ala

[...] Ruiza ładnie zmiótł tyle,ze Gołota bez rąk z PRIME Ruizem nieźle walczył... Ruiz nigdy do Kliczków nie startował potem okopał się w Niemczech i walki z Valuevem,Chagaevem... Haye dla mnie to papierowy miszcz niemiecki ala Valuev... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-10 01:26:12 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-10 01:27:50

ja od połowy stycznia będę robił coś ala'hst, 3x tydzien kazda grupa, na kazdym treningu, po 1cw i3-4s na jedna grupe, z ciężąrem gdzie zrobię max 8-9 powt w 1 serii, albo będę rósł, albo zdechnę pozdro

[...] i tak miałem o tym wszystkim napisać ;-) Więc do soboty leciałem na HC, tradycyjnie, tłuszcze do 30g, micha czyściutka, ale jak zrobiłem sobię fotki i zobaczyłem jak mnie zalało przez 2 tygodnie to stwierdziłem ze coś jest nie tak - nie przy 2500kcal. Na tylu mogłem kończyć wycinki. Porozmawiałem z kilkoma osobami, i nie wiem czy nie zyebałem [...]

No póki co najbardziej skłaniam się do kontynuacji LC, tylko nie wiem czy zostac na tych 100g ww czy dodać przedtreningowo jeszcze 50g. Metforminę miałem już ten tydzień lecieć, ale nie pykło... Na razie samo ALA i chrom, ale wiem ze to pewnie mało daje. Z insą miałem kilkudniowy epizod, i podejrzewam że tym zyebałem insulinoodporność właśnie... [...]

[...] popróbowałem pod konkursy. I tak: - martwy na prostych na ilość powtórzeń - zawał przy 30 repsie, żaden mięsień nie zdążył poczuć ciężaru - wstyd wstawiać - przysiad ala Szajba, z podkładkami pod pięty i max za głowę okazało się ledwo za głowę, 45kg forma tragiczna - wstyd wstawiać - jedną ręką dla novego - 35kg spoko bo taki mam hantel, [...]

szczerze mowiąc, to nie bardzo rozumiem podniecanie sie kolejnymi stackami, majacymi juz po 20 kilka gram w porcji i różniącymi sie od poprzednich tym, ze producent wrzucił dodatkowo pięcio-wiśnian norwaliny i trój-gruszan gliko haembeminy biorę kreatyne juz bardzo długo i zjadłem róznych stackow tone i nie zauwazylem do tej pory, zeby w [...]

troche przesadzam oczywiscie, ale dla jasności przekazu TCM z tauryną i powiedzmy jeszcze R-ALA zastąpi wszystkie te stacki... ktore na dodatek są dosc kłopotliwe, bo nie są w kapsach (w wiekszosci) choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

niepowiem,bo nie prubowalem ale ogolnie solo to slabo na mnie dzialaja kreatyny wiec nigdy tak nie robie a powiedz,w jakich proporcjach bierzesz to tcm,r-ala i tauryne..? choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne i tu przyznam racje Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-18 [...]

TCM biorę różnie, ale ogolnie to mniej wiecej 4-5 kaps rano, 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu... a w nietreningowe, czyli sobote i niedziele to ze 2 razy po 4-5 kaps... do każdej porcji kreatyny (z wyjątkiem tej potreningowej) 2-3 kaps tauryny... i 2 kaps R-ala (SAN) aha - tauryna i TCM z Olimpa - megakapsy

Wtorek 20-10-2015 /SFD/Images/2015/10/20/c58fdac288cd4fe48d94ac25db254448.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 200g ziemniaków + 60g razowca + 150g tuńczyka 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/10/20/beec76752a3646aa98c94500e8362d81.jpg [...]

Jak tak to proponowałabym do domu zakup jedynie gum ala bodylastic (na allegro poszukaj) niż wchodzenie w sztangi i obciążenia :-)) Ćwiczyć możesz o której chcesz zarówno o 5 nad ranem jak i 24 w nocy. Nie ma takiego czegoś jak zalecane godziny treningu ;-) Trening z piłka możesz spokojnie robić tylko przykładaj się do niego a jak już zaczniesz [...]

