ale bcaa

[...] w/w dyscypliny - 5 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty - kofeina, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, vitargo, stacki przed i potreningowe (oczywiście było tego więcej ale wymieniłem te które stosowałem najczęściej) Brakuje produktu skierowanego głównie dla osób trenujących SW. Zazwyczaj trzeba było szukać czegoś co było przeznaczone dla [...]

[...] sprawa, osobiscie odradzam stosowanie kreatyny HCL w formie prochu, kwasowosc produktu niestety jest zbyt duza, co faktynie moze przykladac sie do degradacji szkliwa... ale to moje gdybanie. /SFD/Images/2015/6/22/0a0ef8c3dfda4a03b28f271bfc29de7d.jpg na miejsce HCL wchodzi GLUCONATE (kupilem za 40% ceny 1kg na wyprzedazy, bo po dacie, wiec za [...]

[...] można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h też jeszcze przeżyję, ale poniżej to jest ciężko. BCAA niewinne ;-). Rozpuszczone czy nie - nieważne imho. Ja jak nie miałem czasu przed aero to często jadłem łyżką i zapijałem wodą ;-). W [...]

[...] wrócę do takiego wariantu masti - trening ud 2.0 o którym kiedyś rozmawialiśmy tutaj, cały czas chodzi mi po głowie i na pewno będę go robił w lekko zmodyfikowanej wersji, ale muszę zrzucić jeszcze trochę sadła żeby był sens do niego podchodzić jeśli chodzi o bieganie, to cały czas staram się robić je w taki sposób aby nie kolidowało ono z [...]

dzień 172 / 2013-03-22 piątek - DT cykl 4 - dzień 26 waga - 98,3 waga poszła delikatnie do góry, ale nie przejmuję się tym bo czuję że zaraz tąpnie w dół (miarka pokazuję że idę w dobrym kierunku) ból odcinka dolnego grzbietu rano jeszcze mi troszkę dokuczał, ale po południu już nie było problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały [...]

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

[...] twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około 11kg i stanęło, ten tydzień jest ostatnim tygodniem obecnego cyklu (obecny [...]

[...] ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz pokazało jakieś głupoty totalne, 8kg [...]

[...] waga - 89,3kg waga tłuszczu - 10,2kg ostatni dzień odpoczynku obolałość w nogach cały czas dokucza, choć już jest delikatnie mniejsza, nie pomaga na pewno jazda na rowerze, ale nic trzeba być twardym nie mientkim jak to mówił Jurek Kiler waga waga powoli spada, ale czuję że dopiero w okolicach końca tygodnia spadnie do okolic 87kg czyli takiego [...]

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

[...] dzień treningu FBW. Mimo sporych zakwasów poszło ładnie. Zrobiłem dokładną rozgrzewkę razem z orbitkiem 5 min. więc bóle jako tako się rozeszły. Nie szalałem z obciążeniami ale skupiłem się na dokładnej technice aby przyzwyczaić mięśnie po przerwie urlopowej. Wymęczyłem się konkretnie :) Podoba mi się ta pompa całego ciała :) Chyba idę w dobrym [...]

[...] TRENING Wg. nowej formuły. Nie chciało mi się iść na siłkę jak diabli. Ogólna obolałość po niedzielnym meczu, szczególnie w nogach. No ale jakoś polazłem. Trening wbrew pozorom wypadł całkiem nieźle. Nakręciłem się rozgrzewkowym orbitrekiem. Mój nowy plan: KLATKA wyciskanie na ławce płaskiej - 4s/12/10/8/6 [...]

[...] czy dam radę zrobić dobry trening nóg po wcześnieszym treningu barków - moje obawy okazały się więcej niż bezpodstawne na początek pięknie zrobiłem barki, zmęczone idealnie, ale tylni akton w przyszłym tygodniu przerzucę do poniedziałkowego treningu pleców dzisiejszy trening nóg to totalna miazga, po zrobionych przysiadach ledwo co mogłem chodzić [...]

[...] 1000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Jest ssanie ale do przeżycia. TRENING: Dziś zestaw klatka-biceps (zrzut poniżej) Trening dobry, cieszy nieznaczny postęp w ciężarach, domsy jeszcze odczuwalne w tricku. Po siłowym 3 [...]

[...] AEROBY: O 20.00 bieganie - 5,03km/31:55/9,45km/h - po poniedziałkowych interwałach i aerobach nogi drewniane zupełnie, ale rozbiegałem je choć k****sko ciężko było :) i zimno :-) lidlowy strój Spidermana sprawdza się znakomicie %-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-25 08:42:57

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening poszedł dobrze, zawziąłem się na MC ale w 3 i 4 serii przy 90kg zaczął puszczać chwyt :-?, jednak członki słabe @-|. Zamówione paski bo czułem, że gdyby nie ręce to i ze 110 by weszło jeszcze. Wiosło też ok z [...]

[...] kończyny chwytnej. Także nici z ćwiczeń. Może nogi na maszynach ewentualnie. Pozostają aeroby intensywne oraz dieta bez zmian. Przedłuży to z pewnością moją finalna redukcję ale mam nadzieję nie zaprzepaści jej dotychczasowych efektów. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 10g glutaminy i 10g BCAA przed meczem Kompleks witaminowy 1 [...]

22.10.2013 DT wtorek Dziś trening klatka-biceps. Miałem mieszane uczucia przez paluchy ale poszło w miarę ok. Nawet nie musiałem prawej ręki przywiązywać paskiem :-) Waga zeszła na 82 kg. BF mniemam że troszkę się obniża bo zaczynają wychodzić kabelki na spodzie przedramion, bickach i jednym barku. Także zap****** dalej ostro żeby na maxa się [...]

[...] AEROBY: "Bieg Niepodległości" na 10km Po dwudniowy imprezowaniu i wczorajszym meczu myślałem, że zejdę w trakcie biegu. Byłem już bliski rezygnacji około połowy dystansu ale biegnący ze mną Kolega podkręcił mnie i jednak dałem radę. Mimo że czułem się wypruty całkowicie jak nigdy wcześniej to czas wyszedł nawet możliwy jak na mój stan [...]

[...] sztangi szeroko do brody 20/25/30kg - butterfly tył 4*12P 32/39/45/52 CZWÓRKI: - wyprosty 2*20P 25/32 - przysiady suwnica - 4*12P 50/70/80/90 dałoby radę może i więcej ale zacząłem odczuwać dwójkę - wyprosty 5*10P - ost. 77kg :-) chyba kreatyna zaczyna działać ;-) BRZUCH: 3s*15P skłony, spięcia, świeca CARDIO: 20 min interwały rower - lev. [...]