ala

[...] Po treningu 20g Glutaminy, 3g wit. C Na noc 8 szt jalowca, 1tabs magnezu, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300g wątróbki wieprzowej II omlet ala calzone III jw TRENING IV 250g piersi z kurczaka, 25g masła NAPARY Rano Kawa kakao W trakcie dnia zielona herbata Przed treningiem kawa, pieprz cayenne, imbir Po treningu [...]

1)tauryna 2 kap rano , 1 kap ala, 5g kreatyny przed treningiem 2 kap tauryna po treningu 1-2 kap tauryny, 1 kap ala, 5g kretyny. 2) moim zdaniem tauryna wystarczy, chyba ze zdecydujesz sie na dawki 10g dziennie, to mozesz wziasc ala.

Ok, a więc wybór padł na klasycznego splita Na przyszły cykl (jak unormuje się sprawa uczelni), pewnie wróce ostatniego treningu, który rozpisał mi WODYN. Musze poprawić głównie środek/góre klatki, i plecy. Poniedziałek Klatka + biceps -wyciskanie sztangi lekki skos 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos 12/10/8 -pompki na poręczach 12/10/8 [...]

[...] wszedłem odrazu na minus ok -200. Ale po 2-3 tyg się ogarnąłem, dodałem kcal do 0 i trzymałem tak mniej więcej do końca. Raz w tygodniu robiłem odstępstwa od diety - coś ala ładowania. -robiłem aeroby, 3xtydz, po treningach siłowych - zaczałem od 10 minut i dodaławem stopniowo, do 20. Jeździłem na rowerku, bo bylem po pęknięciu kostki i nie [...]

To chyba dobrze jak trochę napęcznieje to nie będzie tak się chciało masła jeść. Ok w takim razie kupie olej lniany i wypije z 2 łyżeczki. będzie si? Olej lniany kupuje się tylko od 100% zaufanego dostawcy. Za dużo badziewia na rynku. Powiedzmy, że 1 łycha masła migdałowego to będzie jakieś 1,25g LA, a 1 łychy oleju lnianego to ok. 5,33g ALA, [...]

[...] to wstawiamy ten link z prosba o zrobienie tego jak nalezy ;-) a z kwasami tluszczowymi juz jest lepiej. zobacz: nasycone z jaj i schabu, do tego o9 z oliwy, do tego ala z lnianego i wloskich, do szczescia brakuje jeszcze stricte epa z dha, bo z konwersji ala za duze tego nie bedzie. kwestia rowniez sprawdzenia propocji miedzy tymi [...]

[...] w opadzie 3x8-12 4. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) rowerek 20 min w tym interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x W końcu udało się zrobić trening. Tak [...]

[...] na ławce skośnej 4x8-12 4. Wyciskanie z supinacją na ławce prostej 4x8-12 Suplementacja: Węgle od rana więc joszka zbędna.., Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x kreatyna 3x5g w ciągu dnia [...]

[...] seria łączona: Unoszenie sztangielek na boki łamany łokieć 3x Unoszenia łamaną do brody 3x Kaptury unoszenia sztangą 4x max Suplementacja: Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 33g, leucyna 2g, tauryna 2g wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 0,5g, omega 3 1x [...]

ja bede bral tak: Rano: -kreatyna mono 5g -tauryna 1.5g(3kap) -R-ala 2kap Przed treningiem(30min): -Cell Pump 10g -R-ala 2kap Po treningu: -kreatyna mono 5g -tauryna 1.5g(3kap) -R-ala 2kap -carbo 50g i ZMA przed snem w treningowe 3 kcaps a w nietreningowe 2 caps pozdrawiam

to rzeczywiście specyficzna forma wysiłku... mamy do czynienia z praca mieśniową z dużym udziałem procesów beztlenowych gdzie efektywnosć pracy mieśniowej uzalezniona jest przede wszystkim od sprawności mleczanowego systemu energetycznego. Podczas tego rodzaju wysiłku w organizmie gromadzą sie duze ilosci kwasu mlekowego, który po 2-3 minutach [...]

