Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]
Tydzień 3 Trening 4 0. Mobility 20 min 1. Przysiad low bar 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 110x1 2. Wspiecia na palce ze sztanga 110x20 110x20 110x15 3. Maszyna ala suwnica 100x8 100x8 100x8 4. Plank 60, 30 5. Skosy z hantlem 36x8+24x8 x2 + Cardio rowerek/orbitrek 20min 110 z zapasem ;) Co do cardio mam 10km na siłownię, więc robię na miejscu [...]
W ostatnich latach wspomaganie w sporcie, jak i poza nim zdecydowanie się rozwinęło. Naukowcy, jak i firmy suplementacyjne próbują wymyślić nowe substancje lub zmodyfikować te już istniejące, tak aby można było wycisnąć z treningów jeszcze więcej. Jednym z przykładów zabiegów medycznych, które od niedawna stały się bardzo popularne, są tzw. wlewy [...]
[...] i z nich nigdy tak naprawde w 100% nie mozesz byc pewien jak to wygladalo na zywo... gunther mial fajna przeszlosc zanim wyladowal w usa, kiedys czytalem jego historie, cos ala arnolda z tego co kojarze, podobno byl przemilym czlowiekiemm, do dzisiaj pracuje w golds gym jako PT, czy mial lepsza sywletke od colemana - oczywiscie nie, byl wysoki z [...]
Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]
Jsdolan - jakaś taka smuta Cię dopadła:( Gdyby nie konkurs nie byłoby super zdjęć w okularach ala zabijaka i w kapeluszu ala kowboj! Jasne, że nie z tej przyczyny brałeś udział w konkursie - ale to taki nieprzewidziany bonus - również dla nas podglądających Wasze zmagania. Dzięki za Twój udział w tych konkursach i proszę o więcej. Ja [...]
[...] miała być wytrzymałość, ale poszła surowa siła. Dlaczego? dlatego, że mnie jeden pacjent w robocie wkurvił. zarzut sztangi na pierś od 20kg do 140kg. swingi ze sztangą coś ala dynamiczne martwe od 80 do 160 po 5x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 na 80kg i jakieś pierdoły typu drążek i uginanie na bicepsy na 70kg sztandze... Jest ok. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 1 dzień gdzie ciepło i słońce od dawna, myślałem że siły będzie więcej, a wręcz odwrotnie. 0 siły, ciągła senność, do tego słaba stabilizacja i ból pleców, więc od razu trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo [...]
Czwartek-04.04 Redukcja-10 tydz Dzisiaj super dzień :-) Dużo sił,dużo energii,nawet interwały fajnie się robiło :-) Jutro off od siłki,lekko się zregeneruje a w piatek atak na nogi :-D Tak forma wygląda po całym dniu: /SFD/2018/4/4/cbeec42870694db69516d2e05b81becf.jpg /SFD/2018/4/4/6574b7a65da64cfb959a4203e20d670b.jpg Waga pewnie dalej w [...]
Sroda-03.04 Redukcja-10 tydz Kolejny dzień za mną :-) Powoli już mnie zaczyna brać lekkie zmęczenie przed zawodami. Staram się głownie zagospodarować siły na trening bo w pracy jest w miarę spokojnie :-) Ale forma się poprawia więc to mnie strasznie motywuje :-) Codziennie praktycznie ćwiczę pozowanie żeby nie było lipy :-P Jak myślicie ? [...]