ala

Ale właśnie, bo gdzieś czytałem, ze daje sie z dala od treningu siłowego, a potreningowy ma najwięcej węgli, więc nie wiem czy wrzucać czy nie. Jak jesteś naturalem, odpuść berberynę okołotreningowo, daj po prostu do innych posiłków z ww. To samo dotyczy ALA, ale możesz spróbować chrom, jest tani ;)

[...] c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD [...]

[...] siłowo 4x5, lecz raz na jakiś czas zmieniam na 4x10-12 2. Wyciskanie sztangielek ławka skos góra lub dół 4x 8-12 (przy 12 zwiększam kg) 3. Ściąganie linek bramy z dołu, coś ala rozpiętki ale ruch z dołu ciała do góry 3x 12-15 4. Rozpiętki hantle ławka płaska 3x 12-15 1. Uginanie ramion młotkowo 4x 8-12 2. Uginanie ramion klasycznie z supinacją [...]

[...] c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD [...]

[...] 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw 75g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 200g warzyw omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 150g serek wiejski + 6g WPI + 20g masło orzechowe No i jeszcze fajne płatki śniadaniowe znalazłem w Lidlu, dobre makro, a smak też ogień 8-) https://i.imgur.com/X3oEnVH.jpg https://i.imgur.com/aTBprV1.jpg

WEEKEND Zgaga przeszła, w zasadzia dałem tylko kilka tabsów controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, [...]

[...] + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g Himalajskiej 5. 80g Whey + 150g ryż + 110g Banan + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 175g ryż + 10g Lniany Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g [...]

Niedziela-03.11.2019 Mini Cut tydz.3 Z rana raport do Przemka,waga 87kg,w pasie 76cm.Później śniadanko,kawka+1 caps kofeiny i na trening. Bo jednak trenowałem u siebie. Trening mega fajny,na siłce nie było zimno to trenowało się przyjemnie :-) W większości ćwiczeń dołożyłem,pompka mega %-) /SFD/2019/11/3/652ae1dff150492ea8ce69f4eea3b9b2.jpg [...]

U mnie ala prawie do kazdego

04.11.2019 Poniedziałek (7 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka, mega dobre samopoczucie, cardio, śniadanie no i trening ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x115kg | 5x120kg | 12x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 12x50kg | 14x40kg + gryf 3. Dipsy z [...]

U mnie ala prawie do kazdego edit: jednak już nieważne :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-04 11:34:09

chciałem zapytać dlaczego ala w rozpisce nie ma, ale cofnąłem się stronę i tam jest :-D zastanawiam się też czy jest sens dawać berberynę w dni LC, ale jak dajecie to widać jest :-)

u mnie leci chrom do kazdego posilku powyzej 50g wegli:-) ala plus berberyna do 2 posilku po treningowego, w dni LC nie dajemy.

bo ala tylko DT berberyna w DNT w ostatnim posiłku gdzie sa wegle

[...] insy przed tym? tak zeby odciazyc i wspomoc organizm? nie bedzie to jednorazowy strzal, bo normalnie korzystam z tego hormonu Mi w święta czy wesela zdarzały się podobne czalendze i nic nie wrzucałem i żyje %-) ale możesz dać enzymy trawienie, berberyne, chrom, ala, cynamon plus troszkę się z rana na czczo poruszać to na pewno trochę pomoże :-)

Tez bym sie w inse nie bawil. Jak kolega wyzej, enzymy, berberyna, ala , chrom.

Poniedziałek poniedziałek to i nogi zrobione :-) Trening Czwórki + dupa 1. Fronty 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Wykroki ze sztangą sq 4x12 4a. Hip thrust jednonóż 3x max 4b. Wypychanie gumy do tylu 3x15 5. Prostowanie siedząc 3x15 Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/2309658388a294e7f646b309a6e16d31.jpg Suple [...]

[...] + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g Himalajskiej 5. 80g Whey + 150g ryż + 110g Banan + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 175g ryż + 10g Lniany Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g [...]

Poniedziałek-04.11.2019 Mini Cut tydz.4 Tydzień fajnie rozpoczęty,w pracy czas zleciał w miarę spoko,później szama i na trening. Ogólnie z szamą jest całkowita prostota,proste produkty WW,średnio warzyw,jako żródło białka-kura,WPC i serek wiejski/twaróg i teraz jem jeszcze wątróbkę w posiłkach B+T. Trening mimo niskich WW (jak dla mnie) poszedł [...]

05.11.2019 Wtorek (7 tydzień okresu masowego) Wpis mega na szybko, bo mało czasu dziś i ogólnie napięty dzień. Rano standardzik - szybka pobudka, cardio, posiłek i trening. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x115kg | 9x115kg | 13x100kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 12x7,5kg | [...]