alanina

[...] 1 1. Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) | B: 32.7g T: 25.2g W: 1.5g Kcal: 363kcal Ilość: 300g 2. Warzywa | B: 0g T: 0g W: 0g Kcal: 0kcal Ilość: 200g beta alanina 5g -1 miarka , glutamina 5g -1 miarka --- Posiłek 2 1. Ser twarogowy chudy | B: 25g T: 0.8g W: 3.2g Kcal: 113.5kcal Ilość: 100g 2. Bialko WPC | B: 22.5g T: [...]

Dzień 65 Dzisiaj obiadki i grille u znajomych, rodziny etc wiec trzymanie michy poziom hard, ale jakos to wszystko sie poskleja:) dzisiaj ruszam z ladowaniem kreatyni i beta alanina:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52e0905e3eb49218f85b37e2f1a539e.jpg

Jak to sezonowa praca na okres wakacji to bym olał siłownie, spory wysiłek, jedynie co to dla lepszej regeneracji kreatyna, beta alanina, sporo węgli w diecie, wody wysokomineralizowane

Tylko 210g teraz będę trzymał, ciężko będzie bo zawsze pod 300 podchodziłem. Z tłuszczy wiórki, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa i oczywiście jaja. Z supli to kreatyna, beta alanina, bcaa, firestarter, 2 saszety zarzucam i świetne treningi wchodzą :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:34:45

W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. - Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta [...]

trening siłowy, odpowiednie żywienie, sen, kreatyna, bcaa, beta alanina ;)

Tylko beta alanina była wcześniej

Witam, brzuszek - sprawa diety. Suplementy które mogą być pomocne - kreatyna,beta alanina. Pozdrawiam.

[...] Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie [...]

[...] Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] białko 2-3 razy dziennie to raczej nie jest najlepszy pomysł. Jedzenie jest lepsze od prochu, więc jednak postaraj się jakiegoś kurczaka, indyka, wołowinę, ... wrzucić. :-)) Beta-alanina raz dziennie 5g wystarczy (przed treningiem na przykład) ;-) a glutamina to bardziej wyrzucanie pieniędzy w błoto, i lepiej zainwestować w więcej BCAA/EAA. :-))

Mam pytanie czy moge laczyc nitrobolon1 z beta alanina i jabczanem kreatyny ?

Witam , czy suple ; arginina x-plode Weidera , citrullina malate , beta-alanina olimpa , mogą podnosić ciśnienie krwi u 17-nasto letniej osoby ?

Mam pytanie czy moge laczyc nitrobolon1 z beta alanina ,jabczanem kreatyny i do tego bialko?

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Podciąganie szeroko 10/10/10 Pompki na poręczach 12/10/10 Wyciskanie na barki 12\10\12\8 - 14kg, 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)

kreatyna + beta alanina

Jak chcesz to unbroken pak z nowosci, a tak to beta alanina + krea jw.

Bcaa + Beta Alanina + Kreatyna jeżeli możesz sobie oczywiście finansowo pozwolić. Pozdrawiam

PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]

Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę skos w dół 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Wiosłowanie na jakimś stojaku :P Pompki na poręczach 12/12/10 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)