzeń. W dodatku nie codziennie, ale chociaż co drugi dzień, bo brzuch też musi się zregenerować.

[...] to nawet najwazniejszy) i powinno byc obfite. Nie powiem ci jaki ja mam jadlospis bo ja rano biore 50g glukozy do kreatyny i na sniadanie zostaje mi tylko 60g z posilku, ale na pewno sobie poradzisz... P.S. 3000to nie jest duzo, przy normlanym trybie zycia mniej iwecej tyle potrzevbujesz. A jak bedziesz lookal do lustra w trakcie diety i [...]

naprawdę jest wiele kombinacji - ale wiele osób (i ja) robi w ten sposób: klata biceps plecy triceps nogi barki brzuch powinno się ćwiczyć praktycznie codziennie

[...] a suple ida caly czas, ostatnio bialko vitalmax cfm protein 82, wczesniej same aminokwasy byly ultra amino 5100 hi teca i reactor pro 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac o masie mialem na mysli jakies 4 kg miesni i zmiana proporcji (w pasie mam ok 90...) rozumeim ze odradzacie etc ale jesli juz sie [...]

Dziękuję za wypowiedź. Raczej będę mógł brać spalacze. Tak z innej beczki podam. Czy juz warto go kupić? Chodzę na siłownie ponad 2 lata 174cm wzorstu, waże 85kg. Więc raczej już mam co rzeźbić. Klatka, brzuch i bic ma juz "zarysy" ale chce pokazać swiatu moje mieśnie bardziej wyrzeźbione :D

o bedzie problem bo troche to było bodajze takie połaczenie: Pon : Klatka biceps Wtorek: Plecki Sroda : brzuch Czwartek: bareczki Piatek: triceps i znowu klatka sobota i niedziela wolne W 100% procentach nie pamietam tego planu ale jakos takie połaczenie to było

Witam! Przeszukałem bardzo dużo tematów i nie mogę znaleźć takiego, który mnie interesuje. Jedynie ten jest trochę zbliżony. (Może nie udało mi się po prostu znaleźć, więc byłbym wdzięczny za linki). Otóż, chodzi o to że ćwiczę mięśnie brzucha już od dłuższego czasu. (Właśnie kończę drugi raz 6 Weidera, poza tym od dwana robię brzuszki). Mam dosyć [...]

[...] z obciazeniem, rozny rozstaw dloni, - podciaganie sie, rwoniez mozna z obciazeniem, - brzuszki, takze z obciazeniem, To najpopularniejsze, mozesz jeszcze sprobowac tego, ale z wieksza liczba powtorzen. Nie wiem jednak, czy to cos wiekszego da: - wioslowanie sztangielka, - unoszenie ramienia przodem, bokiem, oraz unoszenie w opadzie (an tylne [...]