alanina

panowie bez kretynki wypowiedzi prosze , sama beta-alanina działa?

[...] 14 / 17 4 seria Bdb, w ostatniej serii młotków zaszalałem troche z cieżarem Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Żeń-Szeń 2 kaps. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-03-23 16:27:50

beta-alanina, cordyceps

Musisz obserwować swój organizm po to ,aby zobaczyć ile ci trzeba "kcal" żeby mięśnie rosły ,a nie zalewał tłuszcz i w tym przedziale bilansu kalorycznego się trzymać ,a jak już przy np. 500kcal na plusie ci już nie rosną mięśnie zarzuć sobie cykl kreatyny + Beta-Alanina i masa idzie dalej przynajmniej ja tak sądzę. Wybieram zielone bardziej [...]

beta-alanina, booster NO

ph to tak na prawde nie wiesz co w tym siedzi a poza tym to juz nie ten dział, z supli np. kreta, beta alanina, bcaa, eaa, rozne dodatki jak aakg, cytrulina, kofeina itp., odzywki wg braków,

[...] , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 (suplementy przed treningowe) : 10g Assalut , 4 kaps beta-alanina , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 17:00 (suplementy po treningowe) : 50g carbo , 30g izolatu , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 18:00 (posiłek po treningowy) : basmatti [...]

[...] , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 (suplementy przed treningowe) : 10g Assalut , 4 kaps beta-alanina , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 17:00 (suplementy po treningowe) : 50g carbo , 30g izolatu , 10g BCAA , 12 kaps REACTOR PRO 18:00 (posiłek po treningowy) : basmatti [...]

za mało tluszczy, za dużo bialka. Z suplementacji pomyśl nad BCAA, beta-alanina czy witaminy. No i rozpisz diete, bo ona jest podstawą, a by mieć wytrzymałość lepszą, to więcej tarczowania czy nawet biegów interwałowych.

Stamina+beta alanina ciekawe połączenie to taka alternatywa dla kreatyny moim zdaniem:-) Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-25 12:56:43

Panowie jeszcze raz przepraszam, że odświeżam. Cm3 stoi już na szafce. Beta-Alanina w drodze jest. Cykl zaczynam odrazu po świętach. Zostało mi sie jeszcze troche wolnej gotówki. Moge w coś jeszcze zainwestować czy taki zestaw byłby już idealny jak na 1 raz :-) ? Dysponuje ok 80zl.

kreta, bata alanina, bcaa, eaa to np.takie podstawy z supli, do tego dla uzupelnienia braków bialko/gainer ale zeby to wkomponowac w jadlospis to trzeba znac swoje braki na b/w

Stamina (mająca już w składzie beta alaninę) + beta-alanina ma być ALTERNATYWĄ dla kreatyny?

Ja kupuje tak bcaa hitec,kreta trec , beta alanina activlab, bialko/gainer trec albo z sfd

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

Naprawde nikt poza tymi 2 osobami tego nie testował? Skłąd naprawde fajny: Informacja żywieniowa dla 100g / porcji (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym [...]

[...] seriami. 4.Kick Back 3 x12p 12 / 17 / 22 17 / 22 / 27 19 / 22 / 32 -------------- -------------- +15 min Aero Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-03-26 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. Przedtreningiem Źeń-Szeń 2 kaps.

Poniedziałek 25-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/109/170/2612 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 (filmik) 5x75 (fimik) 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 4x70 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x50 8x50 8x50 4. Dipsy 16xCC (filmik) 10xCC 8xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 [...]

Postaraj się z tą dietą. Z supli możesz wziąć kreatyne,bcaa,beta-alanina

niestety na kondycje nie ma suplementow... jedynie na wytrzymalosc dobrze sprawdza sie kreatyna, beta alanina czy wspomniana wyzej l-ka