[...] na : 2x Knockout + 1x duży CP + 240mc mono. Do tego oczywiście tauryna, glutamina, kompleks witaminowy, omega, garlicin i inne prozdrowotne.. jak z dawkowaniem R-ala? Będę miał 2 opakowania R-ala - czy to wystarczy na 10 tygodniowy cykl ? ps.: dieta oczywiście jest masowa, na +, jednak wysoko-białkowa, umiarkowanie węglowodanowa i [...]

Sławku - co do antyoksydantów - co sądzisz o 400 mg ALA w szejku z WW i białkiem bezpośrednio po treningu i 1g wit. C w posiłku potreningowym ok 50 min po szejku z ALA? Najbardziej kontrowersyjna zdaje się tutaj wit. C bo może znosić pozytywne efekty treningu. ALA już chyba takich kontrowersji nie budzi (?). Rozumiem że antyoksydanty brać jak [...]

Nie jestem pewny na 100% ale jak ALA to lepszy jest R-ALA Co do ALC to chyba gdzieś czytałem, że Lecytyna (?) A tak właściwie to do czego potrzebny Ci ALA? Bo moim zdaniem są lepsze i tańsze wynalazki nić to.

Badania jasno pokazuja ,ze polaczenie 50g protein + 47g prostych ww ma takie sam efekt na wydzielanie insuliny jak dawka 96g dekstrozy Ale trzeba zauwazyc ze jest tam 35% mneij curky ktory moze sprawdzic ze zlapiemy tlusz,Poza tym dodatek 50 protein ,pozwoli na lepsza przyswojenie ww i tym samym zapobiegnie odkaldaniu ich w postaci tluszczu No i [...]

[...] równych proporcji 1:1:1 jednonienasycone są w sumie najbardziej neutralne dla organizmu, więc ew proporcje 1:2:1 też wchodzą w grę omega 3 to ważna sprawa, eph dha jest lepsze od ala, więc lepiej zainwestować w tran albo kapsy tran raczej nie jest bardzo drogi.. siemię lniane, włoskie czyli omega 3 w formie ala traktuj jako uzupełnienie

Skończyłam opracowywać dzień treningowy poświęcony zadowi. Przetestowałam i jest AŁA \-) Jutro wpiszę, więc możesz się już ceszyć ;-D bojam się @-|juz mnie boli od samego czytania :-D jesli dla Ciebie jest AŁA to dla mnie to dla mnie AAAAAAŁŁŁŁŁAAAA.%-) A tak serio, Marta czego mogę się spodziewać, cobym nie była za bardzo zawiedziona?

[...] strona, nie pamiętam przebiegu za bardzo, ale pamiętam, że Caceres wygrał i mnie split trochę zaskoczył. Prazeres vs Ronson - 2 pierwsze rundy dla Prazeresa, bo ładnie obalał i wręcz w 1R blisko 10-8 z tego co pamiętam w tej rundzie całkowicie zdominował Ronsona na glebie a w 3R w stójce dostał, ale tj mówię trochę już zapomniałem. Makdessi [...]

[...] nie było źle. Po treningu nie było zamuły czy podobnych sytuacji. Również zero problemów z żołądkiem . Fajny stack do którego napewno powróce na jesień. Ocena 4,5/5 Creapure+ala+b1 Pierwszy raz próbowałem kreatyny w formie creapre za namową Tomka. Jeśli chodzi o działanie to śmiem twierdzić że identyczne jak produkty z zachodu. Przypływ siły [...]

A - Ała nie po twarzy! Smutne ale prawdziwe. B - But. Jak się przewrócisz i nikomu nie będzie się chciało na Ciebie siadać, dostajesz z buta. C - Czapa. W czapę możesz dostać, gdy nie trzymasz gardy. D - Dupa. Jeżeli jesteś kiepski w te klocki, skopią Ci dupę E - Ej patrz, samolot! Podstawowa technika podczas walki z kimś lepszym. F - Fatality. [...]