ala

Na grupie mamowej dziewczyny wrzuciły właśnie ten filmik. Powiem Ci, że mnie strasznie rozbawił i oglądałam kilka razy :D :D Może nie zostanie moim trenerem ale sobie czasem go oglądam na poprawę humoru. Mnie tak trochę rozbawia takie połączenie wyglądu ze sposobem bycia. A do tego jeszcze po ala góralsku często gada.

[...] wznosy nóg leżąc 3x25 po treningu cardio 30 minut Dieta B 330g W 280g T 55g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa plus bonus, przypinka%) /SFD/2018/1/31/8cba9226887c4b199a4f9c8566cc2421.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś też dosyć intensywnie. Trening na szczęście już za sobą. Dawno nie ćwiczyłem na czczo, to z siłą średnio, ale jeszcze na spokojnie ciężar do góry http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/37482805381569672246.png [...]

[...] rana ponownie mnie przywita praca xD 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus +kura 5. Kasza kuskus +kura 6. Kasza kuskus +kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]

[...] wiorki 5.ryż,indyk. lninay 6. wpc ,jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Trening na spokojnie bez większego zmęczenia, za to trampoliny już mocniej zrobiłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/24645414112007364186.png https://www.youtube.com/watch?v=PG2X79I6yrA&feature=youtu.be [...]

[...] 4. Kasza kuskus +kura 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe 6. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g [...]

[...] wyciąg górny 4x12 po treningu cardio 35 minut Dieta B 345g W 310g T 60g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, Gold Fury Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa Ostatnio miałem przyjemnosc testowac FURY, które zakupilem dobremu kumplowi na [...]

[...] o tym w jakimś temacie. Miałem tak na koniec grudnia, wystarczyło dotknąć okolice szyi i pojawiał się rumień. Na rękach to samo a dłonie swędziały strasznie plus miałem coś ala ciemniejszą plamę na wewnętrznej stronie dłoni. Na 3 podejścia trafiło się przy drugim razie i nie wróciło, także nie wiem co trzeba dodać do dnp, żeby była taka reakcja.

[...] 5.ryż,indyk. lninay 6. jajka, kurczak http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

Dobrze bowiem nie napisałeś jakie to są zamienniki. Masło orzechowe z ziemnych może pełnić jedynie funkcje urozmaicenia, warto zaś wzbogacić swoją dietę o produkty obfitujące w omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) i przykładowo siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie (ALA) - przy czym należy nadmienić, że siemię jest tanie i ma więcej [...]

[...] /SFD/2018/2/2/2060a9033a864498b3ef871f7ca6b8e9.jpg zapomniałem dodać, że widzę że akurat mam lekko podwyższone limfocyty. Ale od 3 dni coś mnie w gardle chrypie, myślałem że to zgaga ale to nie to.Także pewnie jakaś mała ala grypka/przeziębienie mój organizm walczy. Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2018-02-02 16:00:59

[...] zawalony pracą, w niedziele z rana robię fotki poglądowe dla Przema i od poniedziałku lecimy z redukcją i nowym treningiem. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+kurczak 5. Omlet z fasoli 6. Omlet z marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. Omlet z płatków owsianych i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja : [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny dzień. Udało się zrobić trening o 17. Chyba o tej godzinie najlepiej mi się robi. Mega weszło, ciężary w górę i mało zmęczenia Oby tak dalej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/50121237531875920528.png [...]

[...] Tzn. nie do wszystkiego mam takie podejście tylko do tej kwestii :P Trochę nadrobię ale wpis będzie w wersji skróconej :P Środa Dieta wg założeń. Trening: 20 minut coś ala wytrzymka z FitGenerator, przysiady, planki itp. Czwartek Dzień wyjazdowy. Jechałam na pogrzeb dziadka. Śniadanie wg założeń, obiad na stypie a na kolację kotlet. [...]

[...] 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 8. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 14x27 12x27 15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik 9. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc Trening z okazji "Ustawki Super Fajnych Dzików" oraz otwarcia [...]

Z rańca waga pokazała 87,4kg rano do pracy.. szkoda bo minęła mnie ustawka treningowa w Wawie.. szkoda, jak to mawiają next time xD Cały dzień zalatany, choć wykonałem zaledwie 12 tyś kroków to głowa mi paruje od pracy .. Cieszę się że jutro dzień treningowy i HC xD walę fotki na koniec masy aby porównać je na koniec redukcji . 1. C-6 + masło [...]

[...] W590g T70g Fotka posiłku po treningowego, niestety nie zmieściłem go w pojemniku xD https://iv.pl/images/19868320559861674356.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W końcu weekend na totalnego lenia. Oczywiście trochę pracy online, ale po za tym po prostu regeneracja. Dziś wieczorem fizjo. Od jutra w dni siłowe zmniejszam objętość a zwiększam intesywność. A w ćwiczeniach hipetroficznych nieco większa objętość [...]

[...] 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg