Wróciłem ze szkoły. Przeżyłem zdecydowanie najcięższy dzień szkolny w tygodniu. Takiego zestawu naprawdę nikomu nie życzę. Jutro piątek... na który zgotowano nam bardzo miłą niespodziankę i nie mamy dwóch pierwszych lekcji. Zawsze mam na 8:50, tak więc jutro idę dopiero na 10:50! Wrócę po 14-tej, także posiłki rozłożą się następująco: 9:00 - [...]
saib__ mam do ciebie sprawe , wspominales o redukcji ktora odbyles przed wakacjami. Stosowales wtedy diete np: "ala" CKD czy jakas inna?? Interesuje mnie ten temat bo po masowce kotra zaczynam od nastpenego poniedzialku czeka mnie ostra redukacjia i pozniej w polowie maja biore sie znowu za lekka masoweczke...tak bynajmniej zaklada plan [...]
Ałłłłaaa Wcale nie ała. Ała to będzie po tym jak mi wyciągną Hub /CH /, ja wiem, że Ty byś mi je wyciągnął razem z kością strzałkową, więc chyba nie skorzystam
[...] centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, jak w przypadku pozostałych dwóch aminokwasów, jest łatwo przekształcana w energie zużywaną przez pracujące mięśnie i tym samym pozwala oszczędzić zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie. Olej MCT – kompleks kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha. Doskonałe i łatwo przystępne źródło [...]
Dzięki za odpowiedzi. Różnie źródła podają, ale w przypadku orzechów włoskich są to wartości ok. 1:5, dla o3:o6 Strasznie słaby ten stosunek. Swoją drogą, im więcej kwasów omega 3 (oraz wiązań ALA) w diecie (w sensie im wyższy stosunek o3:o6) tym lepiej ? Wyczytałem gdzieś na stronce, że kwasy ALA są tymi podstawowymi i niezbędnymi, a kwasy EPA i [...]
O3 to grupa kwasów tłuszczowych. Dokładnie to ALA, EPA i DHA. w oleju lnianym masz tylko ALA, w rybach głównie EPA i DHA Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 13:19:53
[...] ilosci swiatla, wtedy masz pewnosc ze ALA ktory w nich powinno byc nadal bedzie. Ogolnie podobnie sie tyczy orzechow bez lupin, tez powinny byc trzymane w miare z dala od swiatla dzienego, suche warunki. Dzis caly dzien na nalesnikach, szybko wchlanialne bialko wybralem bo zauwazylem ze gdy w IF jem od tej 18 do 1, to b.duzo bialka [...]
Tomek jakie znasz sposoby na obniżenie/złagodzenie wyrzutu insuliny przy zwykłych posiłkach ? Chcę poprawić sobie wrażliwość. Wyczytałem wcześniej (m.in. tutaj) o wypiciu łyżki lnianego 0.5h przed posiłkiem czy suplementacji ALA. Co o tym myślisz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max -wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 po treningu 40 min cardio:-) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 358g W 250g T 55g serek wiejski w wersji de luxe%) [...]
[...] że to lepsze marketingowo to przynajmniej się nie wk***ię jak zobaczę, że jest mniej ludzi (że wychodzą) np. po walce koksa a na ME w walce Damiana Grabowskiego/Tomka Drwala zostaje pół hali - przecież tacy ludzie nie powinni mieć wstępu oglądać tego sportu" - Tak właśnie napisałem.. a Ty mi zaczynasz tłumaczyć, że freak fight na galach ala [...]
[...] masowa i lapac dalej fat czy moze totalna redukcje co pewnie zaowocowaloby malym badz wiekszym spadkiem ogolnego umiesnienia. No i co sobie wymyslilem to dieta co niby mialaby ogolnie poprawic jakosc umiesnienia + redukcja fatu. Zapotrzebowanie obliczalem z przelicznikiem 1.2 - dla srednio aktywnych i wyszlo mi na utrzymanie masy ok 2900 [...]
[...] green magnitude bedzie kosztowac ok. 100 zł, a purple z 150 Odnośnie SAN wg mnie bez sensu zrobili produkt ALC w proszku, cena jest tragiczna na dodatek. podobnie Na-r-ala. o ile ma zastapic R-ALA z ich oferty - będzie ekstra. Nowy V12 - jak dla mnie przekozak, szkoda że drogi i tylko 25 porcji pytania o prohormonowe cykle także tu? :/ bez [...]
[...] sylwetkowe Hania Heldt zdobyła brąz, Kasia Bajaczek złoto :-), w kategorii fitness bikini do 166cm, śliczna Julia Fusiecka złoto, powyżej 166cm wyjątkowa Ala Szatanik-złoto i w open Ala znów zaszalała! I wygrała! :) Jednym słowem Wrocław rządził :) a oto kilka fotek moich gwiazdeczek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83fd7f9e580f45ea9c4b8a9084f1a477.jpg
Więc tak oczywiście co do sniadania polecam tak jak powiedziałem. Odejmij odpowiednio ilość węglowodanów z owsianych wtedy jak napisałeś. Jeśli chodzi o tej „nieszczęsny” olej lniany. Wyjdzie go bodajże 5-10g z tego co widzę w diecie Debee. Suplementuje się O3 już wiemy, wiemy też że konwersja ALA do EPA i DHA jest marna. Poza [...]
[...] jako polewa) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, wit D, Omega 3, Cynk Przed treningiem: porcja C4 Cellucor W trakcie treningu: 15g bcaa,8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Na noc: Cynk, Omega 3 1g Wit C Sobota: 14 maj (Dzień Nietreningowy): DIETA: 1.,,ptasie mleczko?" ;d (40g odżywki [...]
po odliczeniu tłuszczy z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by [...]
Widzę, że ten art nie cieszy się wielkim powodzeniem. Wydaje mi się, że wiem dla czego... Jeden kolega z Forum napisał, że cykl gamma glutamylowy jest mało znaczącym mechanizmem transportu aminokwasów. Dla tego muszę wyjaśnić (może ktoś to przeczyta?), że absolutnie kolega miał rację... W ogólnej liczbie mechanizmów transportujących aminokwasy, [...]