[...] Wczoraj wieczorem przed snem przyszykowałem sobie wszystko na dziś i udało mi się zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety. Może niepotrzebnie dodałem tego soku po bieganiu, ale za to kosztem kilku gram ryżu, więc się wyrównało . W szkole długa przerwa pomiędzy posiłkiem I a II wynikła z konieczności siedzenia 3 godzin na pilotażu, który jednym [...]
Koledzy, przeczytalem od wczoraj mnostwo artykułów, z tych obowiazkowych i z tych dodatkowych. Co artykuł pomimo tego ze wiedzy przybywa to robie sie glupszy. Bo np. wczoraj wyczytalem ze stosowanie glutaminy ma znikomy efekt i bylo to poparte badaniami, a tutaj kolega wtym artykule pisze ze jest cud miod. tak samo sprawa ma sie z gainerami i [...]
Teraz robię miesiąc na BCAA Xplode Olimpa. Co polecacie nastepne ? ale wiesz,ze na bcaa cykli sie nie robi, mozesz brac je non stop? co ma na celu branie przez Ciebie bcaa przez miesiac?
Pany, jest sprawa. Jem to, do dzioba wrzucam ~30g w dwoch porcjach w trakcie treningu i zapijam wodą. Nie rozrabiam tego w wodzie, bo nie znosze tego cytrynowego smaku, ale pytanie brzmi: Czy mozliwe jest ze to barwi mi qpe na lekko zolto? bo wydaje mi sie, ze od barwnika zawartego w tym suplemencie i ilosci w jakiej go spozywam, barwi on stolec. [...]
smakowo mysle ze jak kazde bcaa przynajmniej te ktore stosowalem...wszystkie krzywia ryj :) ale da sie przezyc a cena niska :) smak cytryna Zmieniony przez - kali88 w dniu 2012-06-18 19:33:11
Niestety teraz nie opłaca się kupować tego BCAA... Szkoda, że w ostatnim zamówieniu większej ilości puszek nie wziąłem, ale skąd człowiek miał wiedzieć, że taka lipa z tym będzie :-(
Activlab ma tylko 50% bcaa, ale właśnie zamierzam spróbować może coś bardziej egzotycznej firmy. Na wycince (udanej z resztą) jadłem 10g przed i 10g w trakcie. Na zimowej masie z kreatyną będę jadł 5g przed i 5g w trakcie to i na dłużej jakaś droższa pucha mi wystarczy.
[...] na jednej nodze bede wrzucał regularnie do planu, raz że swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a najlepsze jest to ze kreatyna nawet jeszcze sie nie wkreciła, Jakies sprawdzone sposoby ? Wyprosty, ciezarek [...]
- aby ta 1 saszetka nie było za dużo WW? zależy od celu, zapotrzebowania itd. ale 1 saszetka - 100 g daje już odpowiedni wyrzut insuliny porcja w sumie akurat - czy biały ryż dobry po treningu? dobry albo inne ww o wyższym ig ziemniaki na przykład - czy dobrze łączę Bcaa z posiłkiem? bcaa od razu po treningu - czy dorzucić gdzieś ostrowię [...]
[...] dwie miarki bialka Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed/po treningu - BCAA Wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie Trening wszedl dobrze, nadal male zagubienie z ciezarami, ale tak jak pisalem to bylo badanie ile moge bezpiecznie itd. W piatek troche dluzej posiedzialem, dlatego pierwszy posilek dopiero ok. 10:00/ [...]
[...] 55kg/10, 55kg/10 5.MC na prostych nogach 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10 Lydki na maszynie 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10 Podsumowanie Nogi robione na pol gwizdka. Nie trenowalem ich dwa tygodnie + bol biodra(lekki) caly czas. Dlatego malo powtorzeń + mniejsze obciazenia. Next week juz sprobuje normalnie. Niedziela(23.12) Wolne [...]
[...] 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 Dwa ćwiczenia na przedramię Rower - 30 minut Miska 3312kcal(226b/203t/124w) Suplementy rano - witaminy + omega trening - bcaa wieczór - magnez Podsumowanie Trening oki. Łapy spuchnięte. Miska znowu trochę inna niż zawsze, ale eksperymentuje ostatnio z mięsem, rybami i dlatego mniej białka, a więcej tłuszczów. pzdr.
[...] + dwie bulki dyniowe z serem zoltym i szynka Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kretyna wieczor - magnez Podsumowania Wydymalem sie calkowicie. Musialem, poniewaz nastepny trening dopiero w piatek. Kcal malo, ale tyle bedzie. Obecnie mam maly kryzys - nie chce mi sie juz codziennie jesc ok 3500 i [...]