alanina

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia [...]

Witam , zakupiłem suple celem jest zwiekszenie masy , dieta ulozona , chodzi tylko czy dobrze dobrane i rozpisane suple dodam ze pracuje fizycznie : Dni treningowe : Rano: DAA 3g kreatyna Creakong 5 g Przed treningiem NO Xplode 12 g AAKG 10g SFD BCAA + g max12 g sfd Beta Alanina Pure 2 kapsułki Tribustallion 2 kapsułki Po treningu: SFD Power Bulk [...]

[...] takze jestem dobrej mysli. Dzis w sklepie kupilem kasze owsiana, jutro badz pojutrze sprawdze co to jest, jeszcze nigdy nie jadlem:) suplementacja: 5g monohydrat 4g beta alanina 10g bcaa dieta: 125mozzarella+1 cale jajko+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+140g poledwicy wieprzowej 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor+15g migdalow [...]

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

Bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem Glutamina ok 5g po treningu i na noc w nietreningowy też mozesz dać na noc NitroBolon przed treningiem wg odczuć zacznij od 4-5 kapsów Kreatyna codziennie rano 5g i dodatkowo po treningu 5g nitrobolon jakieś dawki ma ale można pominąć by się nie bawić w gramy Beta Alanina codzieenie ok 4g w treningowe [...]

Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]

Jezeli ci to robi to prosze bardzo i bez spamu, napisze dla tych co sie nie odkopia: bcaa 80zl beta alanina 100zl kreatyna 40zl

SFD/Images/2015/7/22/52dbf7f656d1466288a3a978b40667c8.jpg Dzień upłynął pod znakiem "wygranego" konkursu :) Na siłce mnie nosiło, nie wiem czemu. Zrobiłem sobie trochę kombinowany trening i skończyłem bieganiem :) SFD/Images/2015/7/22/7dbf83a2f1984730b52ddf8cccbc5d16.jpg Dieta ta sama co do tej pory. Czyli placki na śniadanie, 2, 3 i 4ty posiłek [...]

Na poprawę siły to odpowiedni trening, 4 miesiące dopiero trenujesz wiec siła powinna systematycznie wzrastac, suple nie potrzebne. Pózniej kreatyna z beta alanina ale to spokojnie jak nastąpi zastój dopiero mozesz sobie wrzucic

[...] 100g kaszy owsianej+200g kury+pomidor 100g kaszy owsianej+100g kury+ogorek kromka chleba zytniego+4 jaja (jedno cale) suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna /SFD/Images/2015/7/2/c329cfa16bc34c74bb143fb72d4c7c61.jpg zdjecia kaszy tak dla smaku ;p Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-02 19:38:28

Tak, teraz dieta i dobry trening wystarczy :-) Kreatyna sama w sobie jest okej, a łączy sie fajnie z beta alaniną

SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]

To sama beta alanina nic nie zdziała ? A czy ten suplement "zwieksza siłę " UNS Loader Ultra Concentrate Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:01:52

sama beta alanina tez działa, ale nie ma sensu jeszcze na tym etapie wrzucać supli spokojnie będziesz sie rozwijał bez nich, zadbaj o odżywianie i trening :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-03 00:02:57

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat [...]

Po wakacjach mozesz wziąć sobie kreatynę z beta alanina,

Tania dobra beta alanina z histydyna ?

Tania dobra beta alanina z histydyna ? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html Dobra, nie wazne z bulkiem, jest jeszcze odzywka przed treningowa ktora fajnie pompuje i ma w sobie beta alanine ? http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html [...]

[...] 3 x 15 12 12 wspiecia na palce siedzac 3 x 15 brzuch: unoszenie nog lezac 2x 15 unoszenie nog w zwisie 3x 12 allahy 4 x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+cukinia 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g mgdalow+cukinia 100g kaszy owsianej+200g [...]