ala

[...] sztangi T-bar 90kgx8, 75kgx12 3.Wioslowanie hantlem 40kgx12x2 4.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki neutralnie 12sztx12, 10sztx15 5.Wioslowanie na maszynie ala hammer podchwytem 3s muscle round 6.Wznosy boczne leżąc na ławce skosnej 20kgx12, 15kgx20 7.Face pull 10sztx20x3 8.Szrugsy z sztanga z przodu 160kgx10, 140kgx20 Lydka [...]

PLECY -sciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha szerokim chwytem 6szt x 12, 9szt x 10, 13szt x8 -wioslowanie sztanga w opadzie 70x12, 110x10, 130x8 -wioslowanie hantlem 45x8 -sciaganie V wyciągu górnego do klatki 8szt x 12, 12szt x 8 -odwrotny butterfly 30x12, 40x10, 55x8 -martwy ciąg 80x10, 120x8, 160x8 Po tyg odpoczynek i lżejszych treningów [...]

DIETA LC b-240g ww-200g t-50g MC b-250g ww-430g t-50g HC b-250g ww-550g t-50g TRENING System PPL pull 1 podciaganie szeroko wioslowanie sztanga w opadzie sciaganie drazka do klatkki szrugsy z sztanga z przodu uginanie ramion z supinacja brama biceps push 1 wyciskanie sztangielek skos gora wyciskanie na hammerze wznosy hantli na bok dipsy [...]

[...] drążka do klatki nadchwyt 60x8,8 5. Szrugsy z hantlami 40x10,10 6. Odwrotny butterfly 32x15,15,15 7. Uginanie jednorącz wyciąg dół 15x10, 10x15 8. Uginanie z użyciem wyciągu górnego leżąc 35x12,12 Dziś bez cardio ale bardzo dużo miałem spraw do zalatwienia, a bez samochodu wiadomo z buta %-) /SFD/2019/5/6/d16bef2802e84992879d934170b1a520.jpg

[...] czekoladowe i co bardzo ważne - konsystencja chrupko-ciągnąca. Czyli chrupie i takie lekko ciągnąco-mokre naraz...nie wiem jak to opisać lepiej niż - NIEBO W GĘBIE. Coś ala: http://www.crispywaffle.com/images/doublechoc4.jpg http://www.cookiemadness.net/wp-content/uploads/2008/10/chocolate-cookie-uncut.jpg Pewnie z użyciem białka [...]

Jabłko jakoś takoś obrobić aby coś ala sos/krem wyszedł ? Pomysły mistrzu ?

[...] Tylko pamiętaj że lepiej jednak ryż oddzielić i kurczaczka na ten przykład jeżeli masz to razem pakowac. W końcu nie wsadził byś tam jakiejś suróweczki by Ci się jedzonko wymieszało i było by coś ala gulaszowa. Nie wspominając o osmozie i takich tam. No i opcja Pana na górze również zacna ;-] Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-08-27 16:04:25

[...] 80kg ; 4x 90kg ; 2x 100kg - przysiad suwnica ( nogi mocno wysunięte w przód ) - wyciskanie sztangi siedząc przodem suwnica - Superseria: odwodzenie rączek skakanki na boki ( ala face pull ) + unoszenie/odwodzenie hantli w bok siedząc w opadzie tułowia - unoszenie ramion bokiem siedząc (maszyna) - fracuskie leżac sztanga łamana - sciąganie linki [...]

Doris K. bo to jest coś takiego ala pizza na cieniutkim spodzie. Lubie bób bardzo, szczególnie lekko podprażony na patelni :-) wczoraj robiłem lekki rozruch około 10km + rytmy, ale takie dziwne odczucie mam, że za późno zszedłem z mocnego treningu i jestem lekko "przymulony". Brakuje świeżości, ale mam nadzieje że wróci ona za tydzień na powiedźmy [...]

Ja z tłuszczów roślinnych to polecam tylko olej kokosowy i oliwę, ale dobrej jakości. Tłuszcze roślinne bardzo łatwo się utleniają (spożycie takich tłuszczy działa prozapalnie i mutagennie) i faktycznie to głównie omega-6 (w niektórych dominuje ALA, ale to nie jest dobre źródło omega3), którego nam we współczesnej diecie nie brakuje i nie ma [...]

Witam, mam pytanie odnosnie spozywanego pieczywa. Czy chleb zytni i orkiszowy jest zawsze pelnoziarnisty? Czy posilek grahamka+mieso mielone(ala hamburger) dodany jako posilek do diety jest dobrym pomyslem ? Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-24 12:49:00

na tvn24 mowili ze mocny ruszyl w trase za traba powietrzna, gdyz za***ala mu laweczke z skosem i niemogl dzis klaty zrobic a na powaznie to nie

[...] wkońcu student mam zadarmo więc czemu nie, Zresztą na dworze zimno a tak ciepło więc wylądowałem tam, będę musiał sobie jakiś ciekawy plan fbw skołować jakbym czasem zalazł na siłke i taki trening intuicyjny więc nie krzyczeć na mnie :D Drażek nachwyt szeroki 12 nachwyt najszerszy 7 nachwyt szeroki 10 podchwyt 8 Przysiad 8x60 6x70 3x80 [...]

10g łącznie z ALA, czy tylko epa/dha liczysz?

hahahaha nazwa tematu mnie roz***ala

[...] wyrwałem jedna blondi i po polnocy do niej poszlismy Ale z***ałem akcje, tzn ona z***ała bo jak sie u niej mizialiśmy to jej reka do mojej tylnej kieszeni powędrowala w wyciagla z niej gumki i sie w****ila nie wiedziec czemu i zaczela mnie napier**lać. Wszystko co miała pod ręka tym rzucała. Jakaś poyebana. I tak predzej czy pozniej, [...]

jak ala Greg to kozak widze Reso pozamiatałeś, i tak ma być

hehe mozna go rozwinac ala Bronek , Gainer buduje - koks rujnuje . Bo masa jest najważniejsza

elo brzuch mnie na******ala jutro na silke

PYTANIE NR 2 Podaj nazwy 2 wybranych, najpopularniejszych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 2+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to EPA, DHA, ALA, do wyboru a oto lista [...]