Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, wszelkie uwagi mile widziane :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga :66kg Wzrost :162cm Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wystarczająco aby zrobić dobry trening :D Dieta [...]
W tym budżecie możesz przydać się beta alanina, kofeina przedtreningowo. Jakiś booster azotu też możesz być czyli AAKG, cytrulina. Fajny jest stack hero pump z SFD bo masz to wszystko, ale nie wiem czy zmieści w się w budżecie. BCAA raczej w kontekście budowy masy mięśniowej średnio się nada, jak już to lepiej EAAm
Mysle ze w 100zl zmieścisz sie z kreatyna , beta alanina i cytrulina i masz fajne suplementy ktore zwieksza twoja sile , wytrzymalosc i pompę mięśniowa , przy odpowiednim odżywianiu na prwno wspomogą w przebraniu masy . Nastepnym razem zamiast bcaa proponuje eaa , jednak to nie jest jakis suplement np typu kreatyna po ktorej mozna zauważyć wzrost [...]
[...] zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że bierzesz boogiemana, to kompleksowa przedtreningówka i też będzie ok. Warto jednak pochylić się nieco nad np, EGCG, synefryną
[...] lepiej. 500 gramów kreatyny i beta alalniny wystarczy na dwa miesiące, a to koszt około 100 złotych. Mając jeszcze drugie tyle na kolejny miesiąc przyda się witamina D3, omega 3 i zakładając, że masz zapas odżywki białkowej, np. jabłczan cytruliny. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167