ala

Taak coś ala chińska zupka :-P Tylko takiej lepszej firmy, ale już nie będę pisał jakiej :-P

[...] ruchów głową. Pamiętaj to bardzo ostrożnie trzeba dozować bodźce bo wbrew pozorom można sobie zrobić łatwo krzywdę. Później możesz używać do treningu karku np terabandu lub tubingu. Ćwiczeń jest sporo jednak nie spotkałem nigdzie na siłowni specjalnego uchwytu do trenowania mięśni szyi i karku, który nakłada się na głowę taki ala czepek

[...] leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Żuraw Wspięcia na palce stojąc + siedząc Z resztą ćwiczeń w w/w treningu nie ma problemu. Jedynie doskwiera brak maszyn. I czy jest sens używać uchwytów do pompek (tych z elewacją) ala: http://www.treningwdomu.pl/wp-content/uploads/2009/12/porecze.jpg ? Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-10-06 13:40:33

[...] wszechczasow. Tak jak powiedzial Dan Solomon swiat bb wyczekiwal na sile , ktora bedzie niewiarygodne utalentowana i ktora bedzie robic bardzo bardzo szybko postepy. Cos ala Flex Wheeler i inni dawni mistrzowie. I to jest wlasnie 28 letni Phil Heath. A jak sie ulozy jego kariera i czy zostanie jednym z wielkich zawodnikow to sie okaze. Co do [...]

hahaha niee to nie geje ale pacz do konca .. ała

***ać Ala

[...] korpusu do nog jak u faceta jeszcze 10 cm nizszego niz jest. Sa tez sylwetki chociaz udajace wysokich, a wiec automatycznie dluzszych niz szerszych, z dluzszymi nogami, cos ala skoksowany wyzszy sportowiec o stuningowanych ramionach jak Heath. Co lepsze trudno orzec, bo taki Jay przy tej wadze do wzrostu to wyglada jak kaleka, co by mial [...]

[...] na 1 stronie. Ocenicie, napiszecie co zmienić. Od poniedziałku będę się trzymał tego co ustalimy jutro (w niedzielę). Bede chciał też zmienic powtorzenia 12/10/8/6 na cos ala 10/8/6/6 lub 10/8/8/6 w celu zwięszkania ciezarow, budowania siły - jutro postaram się w miarę do południa wszystko rozpisać i wkleić, dam info z prośbą o sprawdzenie [...]

[...] plecy + brzuch MC 4 x 12/10/8/6 Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4 x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4 x 12/10/8/6 Szrugsy ze sztangą 4 x 12/10/8/6 Oraz coś ala odwrotne szrugsy - na linkach bocznych podnoszenie linek z dołu do gory poprzez ruch barków (ściąganie) 4 x 12/10/8/6 WT - klatka + przedramię Wyciskanie sztangi w [...]

[...] plecy + brzuch MC 4 x 12/10/8/6 Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4 x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4 x 12/10/8/6 Szrugsy ze sztangą 4 x 12/10/8/6 Oraz coś ala odwrotne szrugsy - na linkach bocznych podnoszenie linek z dołu do gory poprzez ruch barków (ściąganie) 4 x 12/10/8/6 mc 5 x 6-8 podciaganie 4 x 8 wiosłowanie sztangielka [...]

[...] prawy razy 10 i zmiana - lewy razy 20, prawy razy 20 i zmiana - lewy, prawy, kopnięcie dollyo na brzuch razy 5 i zmiana, potem to samo ale druga noga - lewy z dojścia ( coś ala ślizg i dopiero cios) - kopnięcie ap chagi na brzuch i zaraz po tym lewy, prawy po 10 razy i zmiana osoby - lewy prosty, kopnięcie ap chagi, kopnięcie dollyo na brzuch i [...]

czwartek DNT miska czysta dostarczono 1809 kcal b: 142 g (32%) ww: 175 g (40%) tł: 56 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-13 piątek DT rozgrzewka na biezni + pajace, przysiady, pompki Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 - było cięzko ale zrobiłam bez odpoczynku 2. uginanie nog 2x [...]

ostatnie podrygi ze sztangą, zrezygnowałam z bieżni, bo nawet jak podbiegam to czuję skaczące kamyczki ;) teraz rozgrzewki na rowerku lub na orbitreku zrezygnowałam też z dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo ciężko środa 26.02 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx8 [...]

[...] 8/7/8 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/15 15/15/20 6. Aero 15 minut 15min 5,25 km obc 6/12 15min 4,43 km obc 6/12 rozciąganie micha czysta warzywa: pieczarki, ogórek, pomidor, brokuł, sałata suple; omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12c20cb802e049fab03cfba6dc576184.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-06-03 21:35:31

no o napojach z tesco ala ice tea bez cukry :D Aaaaaaa no tak - magiczne napoje z tesco %-) Nie skumałam coś. To co z tymi polędwiczkami z Lidla? Podpytasz?}:-(

No ja nie watpie ze bajka :D To jak nazwiesz to }:-( IIFYM PORN ! :)) 1.płatki ala cheerios 100g (miodowe),390 jogurt naturalny 0%,147g delicje e wedel wiśniowe 2.naleśniki z dżemem jagodowym,serkiem danio brzoskwiniowym,kawałkami startej czekolady /SFD/Images/2015/5/6/7d0c8cf883e84308a95abd859f5dfd64.jpg [...]

[...] makaronu 3.250g platkow owsianych 4.mleko 250ml 0,5% 5.jogurt jogobella light 400g 6.Lody algida pol paczki 7.Masa krowkowa 100g 8.Chleb razowy 150g 9.Ketchup 100g 10.Platki ala cheerios + jakies mieszane 70g 11.Jogurt naturalny 0% 300g 12.Truskawki 200g 13.Mc flurry twix MC donald 14.Twarog 150g 15.Owsiane blyskawiczne 30g Jestem niesamowity xD [...]

[...] niezdrowych dodatków.Można go dodawać m.innymi do mleka, płatków owsianych i wiele innych. Atutem jest zdecydowanie skład i zmiana smaku płatków owsianych na coś ala czekolada , ale najciekawszy mimo to jest skład i zawartość: Jedyną wadą jest zawartość cukru , mimo to wsypując jedną łyżeczkę lub dwie do płatków nie zaszkodzimy sobie [...]

04.11.2012 - Niedziela Wolne Dieta - brak Dzisiaj coś ala głodówka gdybym miał podliczyć dzisiejsze kcal to działo by się,ale mam tak w każdą niedzielę:-D Obiad śląski,ciasteczka czekoladowe,chickenburger duży,2 porcje hi-anabol,100g woła,500g twarogu. Nie mam siły na jedzenie,ocknąłem się koło 12-13 godziny i ciągle w wyrku sobie leżę:-P

[...] tego mam pierwszy tydzień gdzie moim zadaniem będzie odnalezienie tego właściwego zakresu. Progresja , zwiększanie ciężaru przy jednoczesnym obniżaniu zakresu powtórzeń , a więc tak coś ala rampa tyle , że rampa to zazwyczaj stosuje się liniową czyli zakres powtórzeń pozostaje w każdej serii taki sam... Zaraz jedzonko, i już niedługo trening:-)