ala

[...] :D Diety nie ma co zbytnio rozpisywać,bo do godziny 20 było ok, a potem poleciało troszke syfu. 14.11.2014 Dzisiaj tez dnt, zrobiłem jedynie po dwóch posiłkach coś ala trening crossfit. 5minut truchtu,Przysiad 20pow,martwy ciąg 20pow,zarzut sztangi na barki 20pow,brzuchy 20pow. I tak w sumie 4 razy,po każdym 40sec przerwy ,7minut [...]

@darkarlos wielkie dzięki :) Własnie wyczytałem czytajac starsze posty ze powinnismy dbac o uzupelnianie glikogenu w miesniach a nie w watrobie, fruktoza rozumiem ze uzupełnia głownie w wątrobie glikogen. Węgle po treningu, rozumiem ze maja to byc bardziej proste? Owies jak by nie patrzec ma wysokie ig(tym bardziej jak bardziej rozmoczymy), moze i [...]

mialem na mysli jeden z posilkow by podbic sobie ALA, nie ogolnie wywalic calkowicie laskowe, a faktycznie tak to zabrzmialo.

Zapomniałem, porcja ALA będzie miała 300 mg tego kwasu, natomiast 4-hydroksyizoleucyny 200 mg. Takie dawki są uznawane za wystarczające?

uwaga przy zakupie BETA-ALA z LOADEREM dorzucam całkiem za free KAFFEINE!!!!!!!!!!!!!

Wygląd ala drwal z Kanady, jak rwiesz dupy ze wsi to bierz.

Super - tej ala nutelli trzeba spróbować !

[...] mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać żeby dać bodziec do zmiany ;) Chciałem spróbować zrobić placek z płatków kukurydzianych. Jak widać nie udało się, ale ala jajecznica z tymi płatkami była naprawdę dobra. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87c8c100902c42a0b3182d91e960b7df.JPG [...]

Tzn najpierw widzimy się w Pzn 13 grudnia, czekam na jakieś zmiany bo one też mobilizują i napędzają do dalszego za.pie.r.d.ala.nia. Redukcji tez sie nie moge doczekać, lubie te zmiany w sylwetce z tygodnia na tydzień.

[...] chwyt francuz 25kg/na maszynie prostym drazkiem 40 kg / wszystkie do 10 lub wiecej powtorzen okolo 5 serii Dieta : Omlet 5 jaj 2 bialka i 70g owsianki z bananem Ryz 120g i piersi z kurczaka okolo 150 g Ziemniaki 300 g i ryba filet z dorsza okolo 150 g 2 bulki graham z kotletami ala hamburgery kolacja omlet moze albo cos innego jeszcze :)

ze zbiorników hodowlanych, duzo ryby na malej przestrzeni stad chvjowy smak i wyglad ryby i tluszcz,karmione pasza i cos ala sterydy zeby w rok nabrały rozmiarów sprzedazowych i to wszystko

Ja tam parówek nie lubię i jakoś mnie odrzuca od nich. Takie zwykle berlinki np też mnie odrzucają ale tych jeszcze nie próbowałem. Lubię za to takie ala frankfurterki - kiełbaskoparówki np z Nove są dobre z serem w środku, ugrillowane pycha.

Zostały BETA ALA , LOADER II oraz KAFFEINE kto chce?

[...] że przez 3 m-ce będę mógł korzystać jedynie z bieżni i byłem ciekaw jak się na niej biega, to nie miał być trening tylko powiedzmy "zapoznanie się z bieżnią" i zrobiłem ala rozgrzewke. Nie zwróciłem się na forum żeby ktoś wytykał mi błędy których jestem świadom, ale w celu udzielenia mi dobrych wskazówek i rad. Wiem że internet nie jest [...]

A ja to mam wyj**ane i pakuje różne węgle o różnych porach, jedynie tam po treningu takie ala carbo

[...] ze twoje prostowniki są nadmiernie rozciagniete. Rozciagasz 2glowe. Moze to oznaczac ze na poczatku bedziesz sie pochylac o pare stopni tylko. Lamiemy sie tylko w biodrach. Cala pozycja ma byc prosta tak jakbyscie polkneli tyczke. 10 x 1 sec oznacza 10 krotkich sklonow po 1 sekunde kazdy. 1 x 20 sec oznacza jeden sklon z wytrzymaniem na 20 [...]

[...] lawce dopinajac miesnie gorne klatki x 3 serie -wyciskanie sztanga na lawce prostej 6 serii (koncowej serii 140x3 ) -wyciskanie sztanga skos w dol 5 serii -wyciskanie i ala rozpietki w jednym , skos w gore hantlami 4 serie - skos w gore wyciskanie hantli 4 serie - rozpietki na plaskiej lawce 4 serie Biceps : -unoszenie sztangi prostej 4 [...]

115 zł zestaw lub pojedynczo beta ala za 40zł i loader 2 za 75 zl Zmieniony przez - musclecars w dniu 2014-12-10 23:31:47

[...] kura- gyros 150g , twaróg 100g , 2 jaja , orzechy 80g, budyń 200ml , jakiś wafel,mandarynki + coś jeszcze, nie pamiętam co xd Podsumowując -> tak jak mówiłem, ćwiczę na coś ala "domówka" przez grudzień lżejsze treningi, ale większa intensywność, obciąłem do 3x dzień treningowy . Będą to zmienne treningi różne ćwiczenia, mniejszym ciężarem . Dziś [...]

A więc bierzcie udział w konkursach póki sponsor je organizuje. AAKG i BETA-ALA dobre smak cytrynowy