[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCKLU: wyżej JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wyżej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/ beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: KAWA 8-)
[...] stosuje AAKG z Treca 6 pigulek przed treningiem i jest spoko, od ostatnieog cyklu kreatynowego minelo z 8 tygodni wiec postanowilem zakupic mono i wpadlo mi w oko z beta alanina z activlaba i zastanawiam sie czy w momencie mieszania aakg z beta powinienem zmniejszyc porcje aakg czy 1 nie wplywa na 2 ? Dodam, ze nie lubie przesadnej pompy :)
/SFD/Images/2015/9/8/895abdfc03f445e3b4c2a605497316e2.jpg 07.09.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 76,9kg Trening jak i dzień fajny. Na treningu Progress choć muszę przyznać że dodawanie kilogramów w niektórych ćwiczeniach idzie już ciężko. Z racji, że poniedziałek i mecz to wpadł spory bonus. W pracy byłem wyjątkowo od 9 do 17 także do [...]
[...] rocznymi, tak jak pisałam; crossfit 1,5roku; kettlebells GS i HS 1,5roku 5) cel cyklu poprawa wytrzymałości tlenowej i siłowej 6) stosowane już wcześniej suplementy beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałam 10) informacje na temat [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 360g SKŁADNIKI AKTYWNE Ergogenic Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Endurance: Beta-alanina 3 g Monohydrat kreatyny 3 g L-Arginina 3 g Recovery: L-Glutamina 3 g HMB 2 g Tauryna 2 g L-Leucyna (BCAA) 2 g L-Izoleucyna (BCAA) 1 g L-Walina [...]
osobiscie dalbym kreatyne w stalej suplemnetacji okolo 5g dziennie beta alanina 5g dziennie, okolo treningowo do tego weglowodany w formie izotonika na treningu po treningowo zrodlo lekkostrawnych wegli+malej ilosci fruktozy+jajo lub dwa po pelnowartosciowy posilek co do cytruliny smialo mozna probowac, wielu wsportowcow typowo wytrzymalosciowych [...]
[...] od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? Proszę o pomoc bo narazie biorę tylko w [...]
[...] że inne partie są tylko "smyrane" ale chce żeby też coś poczuły 8-) dieta: -200g makaronu -banan -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masłaorzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-09-09 18:59:52
[...] o rozpoczęciu suplementacji kreatyną. Mam pare pytań: - czy nie jest za wcześnie ? - co warto stosować razem z kreatyną? Czy w ogóle warto kupować jakies dodatki? Np. Beta-alanina itp. - czy warto kupić gainer typu bulk bo w dni treningowe jedzenie często wpycham na siłę. Ze szkoły wracam ok. 16.30 i dopiero jem 3 posiłek - obiad( z 5). W [...]
[...] i antyoksydacyjne. Ponadto regularne stosowanie według zaleceń usprawnia układ nerwowy oraz układ krążenia. Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie; jedna kapsułka co 4 godziny. Wartości odżywcze Porcja 4 caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 caps SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanina Zawartość jednej porcji zaw: Beta alanina 3200 mg
Zdecydowałem się na cykl kreatynowy Treca CM3 360 kapsułek - ok. 3 miesiące cyklu DT: 4 tabletki z rana i 4 po treningu DNT: 4 z rana Czyli nie warto dokupować dodatków jak beta-alanina, arignina itd?
[...] warzywa, owoce (200g), migdały 45g, beta alnina 2g Kolacja: łosos 160g, ziemniaki 450g, oliwa z oliwek 5g, masło 10g, warzywa, drożdże w kapsach Przed snem: Mg+Zn+b6, b-alanina 2g Zamieszczam też kilka fotek sylwetki. Zaznaczam, zę nie umiem pozować, wieć są to mocno poglądowe fotki po treningu klaty z dodatkiem barków (więc klata lekko [...]
Witam tak jak w temacie ile to jedna porca w sfd beta alaninia? Mala lyzeczka czy duza? Chodzi konkretnie o ten suplement: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]