ala

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]

8.11.2013 tydzień 1 TRENING Zła byłam niesamowicie, bo zajęli mi smith'a i nie chiceli zejść, więc musiałam zamieniać ćwiczenia... }:-((( Piątek: A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (waga samych talerzy) 5 x 1 x 25kg / 4,5 x 1 x 27,5kg / 4 x 1 x 27,5 B. Rozpiętki 3x10-12; 2 min przerwy; 12x [...]

[...] imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - rozciąganie wieczorem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png BCAA z beta-alaniną uratowało mnie dzisiaj przed spaniem idąc }:-( Małe mrowienie po b-ala lekko pobudziło i dodało skupienia, które było mi akurat potrzebne. Muszę powiedzieć, że brzuch [...]

u mnie w pracy nowa moda... dieta 8 / 16, czyli chyba cos ala IF... ale, koleżanki jedza tylko w pracy, a co jedza: 2 bułki (z ziarnem, buhaha), 2 jajka, serek wiejski i warzywa. No zrzuciły po pare kilo, a dzis bylo ciasto, tez jadły, bo w pracy mozna... tylko po pracy nie :-) tzn jedza 8 h, a 16 nie jedza... nie chce mi sie tłumaczyc, ze jakośc [...]

Szyja dalej boli, no ale czas leci, zatem trening zrobiony. Tydzień 5, dzień 4 - 10.11.13 (dzień 3 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Ała, ból na maksa. 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x 5,5,5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Cofnęłam, [...]

Poniedziałek, DT DZIEŃ 1 TRENINGu nr 4 by Obliques, dla Zyrafki do wykonywania w domu rozgrzewka: 10min orbitrek, wymachy nóg, przysiady, wymachy rąk http://e-fotek.pl/images/46793853129314707855.jpg aero: 20min żwawego orbitreka rozciąganie 1. no, jakos poszło ale przy ostatnich powtórzeniach kolana szły do środka. Czy jest mozliwe zeby od tego [...]

Tożta wzorowo wykonane north south choke ala Jeff Monson aka lewak

[...] ze sobą żeby czegoś nie podjeść :) Ww wrzucam raczej po treningu i na śniadanie (kasza, makaron razowy, ryż). Jem od groma warzyw, przede wszystkim paprykę, brokuły i kalafior. Boję się wrzucić screen dzisiejszej miski bo dostanie mi się po głowie mocno, ale co tam, zaryzykuję :), dodam tylko pare wyjaśnień. Oczywiście w tym dniu było z [...]

[...] wystarczy,ze raz cie trafi i idziesz spac. moze sobie przygotowac najlepszy gameplan swiata,wygrywac wszystkie rundy,a i tak zagrozenie dostania KO bedzie w zasadzie przez cala walke. malo jest generalnie takich gosci,ktorzy w SWOJEJ kategorii wagowej gasza swiatlo jednym ciosem. wiadomo,ze Cain trafiajac Dodsona by go zabil %-) ale z ciezkiej [...]

[...] dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 rodzaje makaronow,cos ala spaghetti ok 3kg i kilka rodzajow warzyw i inne duperele połowa już wrąbana Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-12 14:25:27

Kurka wodna, widze ze nasz dział strasznie wymarł :( Zastanawiam sie czy wrzucac Wam przepis na sałatke ala tatar z łososia ? Czy boicie sie takich rzeczy ?:)))

o 18 ostatni posilek :D Zartuje. Jedz ok. godziny przed snem cos ala twarog :)

ja takie mam gąbki, tapicerskie http://i.st-firmy.net/93h6zdl/pianka-tapicerska-gabka-pphu-terenia-zbigniew-sarnecki.jpg po co chcesz coś kombinować z robieniem z nich rękawiczeK? imo to tylko utrudni, chwytasz gąbke w dłoń i tyle, mniej p******enia niż jakieś ala rękawiczki z tego zrobisz

to byl tekst nuty ziom, ale dobra lecimy dalej -kupcie mi loda zaje*ała mi go doda

Jak to jest ze śledziami ? Kupiłem dzisiaj w Biedronce filety śledziowe ala Matjas i jest napisane, że w 100g ryby jest ok 10g białka i tłuszczy, a w Internecie takie śledzie mają ok. 20g białka. Jak to liczyć ? Skąd te rozbieżności ?

na necie każde filety ala matjas mają podane ok 18-20 gram białka,może błąd lub podana jest wartość ogólna do wagi śledzia z zalewą

[...] albo wygrac wyraznie, taka prawda. Johny wyraznie nie wygral. Popatrzmy jak pas zdobywal Pettis czy Weidman. Tez uwazam ze wygral Johny, ale wygral minimalnie, a nie ala Cain wycierajac mate mistrzem w kazdej rundzie. Sonnen ladnie wp****** dostal, pokazuje to tez jaki slaby jest Shogun, pozdor Noolan %-) Co do Rorego to przyda mu sie ta [...]

Od jakiegoś tygodnia czytam wpisy na stronach afc i wydry... bardziej chodzi mi o coś ala MMA kickboxing lub tekwondo, jwestem nie zdecydowany dlatego pytam was o radę i opinię o klubach :) Zmieniony przez - George93 w dniu 2013-11-17 19:04:05

Czy ja wiem czy taki srogi... Zaraz po HK sie podniósł, otrzepał i poszedł dalej :-D dla mnie srogi nokaut to coś ala Bisping-Hendo

Czy ja wiem czy taki srogi... Zaraz po HK sie podniósł, otrzepał i poszedł dalej :-D dla mnie srogi nokaut to coś ala Bisping-Hendo Pisałem że to był srogi nokdałn a nie nokaut. W MMA by się to źle dla Shoguna skończyło... ale to było dawno Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-18 14:24:49