ala

Wtorek 20-10-2015 /SFD/Images/2015/10/20/c58fdac288cd4fe48d94ac25db254448.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 200g ziemniaków + 60g razowca + 150g tuńczyka 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/10/20/beec76752a3646aa98c94500e8362d81.jpg [...]

[...] wyszło mi 18% ale jak to internetowe kalkulatory nigdy nie dorównają badanom. W temacie diet jestem laikiem czytając różne fora na intrenecie próbowałem ułożyć sobie coś ala dietę i jeść regularnie co 3 godziny. Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a [...]

beta ala nie pobudza i nie pompuje, jak ktos ma takie odczucia, to dziala na niego placebo:) mozesz przetestowac jablczan jak masz ochote, tutaj nie ma przeciwwskazan. jednak jak liczy sie ekonomia, to solo mono rowniez sie sprawdzi;-)

[...] ochote dodajesz jeszcze pieczarki ( nie liczysz do bilansu ) a ja daje czesto tez marchewke w kostke krojona i podsmazona ( ale to juz wliczam ) - finalnie masz swietny sos ala Bolognese. Posilki dla Ciebie pisalem z doskoku, jak dodasz na gore 20 gram tartego parmezanu ( wlicz w bilans ) to masz swietne spaghetti pelna geba. Czesto robie z 2 [...]

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony Czyli coś ala devour nubreed?

Solaros gitarka};-) Wrzucam za hellboys : Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm [...]

No zazwyczaj sie nie najadam juz od pol roku na kazdym posilku XDD Staram sie z rana jesc tylko B+T,na mnie chyba najlepiej dziala i na redu od poczatku glownie byly to jaja 4sztuki z boczkiem/innym miesem a teraz sa to zazwyczaj 2jaja z czyms + warzywa glownie cebula albo pomidor. Glod jakos tam zaspokaja na godzinke moze dwie,ale najesc sie nie [...]

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

26.07.2016 Trening : Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 15-10 - Wyciskanie żołnierskie 4x 12-8 - Wyciskanie sztangi na Smithie z przodu "MTUT Style " 4x 3:1 3:1 3:1 3 -Unoszenie sztangielek na boki 4x 18-15 - Unoszenie sztangi przed siebie 3x 12 - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4x 20-15 Suple : - Witaminy [...]

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

[...] ( po długim czasie muli mi apetyt) większa nerwowość i co mnie lekko wkurza wytrzymałość mi spada , rower czy boks mam zajezdnię dużo wcześniej niż bez trenu ( na mnie tak działa ) ja co zauważyłem to jakby takie jakieś sny odjechany ala mortal kombat dzon trawoltta terminator w jednym %-) zwykle tego nie mialem. Jaki miałem batch ja tego 301

Jakieś głupoty - jest przyswajalny, więc wliczaj normalnie. Zamiast go pić, lepiej dodaj do jakiejś surówki czy polej ugotowane warzywa, wtedy lepiej przyswoisz witaminy z warzyw . Może chodziło o to, że z oleju lnianego powstaje mało kwasów omega EPA i DHA, ale on ma też ALA, które są wartościowe same w sobie.

To są obciążenia kompozytowe (mozna powiedzieć że w środku jest coś ala cement, jakaś masa sztuczna) troszkę większe od żeliwnych i jak będziesz chciał dołożyć więcej się okaże że już na gryfie nie ma miejsca. Gryfy mozesz kupić nowe by nie były jakiś pościerana a obciążanie używek poszukaj, czy nawet toczonego stalowego.

Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, [...]

Nie jest to pewny olej lniany. Nam zależy na wielonienasyconych kwasach tłuszczowych omega3 albo konkretniej - na kwasie alfa-linolenowym ALA. Natomiast widzę tylko ogólne info o kwasach wielonienasyconych. Do nich należą tak omega3, jak i omega6... Nie wiadomo po prostu czy w tych wielonienasyconych, których jest 67g - dominują o3 czy może [...]

Nie wyrzucaj żółtek dodaj do omletu np twaróg i wyjdzie ala sernik stosuj różne owoce też inaczej albo na wytrawnie np do środka, mozzarella i trochę mięsa Postaram się coś wymyśleć, Mam jeszcze pytanie jak smakuje jedzenie na masle klarowanym? NA Oleju kokosowym jakos mi nie podchodzi :/ . Ma taki dziwny smak... No po prostu mi nie [...]

[...] ze soba :) Wrzuciła* Jestem kobietą %-) Tutaj równie dobrze możesz zrobić koktaj na bazie płatków owsianych / jaglanych jaj i np. jabłek plus trochę jogurtu naturalnego coś ala "racuchy" ;-) Też nie widzę problemu, żebyś wziął mięcho, rybę,z ryżem i porcje sałątki ;-) 3. Pieczywo generalnie zytnie pelnoziarniste bede chcial jesc. 4 kromki, [...]

W posiłkach masz śladowe ilość ALA. EPA i DHA nie masz w ogóle. BCAA zdecydowanie w proszku.

żle to rozpisałem, ta miska z pierwszej strony jest planowana na mini cut. A racze była planowana bopo tymco poczytałem w linkach od ciebie chyba rzeczywiście en mini cut na razie odpuszce. Zrobie dalej nie wielką nadwyżę kaloryczną i stopniowo będe dalej próbowął coś budować, niema tego fatu jakoś specjalnie dużo.. myślałem dodatkowo o [...]