ala

[...] grupy które ćwicze i po ( jeżeli jest jeszcze czas ). Najlepiej skupić się na rozciąganiu po treningu. Siema. Co myślicie o podciąganiu z obciążeniem taką metodą ( coś ala RAMPA ) 5x5 +5kg 5x5 +10kg 5x4 +15 5x3 +20 5x3 +20 itd Co myślicie, można tak ćwiczyć bez zbędnego zmęczenia mięśni w pierwszych seriach tak aby wejść na większe [...]

tequila pewnie będą u Ciebie szukać szczawianów, niestety te wapniowe sprawy lubią się pogłębiać na starość więc dobrze że Cię przebadają wzdłuż i wszerz, również życzę powodzenia, pisz śmiało:-) 28.04.2013 -dzień 14 Orbitrek today: 40min, 17,08 km (progres: 0,48km), 456 kcal (progres: 26kcal:P). DOMS na brzuchu i plecach po sobocie taki że AŁA:-> [...]

czy to napewno apteka? czy cos jak alpha "ala apteka"? :)

No więc właśnie dla mnie wygrana stopy to synergia nonszalancji Reema i absolutnego zaskoczenia w trzeciej rundzie. Odstawienie soku, kiepska kondycja na pewno też miały jakiś wpływ, moim zdaniej jednak dużo mniejszy. Zresztą jestem zdania że następna walka Reema przyniesie nam mnóstwo odpowiedzi jak to z nim w końcu jest i będzie. Ja w niego [...]

[...] siał zniszczenia. Jaki będzie plan na JJ ? Sądzę, że jedyna możliwość to okopać mu te cieniutkie nóżki, tak by się ledwo ruszał na nogach i wtedy ruszyć agresywnie ala sonnen, ale z mocą w ręce :> I Szogun w dobrej formie miałby najmocniejsze kicki W innych elementach JJ jest zbyt dobry, jak na reszte LHW Fajnie że ćwiczy zapasy, [...]

[...] przy jakimś poziomie białka zaczynają się takie problemy, problemy zaczynają się jak dochodzi do jakichś tam proporcji białko/węgle, na początku mojej próby redukcji zacząłem robić dietę główkową coś ala dieta dukana, po prostu zacząłem usuwać węgle z diety zostawiając białko - tam takie problemy to normalka, a wtedy białka jak jadłem 100g to max

Czyli beta ala jest suplementem poprawiajacym wydolnosc, chcesz poprawic wydolnosc to bierz

https://www.youtube.com/watch?v=houE15KJU1w polecam zaj**isty omlet robilem juz 3 razy cieżko go za 1 razem zrobic ale jak sie dojdzie do wprawy to smaczny

[...] jak to, że np. Maia sFitchował Fitcha. Do tego go punktował z tego co pamiętam tą samą kombinacją - zawalczył w 100% taktycznie ofc nie jestem wyjątkiem i też lubię slugfest ala Wanderlei, ale straaasznie sobie cenię taktyczną walkę i Lil Nog z Evansem mi strasznie zaimponował :-)) fakt z Shogunem to będzie inna walka niż z Evansem - może znowu [...]

Wystarczy nie nastawiac sie na jakas giga mase od razu :) Przeciez nie musicie od razu wskakiwac na +1000kcal na dobe. Mozna zagrac jakimis sztuczkami ala carb cycling itp, albo poprostu trenowac ciezko, dolozyc kompleksik metaboliczny czy cus. Ja juz sie doczekac nie moge dnia kiedy w koncu przez caly dzien nie poczuje sie glodny... Dla mnie [...]

chociaz mysle ze powinienes wp***e dostac za te gacie bo cienki bolek z ciebie %-) Ozdoba na pewno by się zgodził wyjść z Koniowalskim, bo widać, że do tego człowieka jest cholernie wrogo nastawiony, nic dziwnego skoro odpier*ala takie rzeczy. Mimo wszystko wiadomo nie dowiemy się prawdy, ale jak to napisałeś po co ma kłamać. To tylko domysły.

Dla mnie mało Nog jest strasznie toporny.Nie lubię oglądać jego walk.Fakt że boks ma lepszy niż kiedyś,ale wciąż ma te ruchy,ala Kongo.Mam nadzieję że go usadzi Shogun.Co do Evansa,to faktycznie jakoś gorzej wypada ostatnio niż wcześniej.Duzo asekuracji w tych jego pojedynkach.

TRENING Dzień2. 1a.przysiad przedni 3x12-15 2x10kg/15-rozgrzewkowe 26kg/15 30kg/12 30kg/10- do 10 idzie nieźle, potem już z bólem 20kg/15 26kg/13 28kg/11 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 24kg/15 24kg/15 24kg/11 + 20kg/22 18kg/25- krótka przerwa na wdech i wydech w połowie, piekło niesamowicie 22kg/15 22kg/15 22kg/11 + [...]

[...] -Yates Raw - 30x15/50x15/60x10(wyśliznęła mi się)/60x14/65x9 +regress 45x20 -wiosłowanie hantlem jednarącz - 18x20/24x18/32x12/40x10 -wiosłowanie półsztangą oburącz ala Half Yates Raw :)) - 45x15/60x9/70x10/80x9 -martwy ciąg - 5-x15/70x11/90x10/100x7 -szrugsy kilka serii myślałem, że umre po treningu.... prawie 2 godziny mi sie zeszło

Kup Sobie taki Kubek ala termos . zayebista rzecz

[...] 3s 3. biceps /triceps 1 seria =biceps/triceps naprzemiennie uginanie ramion z hantlem / wyciskanie francuskie zza głowy hantlem 3s uginanie ramion z hantlami mlotkowo / cos ala pompki na triceps 3s ostatnie ćwiczenie robię na linkach na biceps podciągam linke do twarzy na triceps robię coś ala wyciąg górny 3s do tego jeżdżę na rowerku zależnie [...]

A ja uwielbiam Smazona kielbase + makaron swiderki i to wszystko wymieszane z takim fajnym sosem pomidorowym ala spaghetti. Pysznosci :D Moze kiedys go szczegolowo opublikuje bo naprawde pysznosci :D

troche wczesnie jak na silownie jeszcze zatem. pocwicz cos ala street workout lub jakis lekki corssfit

[...] i na kolacje np z całych jaj na slinie tez jem więcej posiłków np wczoraj czy dziś zjadłem licząc carbo po treningu 8 posiłków + owoce między około 700gr ww diete z ala tłuszczowej na ta teraz przeszedłem z dnia na dzień dodałem ALA 600mg do kazdej iniekcji slinu wczoraj 16iu mnie potrzepało po 100gr kaszy i 2 bananach miedzy posiłkiem [...]

[...] jakieś Corny, baunty. Na wagę cukierki w białej czekoladzie, marsy, milky way, krówki do szyszek. 2 duże czekolady, 4 małe milki, Jeżyki kokosowe, 6 rogalików z kremem ala 7days, crispello. Pomimo tego w domu mam jeszcze z 10 czekolad :-D Kilka paczek chipsów, jakieś ciasta, jeszcze 2 x crispello. Więcej grzechów nie pamiętam, ale będzie [...]