ala

Witam. Giszman mam pewien problem dotyczacym diety, no z rana jak zawsze wiadomo ze gorzej wchodzi wszystko i trzeba jesc na sile, a co jesli o 21 mam ostatni posilek, siedze np do 1 w brzuchu burczy opor? jesc cos tak o 23 czy nie zwracac uwagi?do redukcji jaki trening na brzuch stosowac ala abs czy z obciazeniem? pozdrawiam !

[...] zasuwanie ostre. Może wieczorem skusze się na spacer z psem :-P Dzisiejsza miska, Chodziła za mną fasolka po bretońsku więc całą noc moczyłam Jasia i oto powstało coś ala fasolka , bo z mięsem mielonym, doprawiłam na ostro i wyszło bretońska / meksykańska potrawa :-D Napoje - Woda , herbata, kawa Warzywa - papryka, pomidory, pietruszka - 2 [...]

[...] czysto. Mięcho pieczone, majonez samodzielnie kręcony, przetwory też babci roboty. Za ciastami nie przepadam więc nawet jeśli mi się zachce to zrobię sobie omleta ala szarlotka i będzie git. Do obiadu pewnie będzie kilka kieliszków wytrawnego wina i to tyle z planowanych grzechów . Jeśli choroba się rozwinie to i tak z nich nici a i [...]

Dzieki Pany za obecność :D Supelki przyszły dzisiaj, mianowicie teraz około treningowo wyglada to tak: Przed treningiem 5g mono 5g bety Po treningu 70g carbo 5g mono 5g aakg 2 kaps colostrum 2g wit C 30mg cyku kaps omega 3 600mg ALA 200mg wit e 50mg b6 1 kaps kompleksu witamin Dzisiejszy trening TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drazkiem [...]

[...] zew mnie wezwał i wycisnąłem sobie 133kg, bez asekuracji niestety nie dotknąłem klatki wiec nie mogę sobie zaliczyć tego wycisku. Nie biegałem, w niedzielę również, poopalałem się troszkę jedynie. Postanowiłem zrobić eksperyment i na końcówkę zmieniam dietę na około: 10 jaj, 100g białka, 300g musli, warzywa ew. jakieś dodatki jesli bedą to [...]

oo to super moze mnie zrozumiesz powiem ci cos po arabsku tak jak to ja slysze zobaczymy czy bedziesz wiedzial sukra ala cacha mad din di mak tbundi mak ortali supii i takie tam jeszcze

"hemia" klawiatura sie ***ala i tak wyszlo Wczoraj ****a masakra pisze cos a tu mi sie kasuje albo literka "o" byla jaims skrotem zeby Moje Dokumenty otworzyc i cizko sie pisalo

A mnie niestety choroba do***ała Fatalnie sie czuje W budzie po 2 lekcji sie zwolniłem

Nogi okej, cos ala B-50 , rzadko kiedy przysiady, rekreacyjnie maszyny, niema sie czym chwalic jeszcze, wiec bez fotek. Od kwietnia prop, npp i wino. Zmieniony przez - DYREKTOR99 w dniu 2008-02-10 17:07:44

Jak siedzisz ciągle w robocie i jeszcze pewnie niechlujnie to już w ogóle... jednak jesteś za młody raczej na jakieś zwyrodnienia, chociaż nigdy nie wiadomo :-) Jak Ci zaczną cierpnąć łapy albo przechodzić na triceps takie, ala mrówki to kręgosłup %-)

7 dema i jak zlitowała sie? Chuck - no własnie taki mam. U mnie pogoda ala kiszenie raz słonce raz deszcz...

[...] tylko na luzie. Ziomek trenuje krótko, wyszło tak, że ja po sparingu świeżutki On w połowie dyszał jak parowóz :)) Na mma stójka - kombinacje, i próby nauczenia nas cudów ala tekłondo przez prowadzącego trening ziomeczka %-) Potem zadaniówki i sparingi. Na sparingach miałem partnera do tańca dobrego - moja waga, też trenował kick boxing jakiś [...]

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

Z racji tego, że EPA i DHA mają tłuste ryby które jem dosyć często, postanowiłem kupić Olej lniany, bo tłuszczu ALA mi brakuje w diecie. Mam jeszcze kilka pytań, ale do tego założę osobny temat. Dzięki!

Dostarczać należy ALA, jak i EPA/DHA a nie tylko jeden z tych kwasów.

Siemanko, Śledź na noc będzie dobry ? Oczywiście matjas/ala matjas solony + olej lniany + ocet jabłkowy (papryka, czerwona cebula) ... dobrze syci i smakuje wybornie ... W diecie oczywiście są inne świeże ryby (halibut, łosoś). Ostatnio mi bardzo zasmakował i jem 5 razy w tyg ...

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.

no wiadomo to troche inne omeg3 :) omega 3 rybie dostarczam w kapsach, a ten kwas ALA chyba też pożyteczny dla organizmu. Pytanie może źle sformułowalem jest sens płacić dwa razy więcej za olej lniany czy jak bede wcinał olive nie bedzie to miało dużego znaczenia? chodzi mi o działanie prozdrowotne.

A rybi lepszy niż lniany?Pewnie tak,to też można pić np na łyżce co nie? Są to inne kwasy tłuszczowe, więc ciężko porównać. Na pewno bardziej istotne jest dostarczenie EPA i DHA. Jednak nie oznacza to, żeby nie interesować się ALA.

Panowie ile dziennie Kwasu alfa liponowego zazwyczaj stosujecie? bo opinie na sposób dawkowania w necie są bardzo rozbieżne od 200mg do nawet 1200. tu w badaniach stosowali nawet 1800mg co wy na to? Art odnośnie ALA ..ponawiam pytanie bo gdzies uciekło