ala

[...] :-D dzis mialem slaby poczatek dnia ale po skonczonej pracy otrzymalem 2wiadomosci ze moja praca jaka wladam i paru osoba wbijalem na ambicje aby sie wziele na siebie zadzialaly jak motywator wiec w 15min ogarnelem miche spakowalem sie i pojechalem zrobic klate 27minut -wyciskanie sztangi skos z gumami 2x15 2x12 2x10 z tego 3ostatnie ruchy z [...]

Nie mam, przeważnie szukam gdzie taniej i tam kupuje, w większości na allegro. Aptek internetowych teraz jest multum i często z odbiorem osobistym, więc koszt przesyłki odpada. Ja to zawsze biorę dużo, np 100 sztuk czy kilka paczek :-D ALA w jakich porach łykasz i jakie dawki? Magnez to lepiej w postaci organicznej(mleczan, cytrynian), ma [...]

[...] jego GNP nie ma ucieczki. Ciekawi mnie jego pojedynek z Roclholdem, bo Rockhold gabarytowo nie odstaje, tez jest wielki no i nie da sie latwo na glebe polozyc. Co do DC to ala Cain go stlamsil. Szkoda Rumble'a ale z takim Cardio przeciwko DC byl bez szans. Mysle, ze z JJ bylo by podobnie, na pewno dobra taktyka, Rumble by sie wystrzelal i po [...]

[...] sprawa, czemu w tych przysiadach na suwnicy smitha masz tak szeroko stopy, nieproporcjonalnie do rozstawu kolan? to nie smitha tylko zwykła suwnica :D Sylwia chciała żeby bardziej w pupe weszło, coś ala sumo i to się też tyczy tego, dlaczego nie robiłyśmy klasycznych siadów - bardziej wychodziłyśmy z nogami do przodu bu tyłu bardziej poczuły

[...] jak wyrabiam.Ludzie mi się dziwia, ze wszystko waze i zapisuje bo to przecież tyle czasu zajmuje...haha wbrew pozorom nie jest tak zle a efekty widoczne:) -4kg odkad zaczelam jesc z waga-tak jak mowilam,problemem była za duza zawartość tłuszczu w diecie(i to tego ala zdrowego)a jednak.... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-21 15:01:56

aha i jeszce z ciekawości sprawdziłem co to ten leenlife i ogólnie moim zdaniem lipa bo ma tylko kwas ALA a nie EPA i DHA do EPA i DHA dopiero musi skonwertować w naszym organiźmie jak nie lubisz ryb to sugeruję przerzucić się na tran lub tabsy z O3 plus np lniany (i będzie komplet O3), będzie to wg mnie efektywniejsze (również kosztowo) [...]

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

Ok tato przepraszam nie prowokuj bo wujek krzykacz da ci w uszy to się zawiesisz jak w chińskiej kreskówce%-) Twoja wiedza jest zerowa- chcesz się podrzeźbić i dorzucić troszkę mięśnia na 50tab winsa\-) Ogarnij dietę, licz kalorie- kreatynę dorzuć, a jak już koksy chcesz walić to zdobądź jakąś podstawową wiedzę bo zrobisz sobie ała

beta ala nie pobudza i nie pompuje, jak ktos ma takie odczucia, to dziala na niego placebo:) mozesz przetestowac jablczan jak masz ochote, tutaj nie ma przeciwwskazan. jednak jak liczy sie ekonomia, to solo mono rowniez sie sprawdzi;-) Tylko właśnie to mono wydaje mi się, że nie działa już na mnie tak jak wcześniej a skoro jabłczanu nigdy nie [...]

coś ala klata lejkowata ale w małym stopniu , moze to być "wada" genetyczna ale tak jak Tom pisze udaj sie do lekarza , wydaje mi sie ze jak troche masy przyjdzie bedzie to mniej widoczne

Orzechy włoskie mają lepsze proporcje niż inne orzechy. Ilości zależne są od proporcji w diecie. EPA i DHA z ryb, suplementów. ALA z orzechów włoskich, oleju lnianego.

tylko, ze olej lniany to glownie ALA;-) wiec alternatywa dla kapsa będzie tutaj tran, olej lniany niekoniecznie

Wszelkiego rodzaju placki ala omlety z owocami. Do budyniu jaglanego czy ryzu można dodać jajko i białko, ma wtedy kremowa konsystencję. Można sobie też jakieś fit ciasto upiec. Zazwyczaj są z jajkami. To co tak na szybko przychodzi mi do głowy. No i dania obiadowe typy makaron z mięsem albo kurczakiem

Olej koko w dobrej cenie jest w Biedronce ;-) A sosy najlepiej na bazie jogurtu naturalnego, przecieru pomidorowego, mleczka kokosowego i mnóstwa przypraw ;-) Jak kto lubi. Możesz z żółtka i jogurtu "ala" majonez z robić, bardzo dobre. W kuchni (jak wojo Ci polecił) jest mnóstwo przepisów na tzw "dipy"

Od lipca trenuję sobie treningi ala kalisteniczne, znudziło mi się ćwiczenie na maszynach, nie czułem takiej frajdy jak przy kalistenice. Czas na maszynach uważam za fajne doświadczenie. I przybyło trochę siły. Ale teraz powrót do korzeni :D

21.07.2016 Trening : Plecy + tył barku - Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8 - Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8 - Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8 - Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10 - Odwrotny butterfly 4x 18-12 Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 200mg [...]

22.07.2016 Trening : Nogi - Wyprosty 5x 15-10 - Przysiad klasyk 5x 15-12-10-10-8 - Suwnica 5x 15-12-12-10-10 - Wykroki chodzone 5x 20-20-20-20-20 - MCNPN 5x 15 - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 5x 20-18-15-15 - Uginanie podudzi leżąc 5x 15-12-12-10 - Grzybki 4x 15-12-12-10 - Wspięcia na maszynie 5x 30-25-20-15-15 Suple: - Witaminy [...]

23.07.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 12-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x 12-8 - Rozpiętki 4x 12-6 - Przenoszenia sztangielki zza głowę 4x 12-8 - Butterfly 5x 15-10 Suple - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 1 kaps. Black Mamba - 40g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg [...]

25.07.2016 Trening : DNT Suple : - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - Ocet jabłkowy 10ml przed śniadaniem i 10ml do ostatniego posiłku - ALA 2x 600mg /SFD/2016/7/27/50cf4cd3fd1c4dea83e790ce9dafcb30.jpg

Nie odczuwałem na hgh , żadnych skutków ubocznych jednak jak leciałem 9miesieć wysoko 10iu 1dzień off tylko to po kuracji miałem przez kilka tygodni jazdy z cukrem, cały czas apetyt na słodycze. Hgh bez dodatku insuliny to trochę marnotracwo chyba że ktoś sobie lieci 4-5iu chiniola eod w dni treningowe to takie skutki w moim przypadku nie [...]