ala

7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]

11.06.2013 Dzień nietreningowy w końcu wyszło bez treningu, bo po południu wydarzyła się dość ekscytująca rzecz w mojej rodzinie i cały dzień latałam jak kot z pęcherzem albo prowadziłam rozemocjonowane rozmowy ;-) przez to też miska dość mocno niedojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426627aacc6b486d8d70a0b8cc4b6d71.png 12.06.2013 Dzień treningowy [...]

13.06.2013 Dzień nietreningowy miało być jakieś hopsanie dzisiaj, ale obudziłam się rano... chora @-) już wcześniej mnie trochę brało, ale myślałam sobie, że może to objawy, świadczące o tym, że się organizm detoksykuje - podobno wtedy można czuć się lekko słabo. no ale kichanie, ból garła i ogólne osłabienie to już raczej nie skutek detoksu :-D [...]

tochna, ja już na szczęście po egzaminach, ale męczę magisterkę ;-) trzymam za Ciebie kciuki, myśl o Czarnogórze i pljeskavicy %-) liqierek, wódka, cytryna i marchewka - brzmi jak przepis na sprowokowanie wymiotów :-D ale i cytrynę i marchewkę dziś jadłam, to może też się trochę liczy? :-D 14.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7 minut 1. [...]

[...] sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 26,5 kg x8, 28 kg x8, 29,5 kg x 6 kg 25 kg x8, 28 kg x8, 28 kg x 8, 30kg x 5 na prawa, x4 na lewa reke. O 4 serii zapomnialam }:-( szlo bardzo trudno 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 Przyciąganie gumy Guma zolta 3x10 Przyciaganie gumy zoltej x12, czarna plus 6 kg x [...]

19.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 8 minut 1. przysiad przedni 5x 35kg (porażka) 5x 33kg, 10x 33kg, 10x 30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 9kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3b. pompki 3x10 damskich 4a. plank [...]

21.06.2013 Dzień treningowy napoje: woda, duuuużo wody! herbata czarna, czerwona 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 10x 36kg, 10x 36kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 18kg, 10x 18kg, 10x 20kg 3a. [...]

11.07.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 6 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 32kg, 10x 37kg, 8x 37kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 4kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 20kg, 10x 20kg, 8x 20kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

[...] być aż tak niefrasobliwa - powracam wobec tego z pełną parą i mam zamiar walczyć jeszcze intensywniej niż przez pierwsze 3 miesiące tego dziennika. gdybym się nie opier.dalała przez ten miesiąc, byłabym już dalej na swej drodze, ale nie ma co rozpamiętywać - trzeba działać, a nie gdybać. :-) poniżej miska z dzisiaj - za dużo węgli z owoców, [...]

koszmarnie chaotyczny i "w kratkę" się zrobił ten mój dziennik przez ostatnie (trwające w sumie cały miesiąc...) wyjazdy. no ale powracam :-) za mało kcal dzisiaj, ale myślę że mi nie zaszkodzi, bo przez weekend na pewno było za dużo. 30.07.2013 Dzień interwałowy 17 minut interwałów z fitnessblender napoje: woda herbata czarna 1x herbata czerwona [...]

CT mówisz o bardzo małej grupie ludzi. Większość osób wpier*ala sam śmietnik (nie, nie trzeba dużo jeść żeby mieć wywalony bebzon) i to jest główny powód. oczywiscie zgadza się ale uderza mnie to ze wszystkich wali sie do jednego wora. dokladnie tak samo jest z kulturystą naturlanym a nienaturalnym. jeden i drugi wygląda dobrze ale i tak kazdy [...]

ujjj to ja w pn u orto widziałam taką dziuńkę że trudno było wzrok oderwać... tuniczka żarówiastopomarańczowa, ledwo za tyłek, buty ala night club 17cm, koturna min 6cm, Usteczka botoksik, cycki silikonik, włoski bląd przedłużone , szkoda ze nie umyte i nie ułożone ... lala na oko ze 25 lat max, a z nią mariano italiano 165 wzrostu bez koszulki z [...]

14.08.2013 Dzień nietreningowy trochę spacerów, poza tym nic :-( na trening pójdę jutro i mam nadzieję, że z racji wolnego dnia zrobię go na 100%. w piątek znowu wyjeżdżam nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata [...]

Stuttersy, tak jak piszesz. Przysiad: trzy ćwiartki + jeden pełny = raz %-) Tutaj RDL ;-) http://www.youtube.com/watch?v=xa_d0u-krXk i ała chwyt %-) Bułgary tą metodą i tak są chyba :)) nie do opisania. To trzeba przeżyć \-);-) ____________________________________________________________ Może się przyda ;-) [...]

[...] ogarniam, ale na nockach lipa w h**... daj znac czy ci pomoże melatonine. ale tez mam tak ze np. srednia ochota na trening jest mimo ze tera zmiałem tydzien totalnej przerwy. teraz niby stwierdziłem ze dwa tyg zrobie cos ala wycinkę, bo troche sie zaniedbałem na urlopie;d i potem juz powoli trzeba masowac i moze to sampoczucie bedzie lepsze;-)

Heh nawet nie musieli mieć klasy...wystarczyło małego nie wkładać w skarpetę:). Chyba że Kai pop..rdolił kalendarz i ta skarpeta miała być taka ala bożonarodzeniowa na prezenty:). W sumie to ostatnio szatnie kulturystyczne sa coraz mniej bezpieczne....albo Cie upie..oli jakis szerszeń albo napotkasz tak kolesia ze skarpetą na małym hehehe

Zobaczymy co wyjdzie; mamy 2x FBW, 1x Split ala Remik %-) i 1x Push & Pull

Miss no co tu dużo gadać - ciężka praca popłaca };-) Dwa stroje trzeba szykować, jeden czarny a drugi co tylko Ci się tam zachce na nim - ja bym widziała taki ala różowa skóra z ćwiekami (a do tego pejcz i szpile) |-)\-) Żarcik oczywiście ale cekiny i błyskotki jak najbardziej 8-)

7.10.2013 Dzień nietreningowy miska czysta, ale nie liczona - na pewno przekroczyłam ilość kcal i węglowodanów. nie chcę się tłumaczyć, ale: głównie dlatego, że rano w drodze do pracy zemdlałam. :/ cały dzień próbowałam wrócić do formy, wypiłam 5 kaw, nawet skakałam w firmowej toalecie żeby się trochę ożywić - wszystko na nic. po powrocie [...]

Lniany to tylko ALA a my mamy dośc słabę umiejętności przeróbki tego, ale lepsze to niz nic A jakies glony? albo .. rybke dziką %-) Nic nie zastapi wspaniałego łososia potwierdzone specjalna dieta do zobaczenia w 5 dni :-)) ;-)