Jezioro nie za duże-coś ,jak w Poznaniu Rusałka lub Malta ale fajne tereny :) Wszystko w stylu ala Afryka,dużo bungalowów ,już myślałem o wynajęciu ich dla uczestników Ustawki ale okazało się ,że wynajmują je na tydzień dwa i ceny dość słone 666 €. /SFD/2018/8/12/0baf4de4d2764bceb42208411d9cb077.jpg [...]

[...] + 3 kg x 10 4. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 4x CC x 12 + 3 sztabki x 15 5. Aeroby - 20 minut w tym interwały 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno Składanka ala Ronnie - polecam: https://www.youtube.com/watch?v=P4Vo0sD74E4 http://www.youtube.com/watch?v=ue2QFMZ29Ww I - jaja, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło, warzywa II - ryż, [...]

[...] ekstra czucie klatki, za tydz lekka rampa 15: cc x 15, 2,5 kg x 15, 5 kg x max (15?) 4. Rozpietki - 12 kg x 20 w sumie lajtowo ale fajna praca klatki, nogi wyżej - na ławce ala Arnold, 12 kg x 20 jw, trochę ciężej ale pompa klatki ogromna, 12 kg x 16 dobra pompa, ćwiczenie bardzo na plus, za tydz można robić 15 kg x 15-20 x 3 5. Uginanie - 10 kg [...]

[...] poprzedniej, bardzo dobre czucie pleców dzisiaj, za tydz powtórka 60 kg x 9-10, 55 kg x 8-10 6. Ściąganie jednorącz - 15 kg x 18 ściąganie na hammerze podchwytem jednorącz ala oskar, tutaj napewno dobre skupienie na pracy pleców ale ciężar za mały, ciężar na jedną stronę, 25 kg x 11 bardzo dobra seria i praca pleców, za tydz 25 kg x 12-15, 12 [...]

[...] sama w sobie jest gęsta. Do 400ml dałem 40g kazeiny i jakieś 3-4g gumy ksantanowej. https://www.youtube.com/watch?v=sQ5kdKphQtY&feature=youtu.be Sylwek robi w ten sposób coś ala walden farmsy - kakao ciemne, słodzik, guma ksantanowa i voila :-P Dziś też wpadł do mnie na konsultacje Damian. Damian jest juniorem, rocznik 93ci. szykuje się na [...]

Adam a jak to jest jesli chcial bym zrobic taka roczna mase(cos ala Borecki) gdyz uwazam ze brakuje sporo miecha do wzrostu i nie chce mocno ciac poki nie bedzie konkretnie w czym? Jak to moze wygladac jesli chodzi o srodki/rotacje,dawki,trening i podaz kcal w danych okresach? I czy takie cos ma sens? Po prostu chce jak najwiecej czasu zpedzic na [...]

[...] tylko w ww ale nie w kcal bo wtedy dodają tłuszczu. To totalny bez sens. Nie nie od ww nabieramy tłuszczu a od nadmiaru kcal. Wiec skoro w dzien treningowy trening spala te 200-300kcal to owszem mozemy w nietrenngowy dac mniej ww ale i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, [...]

[...] dolnymi 4s 2-0-x-1/2sek - postanowiłem pisać x jako faza koncentryczna a nie 1. Bo w zależności od ćwiczenia czasem to trwa pół sek. a czasem 1,5 :P - Wyciskanie na maszynie ala hammer(HBP) w skosie górnym, do 3/4 wyprostu(bo dalej czuje już tylko dociśnięcie tricepsami) 4s 12,10,8, 6 - 4-0-x-1 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10-12 - 3-0-x-0 [...]

[...] o niebo lepiej niż zwykła ;) I zaj**iście wygląda, ogólnie jakoś tak lepiej się komponuje, bo daje Naszej psychice takiego kopa wraz np ze słodzikiem, że podjadamy coś ala czekolade. To też moim zdaniem duże odciążenie dla psychiki. Sam wcinam dużo kakao, myślałem że nawet 30g dziennie, ale potem kupiłem paczkę 80g która starczała na długo [...]