ale bcaa

[...] na hack maszynie 25kg x 8 35kg x8 45kg x8 55kg x8 Dwójki Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 x3 serie Martwy ciąg na prostych nogach (narazie dogrywanie techniki ale wchodzi:)) 80kg x 8 x3serie Łydki 3 serie po 20 powtórzeń wspięć na palce stojąc 3 serie po 20 powtórzen wspięć na palce siedząc 25 minut cardio Dieta : 600g piersi z [...]

[...] sprzed glowy dość ciężko, kumpel pomagał także szło mocno, barki po całym zestawie bolały. Dla ciekawostki wczoraj czitowałem a dzisiaj 1,5kg mniej , waga lekko powyzej 90kg ale nabity dużo bardziej i żyłek więcej. No co to chyba tyle. Zdjęc i filmów dziś brak, tak mi trening poszedł fajnie ze zapomnialem nagrac cokolwiek ;/ , jutro plecy to moze [...]

[...] w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, lecytyna,magnez ,2g wit c Podsumowanie : Dzisiaj trening taki o, wporządku , sporo ludzi po 13stej ale wszystko spokojnie udało isę zrobić Mięso tluste dodałem, bo poszedłem do pracy i zacząłem szybko tracić wagę mimo 4 tyś kalorii dziennie. Dziś nawet udało mi się [...]

25 minut po treningu czyli 4x w tyg. Wyrobie die spokojnie , ale ma byc kosa:) K_PS naprawdę polecam, dla mnie teraz najlepsze bcaa jakie piłem , reszta mi morde wykręcała 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-22 10:30:48

Ema mialem fot nie robic ale ch** dla sprostowania jak ta klatka teraz wyglada , na pompce bo robilem lekki trening i teraz cardio 20 minut Poszlo: Wycisk sztangi skos gora 3S po 14 powt Wycisk hantli wasko 3S po 20 powt Pompki na poreczach 3s po 15 powt Rozpietki na maszynie 3S po 15 powt I styka , zrobie cardio i do chaty lezec niech nogi [...]

[...] na skosie dodatnim hantli , a tak to 30sec jakos Czyli z supli , meso przed 10g bcaa po i to by było na tyle, bida %-). Zrobiłem bum przypinke , chciałem ssjta zaj**ać ale no nie urosły mi włosy 8-) . Prześladowcy na siłcę się patrzą jak ćwiczę, moze ktoś coś wykorzysta , chociaż z takiego suchara co by tu ściągać, kontuzji idzie sie [...]

Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]

[...] pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie standard. Dlatego dzisiaj sobie robie luz w jedzeniu, oczywiście bez przesady ale tam 3000 kcal do 3500 napewno wpadnie, zaraz [...]

[...] x 14 10kg x 14 + 8kg x 14 unoszenie sztangi łamanej do klatki 3 serie po 15 powt spięcia tyłu barków z hantlami ( sorry nie iwem jak to opisać, coś jak wymachy na tył ale bardziej w pionowej pozycji) mega bolało.. 8kg 3serie x 12 powt Triceps : Wycisk sztangi na ławce poziomej wąsko 3 serie po 15 powt francuz sztangą łamaną leżąc 35kg x [...]

Dzień 44 Plyometrics(28.02)- jak zawsze dobrze , troche na zmeczeniu ale ogólnie spoko,wieczorem udało mi sie zachaczyc o trening na orliku, dobrze ze techniczny :) Dzień 45 Back and Biceps,AB ripper (1.03)-trochę lepiej jak przed tygodniem:) Dzień 46 Yoga (2.03)-bez rewelacji. Dzień 47(3.03) pierwotnie legs and back, ab ripper.. rano nie dałem [...]

[...] 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym zrzucić gdzieś 8 - 10kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening o dużej [...]

[...] tyg, trochę biegania (zamiennie cardio i interwały) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): lekkie nadcisnienie (nie kwalifikujące się do brania leków ale reaguje na zmiane pogody, obecnie biorę Tegretol - to lek na neuralgie trójdzielną, po konsultacjach z lekarzami nie ma to żadnego wpływu na trneing. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] az do porzadanego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok11-12% http://img713.imageshack.us/i/fotay.jpg/ zdjecie z pazdziernika od tego czasu +2kg, ale w miare to samo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening dzielony 4x tydzien + aeroby 4x ( niedziela dzien treningu nog i dzien po bez ) [...]

[...] ok 88-90 6. dieta pod low carb, trening 3x tydzień/split + aero 7. zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu 10.konczę masowanie zimowe, przybyło 6kg, 3cm w pasie 11. STAZ TRENINGOWY:2,5 roku 12. BUDŻET: brak większych ograniczeń 13. dobór supli, żeby [...]

[...] 186cm, w pasie 87cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zaczynam, planuje do czerwca-lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok14-16%, zalezy gdzie sprawdzam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie rozpisalem dokladnie ale mam 5 posilkow, unikam wegli raczej duze ilosci miesa, [...]

[...] i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz jem lipoburna od fa , ale jeśli chodzi o stymulanty to jadłem na masie starego doriana i shock wave hp6000 z 1,3d 10.Obecne suplementy- [...]

[...] i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz jem lipoburna od fa , ale jeśli chodzi o stymulanty to jadłem na masie starego doriana i shock wave hp6000 z 1,3d 10.Obecne suplementy- [...]

[...] długo 12. BUDŻET: 100 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Otóż zaczynam zabawę w pompowanie mięśni po 5 latach aktywnego kolarstwa. Ważę niewiele, fatu też wiele nie mam, ale chcę zacząć z niskiego BF, na prawdę niskiego - wrażliwość insulinowa, estetyka, samopoczucie i większa kontrola. Zostaje mi półtora miesiąca redu na CKD metodą [...]

[...] STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: 4miesiące 12. BUDŻET: 250zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, w ciągu ostatnich 6 miesięcy schudłem 12kg, ale planuje zrzucić jeszcze 15. Brałem tabletki Olimpu 1 rano, 2 przed treningiem, ale własnie mi się skończyły i myśle nad kupnem czegoś mocniejszego. Co polecacie? Czy moge [...]

Dobra, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest [...]