ala

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

BPL-G - 3 lata grałem, w tym sezonie przerwa z uwagi na kolano ;-) DZIEŃ 6- TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć [...]

[...] temu do wawy pili typki piwa i wóde stylu autokaru i sikali do butelek ... pili do takiego mometu az zasypiali typiara wychodzila jak mielismy postuj to ze schodkow sie z***ala a jak nauczyciele od kogos wyczuli to kazali papki i przysiady robic i juz naszej klasy nikt nie chce wiasc kiedys w szkole robilismy tak ze lamalismy zapalke na 2 [...]

Żeby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa , ogólnie w pasie mi się lepiej ćwiczy :) , pilkaPn różnie tego kuraka robię , akurat wczoraj zrobilem coś ala gulasz , zazwyczaj wrzucam kuraka do miski leje oliwę dodaje przyprawy i na patelni grilowej smaze ;D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-16 17:31:43

Dzisiaj upiekłem sobie coś ala sernik :)) makro B : 135 W:21 T: 40 Składniki: twaróg 0% 330g białka jaj 190kg zółtka 90 odżywka białkowa 80g wiórki kokosowe 25g słodziki 12 szutk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c0a2384b434b23817a98ec727aac0f.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 11:14:23

[...] Polecam zmieszać jak na ostatniej fotce to zrobiłem serek wiejski + wpc , w tym przypadku ostrovit orzechowy , wychodzi coś ala monte :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c04b6688df45b487a59ded28949763.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d9dafcc1114c31b5f1f5de3c12d9a9.jpg [...]

czyli 1-2 -50% węglę -50% tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening i 50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen 3-4 - normalne żarcie i normalny trening + np kreatyna + a jakie suple dodatkowe ? też aminokwasy ? teraz dobrze zrozumiałem ?

[...] identycznie,ale cwiczylo sie zupelnie inaczej, zrobilam 5 serii, robilam do momentu w ktorym nie bylam wstanie zrobic wszystkich powtorzen PLUS 5* 20s/20s - interwaly (ala interwaly :P) na orbitreku + aero do 10 min miska Nie liczylam sobie, zliczylam na koniec dnia mniej wiecej wyszlo za duzo bialka i tluszczu, za malo wegli musze zaczac w [...]

[...] z wyskokiem burpee pompka wykroki z przeskokiem (na stone) pajace mountain climeber (na strone) czas : 20 min lepiej niz 2 tygodnie temu :) (bylo zdaje sie 24 min, sprawdzalam ale zapomnialam...) w trakcie robilo mi sie slabo jakby nawet mroczki przed oczami chyba jestem zmeczona praca, nauka i niewyspaniem [...]

Iza, to by wyjaśniało dlaczego udawało utrzymac mi sie 1 min. nastepnym razem postaram sie bardziej trzymam brzuchem. Roztrenowanie 2 dzień rozpoczęłam od ... ała boli mnie du...pa... właściwie to juz w nocy mnie pobolewało to i owo. DT teoretycznie powiniem dziś być DNT, co by nie bylo DT po DT przy FBW, ale miałam dzień wolny, dużo czasu, [...]

Z Rumble ? Przeciez to nie ta waga :-) Ciekawe jaka taktyke ustalili Reemowi, obawiam sie ze bedzie bardzo zachowawczo :-( Wazne zeby byly Uber knee. A moze niedozwolone lokcie ala Brownie ? Rothwell nie ma szans na 3 rundy, z Huntem ledwo stal. War Reem !

też myślę, że może być ala okami shoot

[...] UFC. Nawet w tej nudnej walce z Werdumem zjadał wszystkie jego ciosy (fakt słabe, ale jednak) bez mrugniecia powieką a dzisiaj jakis pierwszy lepszy niepozorny grubasek ala wujek staszek jak ktos wczesniej napisał usadza go byle ciosem. To nie jest przypadek. Podsumowując: Ali bez koksu - ok nie nadaje sie do UFC Ali na koksie - ma [...]

[...] UFC. Nawet w tej nudnej walce z Werdumem zjadał wszystkie jego ciosy (fakt słabe, ale jednak) bez mrugniecia powieką a dzisiaj jakis pierwszy lepszy niepozorny grubasek ala wujek staszek jak ktos wczesniej napisał usadza go byle ciosem. To nie jest przypadek. Podsumowując: Ali bez koksu - ok nie nadaje sie do UFC Ali na koksie - ma [...]

Czesc. Wczora byl dzien bez treningu silowego. Skoczylismy tylko z kumplem na basen, gdzie zrobilismy trening ala interwal. Basen 50m, jedna osoba plynie jak najszybciej potrafi kraulem. Gdy doplynie to zaczyna 2 osoba itd. Wychodzilo wiec cos w stylu 45-50s plyniecia i tyle samo odpoczynku. Lacznie 8x50m. Dalo popalic. Nigdy nie wstawialem [...]

[...] żołądka.Po treningu na czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. Ale gdy przygotowywałem, na początku wziąłem sobie 3 plasterki ziemniaka coś ala pieczonki i po 10 min wypiłem 8g oleju lnianego.I nie wiem czemu pierwszy raz coś takiego miałem ból się nasilał aż w koncu osiągnął swój pułap i na zmiane lekko zanikał [...]

Metformina w moim wypadku nie ma kompletnie sensu,a ALA to jeden z najlepszy antyoksydantów,świetnie wpływa na profil lipidowy i oczywiście gospodarkę cukrową Ludzie nie można podciągać wszystkiego pod doping%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-08 22:08:19

[...] lub płacie), 100g ryżu basmati ostudzonego po gotowaniu, opakowanie jogurtu naturalnego(ok 300g) pomidorki koktajlowe drobno posiekane, opcjonalnie marynowane czerwone jalapeno, do kupienia np. w piotrze i pawle, bardzo pasują do pomidorków i łososia – mieszasz wszystko razem i wychodzi coś ala sałatka. 4. Jogurt naturalny 150g z 20g [...]

No technika na filmikach coraz lepsza. Jakoś tylko się chyba nie prostujesz do końca - albo może ja mam takie wrażenie. };-) wreszcie coś miłego ;-) Paweł z tym "ciężkim" ciężarem owszem do końca się nie prostowałam, cięzko było \-) zrobiłam swoj max, dziś lędźwie ni bolą, czuję przykręgosłupowe ładnie, ale Bóg zapłać za opatrzność, że się wczoraj [...]

[...] można znaleźć pomoc od bardziej doświadczonych ludzi, a nawet od samego Głuchowskiego czy tez Strzelińskiego. 4. "Z Olimpem po zdrowie i nagrody" ten konkurs pozwala na wymianę punktów na ciekawe nagrody, odzywki, suplementy, RTV i ubiory no i bym zapomniał o najważniejszym czyli o treningu z zawodnikiem. 5.Konkursy na forum 15.000zł [...]