ala

[...] jest pionierem tej metody. Tak więc wiedziałem że w tamtym.okresie będę potrzebował 'kopa ' kcal ale nie mógł być to cały dzień. Więc albo 1 posiłek albo po prostu coś ala Medium carb (a najprościej medium.carb wziąć albo dając 50% z hc czy też dodając hc do lc i dzieląc na dwa) U mnie akurat jedna metoda idruga dawała ten sam wynik - 50% z [...]

[...] nie będę ukrywał że średnio raz w tygodniu myślę o HCLF,lecz zawsze kończy się na tym co napisałem dwa zdania wyżej. ....ew. jak.będę wychodził z redukcji to zapodam coś ala hclf ale z drugiej strony jeśli miało by nisko Fat to zaraz mi się repertuar znudzi. Bo nie dam rady jeść po 500g wegli lub więcej i 50g fatu. Zmieniony przez - solaros w [...]

To zastosuj to w 50% :-) Nie wyeliminuj, a ogranicz, i tyle. Dołóż HIIT / interwały / tabate / sprinty, suplementacje ALA, chromem, jak masz możliwość to metformina. Dieta LC na jakiś czas, nie cały czas. I się poprawia :-)

Zaj**iście wyglądają te ciastka. Coś ala reese, tylko że homemade ;-]

[...] ładowanie pomogą ale kto robił vlcd wie jak się człowiek czuje ( czuje się jak szmata i fizycznie i psychicznie ). NIGDY osobie otylej nie polecalbym vlcd ani żadnej diety ala vlcd. Tylko po prostu ograniczenie syfu i wybór produktów lepszych jakościowo. Ale ludzie lubię extrema. Ed extremalnej ilości jedzenia do diety Batmana czy [...]

[...] ładowanie pomogą ale kto robił vlcd wie jak się człowiek czuje ( czuje się jak szmata i fizycznie i psychicznie ). NIGDY osobie otylej nie polecalbym vlcd ani żadnej diety ala vlcd. Tylko po prostu ograniczenie syfu i wybór produktów lepszych jakościowo. Ale ludzie lubię extrema. Ed extremalnej ilości jedzenia do diety Batmana czy [...]

[...] ze jeszcze pare lat temu, kiedy miałes większy BF, lub też kiedy zaczynałes przygodę z Twoja wersja VLCD nie mogłbys sobie na 'takie wakacje' pozwolic. Sol A jak wygladala miska niedziela/poniedziałek/wtorek przy tym alko? Pilnowałes sie? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2017-05-26 17:16:33 Akurat to testowałem od dawna. Temat powstał [...]

Jaka herbata? Coś ala Ice tea? tak doslownie ice tea nie mam teraz wiec nie zrobię fotki. jutro pojadę na zakupy co zrobię foto

Lniany też dobry. Ale ten problem ze tam jest ALA i to musi się zamienić w epa/dha a konwersja jest na poziomie kilku %. Bo to o epa/dha chodzi.

dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]

dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]

Waga 87kg. Celowalem w 80, bo tak szybko leciała, ale zamiast fitness będzie Athletic (obie kategorie ala Klasyk). Forma git. Nabicie 90% (zawsze było 50%lub mniej). Suchy nadal 100%. Za 2h wychodzę /SFD/2018/10/14/4ac5c14fb9034730bbccb00a6560c065.jpg

[...] ciepłownie na węgiel. Jedna była 300 m od mojego bloku. Więcej starych domów było ogrzewanych węglem indywidualnie i się żyło. Ja myślę, że to jest taka moda "na smog". Coś ala: chrońmy dziki, nie jedzmy glutenu. Ale może z drugiej strony jak dzięki takiej modzie nasze dzieci będą miały lepsze powietrze. Sorki za off top, ale jako starszy od Was [...]

Ostalo się 3tygodnie objętość 4tygodnie gęstość 1-3 tygodnie szczyt formy Optymalnie 3/4/1 Maksymalnie 3/4/3 Jak plan z ladowaniami wypali to tak zostanie już do końca E14d FatNite E14d 36h czyste ladowanie ala UD.

Nie wiem czy jest tutaj coś jeszcze do dodania. Dokładnie tak jak przemek piszę, wafle/ryż + dżem/masa krówkową + masło orzechowe jest najbezpieczniejszą opcją. Może dorzucić dziś jeszcze ALA, a zamiast wody dać pokrzywę i jak masz to dorzucić ten potas. Do posiłków masz zamiar pić jakąś ilość wody (łyk) czy też nie?

[...] o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak ktoś zaczyna ćwiczyć od [...]

Jest tylko na pierwszej fazie jak dobrze pamiętam, mało materiałów znalazłem, myślałem że coś od Ciebie wpadnie ale przypomina mi coś ala PNF na max fleksji ale te o którym piszesz to jakiś armagiedon, pewnie ostra walka i jedna wielka drgawka 8-)

Solaros jakies plany ala "depletion" na święta? Czy poniewaz masa to pełna wy.yebka? Bo ja np już na dość zaawansowanym Reversie (3000 kcal z 2000 kcal pod koniec redu) i nie wiem czy coś robić- chyba zrobię%-)

jak już w temacie, obecnie w LIDLU jest promo na coś ala Actifry - praktycznie wszystkie funkcje są a cena połowe mniejsza, juz w moim posiadaniu. /SFD/Images/2016/3/21/c17a0e1e0cbf4d74b0dfa83fd91e2c51.jpg

[...] technice. Christiana zawsze lubiłem, ale definitywnie dla mnie to numer uno jeśli chodzi o trening. Nie wiem skąd koleś ma taką fantazję, ale co kolejny trening to rozwala system bardziej. Do tego ludzie na siłowni, nie wiem czy się 'paczą' na mnie bo jestem wielki (joke) czy myślą 'co on odpier#ala?' Tak czy inaczej trening kosa. [...]