ala

[...] 200 g truskawek 2. 100g ryzu 250 piersi warzywa po wlosku na patelnie passata 3. 100g kaszy jaglanej 60g pudding an 4. 75 g ryzu 250 piersi kapusta kiszona passata - bigos ala Bzyku 5. 250 wątroba wieprzowa 200g ziemniakow warzywa 6. 10 bialek jaj 60g maka ryzowa 10g whey + kakao slodzik sosy 0. Tak to ja moge na reducji jesc :d Poniżej fotki [...]

[...] hantli z ziemi 2x42,5x8 1x42,5x10 Wl skos gora z zatrzymaniem 92,5x10 97,5x10 102,5x10 107,5x10 100x15 Rozpietki poziom 4x17,5x12 Wznosy hantki bokiem 4x17,5x10 1x12,5x14 Wyciskanie hantli siedzac 3x35x8 29.04 nogi Martwy rwaniowy 5x5x130 Fronty stopy wąsko 2x85x8 1x85x12 Coś ala hack sq 4x10 Wyprosty 45x15,15 50x12,12 Zginania 4x35x8 Lydka

[...] 2 ćwiczeniu pompa na plecach juz była przeogromną. Do tego na ostatni posilek zona upiekła chleb i zrobiła mi wolowine, wolnogotowana. Ale wyszło mega. Zrobiłem z tego coś ala burgera z szarpana wolowina. Do środka dałem jeszcze awokado żeby fat się zgadzał bo wolowina chudziutka. Lepsze niż klasyczny burger :D [...]

Deload? Przeciez jakos nie dawno miales odpoczynek dluzszy czy mi sie zdaje? Teraz jestem na coś ala mostku. Ale treningi dosc ciężkie, nawet silowo lekko prpresowalem. Ten deload jest zaplanowany bo od kolejnego tygodnia juz lece z kolejnym etapem masowym.

Wielo nic mu nie dadzą bo konwersja do epa/dha jest znikoma. Jedyny plus to ze ma sporo ALA.

[...] negatyw) 4x30x12 20x15 Francuz hantlem jednoracz siedzac 3x15x11 Prostowanie ramion z warkoczem 3x28,5x10 Byłem tez u lekarza bo z tyłu głowy zaczelo mi coś wyskakiwać ala czyraki takie ropne. Nie ma tego wiele ale w miejscu wyprysku włosy wypadają, później odrastają ale nie wyglada to fajnie. Tak czy inaczej dostałem jakis antybiotyk, masc [...]

[...] budyniu to dać więcej wody. Izolat daje zawsze na górę albo robię jak Michu napisał dodaje Izolat i powrót do.mikrofsli wtedy gęstnieje i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny lekkostrawny i nie czuć na żołądku a jak bywało se miałem przed treningem 150g produktu to żeby zjesc to z ryżu to musiałbym.jesd Posiłek pre z 2h [...]

28.06 push 1..Hammer klatka 19x10 17x12 17x11 2. Wl shumth skos gora 95x8 80x10 3. Hammer ala Dipy 16x9 15x11 14x15 4. Rozpietki Butterfly 15x11 12x12 10x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 11x15 11x13 11x14 6. Prostowanie z kablem 5x7 3x14 7. Wznosy bokiem maszyna 5x11 4x11 3x15+5+4 Szybki trening z samego rana i polecialem na komunię do [...]

23.06 push 1..Hammer klatka 20x14 20x13 17x14 2. Wl shumth skos gora 100x8 85x12 3. Hammer ala Dipy 17x10 15x15 14x22 4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 14x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9 12x13 6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12 7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 5x14 4x16+6+4 Kolejny dobry trening. Niżej aktualne foto. Waga dziś równo [...]

01.07 push 1..Hammer klatka 20x15 20x13 17x14 2. Wl shumth skos gora 100x8 85x12 3. Hammer ala Dipy 17x10 15x15 14x22 4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 14x15 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9 12x13 6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12 7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 5x14 4x16+6+4 Treningi wchodzą dobrze. Waga powoli rośnie. Jedzenie póki [...]

17.07 Push 1..Hammer klatka 20x15 2. Wl shumth skos gora 100x8 3. Hammer ala Dipy 19x10 4. Rozpietki Butterfly 17x13 17x12 5. Skullcrusher hantlami lekki skos 16x11 16x9 6. Prostowanie z kablem 5x10 4x12 7. Wznosy bokiem maszyna 7x12 5x14 Ten tydzien devolume. Chociaz zauważyłem że mimo że kończę z zapasem to wszędzie mocno progresuje jeżeli [...]

Stuttersy, tak jak piszesz. Przysiad: trzy ćwiartki + jeden pełny = raz %-) Tutaj RDL ;-) http://www.youtube.com/watch?v=xa_d0u-krXk i ała chwyt %-) Bułgary tą metodą i tak są chyba :)) nie do opisania. To trzeba przeżyć \-);-) ____________________________________________________________ Może się przyda ;-) [...]

[...] itd ) i kozę z 10-15g Max z jakiegoś nabiału , itd. Po ostatnich wynikach dodałem mastera i GW. Jak coś sie poprawiło wrzucam wino . W końcu jakieś zdjęcia wrzuciłeś , coraz bardziej mam podejrzenia , ze masz coś z tymi kozami wspólnego , albo naj**ales tyle na zdjęcia ewentualnie Melka tak Coe załatwiła , ze jesteś ala amigos latino bandito

[...] to wygrac,a nie był już tym świetnym bokserem z fromą z lat 80... Pokonał McCalla czego nie mógł ani Holmes,ani Lewis(dopiero w rewanżu)... Więc Bruno pokonał McCalla,bumów ala Coetzer,Williams,noi bardzo niebezpiecznego Fergusona...Dawał lepsze walki z Lennoxem. Stoczył tylko zbyt niewiele walk...Ale to sprawa dyskusyjna... Generalnie można się [...]

Myślicie, że Robert się opir*ala. Napewno ładuje ostro i do przodu: Tak było w zeszłym roku Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-01-15 13:15:46

tric potezny ala levrone, no dlugo masuje ale z tego co pamietam to pod ac tez tak sie zbieral tez byly foty bez szczegolnej separacji, a potem bardzo szybko sie wycial

oma ma bardzo dobra opinie, to winklaar podobno jest polglowek i forma ala deska do prasowania wychodzila podobno z jego winy a nie trenera...

Dobry filmik ala ja tez bym postawil na wieksza technike raczej

[...] styk tzn nie mam już jak dokładać klamota bo to waga samego obciążenia, macie jakieś pomysły. Ostatnie ćwiczenie od tak dodałem na pompkę. 3s negatyw i zatrzymanie na 3s coś ala krzesełko. No zaoralo ostro. Widzę że zaj**iscie wchodzą mi nogi na 10+ powtórzeń. Może jak Przemo przeczyta to weźmie pod uwagę przy nowym planie :D. Po treningu szama [...]

[...] ustalić. Co na pewno to chcę na pewno poprawić technicznie ćwiczenia robić full ROM a nie na to by klamot klamot klamot. Mniejsza objętość myślę że Warto spróbować. No nic startujemy zobaczymy jak to będzie. Ten tydzień można uznać za coś ala deload bo wiadomo dobieranie klamotu do ćwiczeń. I coś z po treningu https://i.imgur.com/Hnf5g7J.jpg