alanina

to beta-alanina tak powoduje rownie dobrze mozesz kupic interesujące cie skladniki i sam sobie zrobic staka. np. alanine, AAKG, cytruline, kofe, guarane, 1,3d, kreatyne, tauryne, norwaline, etc...

nie moze byc tam 5 g kreatyny bo w tym matrixe 5g masz jeszcze b alanine i jeszcze inne składniki Monohydrat kreatyny, beta-alanina, jabłczan kreatyny, Fosforan-O-kreatynolu, taurynian kreatyny, alfa-amino N-maślan, kreatyna HCL, etylowy ester kreatyny HCL, alfa-amino N-waleran Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-28 21:58:38

jesli to Twoj pierwszy cykl kreatynowy to samo mono wystarczy, przed trneingiem cos pompującego bez kreatyny mozesz dodac lub zrobic jakis własny mix np kofeina, beta alanina, arginina/cytrulina

hmb nie działa - nie potrzebnie kupowałeś bcaa mogłbyś sobie pic przed i po treningu dla lepszej regeneracji to carbo mozesz sobie popijac w trakcie a jesli chodzi o wzrost wytrzymałości to proponuje dluzsza suplementację beta alaniną tu masz bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html a tu BA [...]

Masymalnie cykl kreatynowy powinien trwać 8 tygodni. 4 miesiące to stanowczo za dużo. Ale próbuj, tylko chyba mija się to z celem. A może byś robił tak, że najpierw kreatynę (6-8 tyg), później 6-8 tygodni Beta Alanina (6-8 tyg) i wchodzisz znów na kreatynę i tak w kółko - do skończenia.

Opcja jak najbardziej dobra:) Ja też od września pojadę na stacku, a po skonczeniu wejde na stałą suplementację mono + jednoczesnie beta-alanina (zapewne ta co Ty, z XXL Nutrition). :)

kofeina, tyrozyna choc tu sam nie stosowałem ale slyszałem, czytałem ze moze pomóc, beta alanina w dłuzszej suplementacji pozwala osiągnac wiekszą wytrzymałosc miesniową a co za tym idzie mysle ze i lepsze treningi, wiecej siły, a moze trening masz za bardzo rozbudowany ze rady nie dajesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-07-02 11:23:38

no pewnie, ze jest np.: whithe flood, tested pre workout, plasma jet.. albo zrob maly mix: aakg, beta alanina, kofeina Zmieniony przez - seeeebek w dniu 2011-07-04 13:14:41

bcaa (sfd, olimp, activlab), kreatyna (obojętnie), beta-alanina (obojętnie), ew. carbo do picia podczas treningów.

dziś bym musiał użyć googli miałem gdzieś zeszyt z tymi wszystkimi wartościami, ale kto by się tego uczył, jak na biochemii wymagali ode mnie prostych rzeczy, np czemu szczury karmione radioaktywną(albo jakoś tak) alaniną mają zmagazynowany radioaktywny glikogen. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-05 21:19:18 Zmieniony przez - [...]

[...] 490 mg Fosfor 230 mg Żelazo 6 mg Magnez 250 mg Jod 40 mg Zawartość aminokwasów w 100 g: L-izoleucyna* 6,1 g L-leucyna* 9,9 g L-lizyna* 8,2 g L-metionina* 1,9 g L-fenyloalanina* 3,6 g L-treonina* 6,3 g L-tryptofan* 2,1 g L-walina* 5,9 g L-arginina 3 g L-cystyna* 1,9 g L-histydyna 1,9 g L-tyrozyna 3,4 g L-alanina 4,5 g L-kwas [...]

kreatyna.. monohydrat = mono ... a stak to kreatyna.. czasem mix roznych plus dodatki .. np AAKG BCAA EAA /// zalezy od producenta etc.. no i beta alanina :D

jasne, ze tak przed i po treningu po 10g. jeszcze by sie przydala kreatyna i beta alanina do tego.

po 1 potrzebujesz dietę z nadwyzką kcal po 2 bez treningu nie wychodujesz dobrego mięsa po 3 jesli chodzi o suple to podczas treningów mozesz pić rózne izotoniki do tego mozesz wprowadzic suplementacje beta alaniną ale to wszystko po wykonaniu pkt 1

Czyli bez diety te suple nic nie pomoga tak ? Bo przeciez te suple maja sporo kcal, chyba tak ? :P Moglbys podrzucic jakis link do takiej diety etc. ? Co to dokladnie suplementacja beta alaniną ? I jakie sa najlepsze izotoniki ? Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2011-07-10 20:29:26

opinie bedą jak sie stestuje nowe smaki, oby nie były gorsze smakowo od grej/cytryna i zrobcie nowe smaki dla bcaa z cytruliną, choć dla mnie dotychczasowy smak jest idealny. mam propozycje, wypusccie bcaa w połaczniu z beta alaniną, lub czysta beta alanine w prochu Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2011-07-10 21:18:46

No beta alanina jest zarąbista. Ja ładuje w dawkach po 3-4g + porcja NO Xplode. Świetnie długie treningi można robić, serie również. A, mrowienie po pewnym czasie stanie się mało odczuwalny. Przynajmniej jest tak w moim przypadku.

bcaa, kreatyna, beta alanina, wegle i styka BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

BETA ALANINA jak najlepiej dawkowac w DT,DNT,dodam ze to kapsulki activlab

1. na drugi tez mono 2. jest sens, tylko odpowiednio trzeba manipulowac kaloriami 3. aakg, beta alanina, kofeina z tych 3 smialo mozna korzystac