[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: na początku roku Vinstrol i na tym koniec CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, Glutamina, Carbo, Zestaw witamin i minerałów, Białko na noc, Arginina, Beta-alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Cofeina przed treningiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawde nie masz czasu zjeść wszystkiego tak jak należy, zawsze możesz zastąpić sobie to gainerem.. skoro wolisz naturalnie, to możesz go sobie jedzeniem podmienić :D Beta-alanina nie każdemu się podoba ;) Osobiście nie miałem z nią do czynienia ale sporo słyszałem o mrowieniu i itd więc to kwesta tego, czy do tego nawykniesz. Witaminki spoko, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem pewnie w diecie... Kosz cukierków nic nie zmienia, no ale jak już masz.. BCAA przed i w trakcie treningu - glutamina jw - białko wg braków w diecie - kreatyna okołotreningowo - tran rano i do największego posiłku - witamina c okołotreningowo - l alanina po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy ciała lub więcej. Posiłki mam nadzieję, że wiesz jak ustalac ;-) Jak nie to zaraz znajdę link i odeślę. Suplementy: kompleks witamin, ZMA, magnez, BCAA, kreatyna, beta-alanina jeśli czujesz potrzebę, jeśli nie to możesz odpuścić suple Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-16 12:15:55 11. Budowa masy mięsniowej [...]
Tak jak ci koledzy mówią dieta, kreatyna, beta alanina i inne mają dopiero sens gdy mięśnie zaczną wolniej rosnąć i zaczniesz osiągać limit genetyczny. Ja bym się skupił na treningach może nawet fbw, wykonywaniu ćwiczeń poprawnie i tak aby czuć daną partię mięśnia Zmieniony przez - slout1 w dniu 2015-04-17 13:39:40
Ja dałbym kręte codziennie 5g, w dni treningowe po treningu, Beta alanina 4-5g tak samo codziennie, tyle ze na nie pobudza a Ty napisałeś ze wlasnie ma Cię pobudzić, do tego możesz sobie kofeinę kupic
Przerwa chociaż miesiąc, nie mniej. Co dokupić? Jakiś pre jak potrzebujesz, może być beta-alanina, odżywki, witaminy itp. wedle potrzeb odżywiania i tyle.
zestaw mam konkretny przed treningiem ogólnie. Yoha, kofa, dmaa,beta alanina, arginina , tam clen wczesniej sie lyknie to mnei telepie. Ale dmaa po silowym, przed bieżnią klepne. Bo tak to wejde na bieznie po godzinie silowego i juz nie bedzie tego yebniecia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiscie skupilbym sie tylko w trenungu na 3 bojach. Reszte wywalil. Co do biegania mieszal interwaly z cardio codziennie. Raz w tyg odpoczynek. Kreatyna. Beta alanina. Cytrulina 10g ed minimum. Cordyceps. Doraznie kofeina w dawce 300mg przed treningowo. Okolo treningowo bcaa.
[...] Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to [...]