Z czego liczyłeś, jeśli z kalkulatorów online to skorzystaj z kilku i wyciągnij średnią, poz fbw nie masz innej aktywności, jaki masz cel redukcja masa?
28.08.2011 (dzień bez treningu) Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) i 50 g płatków owsianych - 8.30 II - nektarynka, banan, migdały, kawałek makowca - 10.45 III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - [...]
[...] z ojcem wyniesc. to nie ma problemu. Trenujesz pod kątem jakiejś konkretnej dyscypliny ? Czy tylko dla siebie aby być sprawnym fizycznie . Trenuje pod katem jednej glownej dyscypliny, jednak nie jestem w stanie zamknac swojej aktywnosci w tej jednej. gregorb612 zacytujesz jakies sprzecznosci? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-30 16:22:57
redukcyjna obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal - nie jest to trudne odejmujesz z 200kcal lub trzymasz na 0 bilans - i dorzucasz aktywnosci : bieganie,rower + oczywiscie normalny treningi siłowy
No to znowu wróciłam z rozjazdów, cudza kuchnia, ale trzymałam się ze wszystkich sił, najtrudniej było na imieninach znajomego rodziców w niewielkiej miejscowości- tam odmowa gospodyni, to autentyczne urażenie jej uczuć...Co w ludziach drzemie, że muszą ci wciskać kawał tortu?!Jakiś poradnik obrony może by stworzyć? Przez dni rozjazdowe pojadłam [...]
Co do wielu surowców steroidowych można spekulować, jednak w przypadku kozieradki badania są co najmniej obiecujące. W tym artykule omawiam niektóre z nich... A co do wpływu steroidów roślinnych na tlenek azotu, to już to kilkukrotnie poruszałem... Testosteron również stymuluje syntezę tlenku azotu, przez co ułatwia erekcję, tak więc podobne [...]
a dziękuję i co najważniejsze jakoś nie tyję, chociaż co się nabeczałam z urojonych kg to moje, no ale pewne wady to ma... wydaję dwa razy tyle na jedzenie, a czuję, że bedzie jeszcze ,,gorzej" --------------------------- ja chcę na pakarnię i jeszcze dodam, że odkryłam w sobie wielką namiętność do masła orzechowego, do masła fińskiego i do [...]
proponuje dodać kcal w diecie przy takiej aktywnosci fizycznej to po 1 na regeneracje lepsza bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html na poprawe siły/kondycji http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + beta-alanina http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html zacznij od [...]
trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd ) O łał..... ja napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej. Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować [...]
Witam wszystkich ;) Na wstępie przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać [...]
"Przetrenowany sie nie czuje, bo sily i checi na siłke są" to tak do konca nie działa , mozesz otrzymywac sygnał od organizmu że czas spoczac, dieta redukcyjna moze ci nie słuzysz albo jest zle dobrana w stosunku do innych aktywnosci. POWODZENIA
Innych aktywnosci zbytnio nie ma bo prace mam biurowa, wiec 2200kcal na taka prace i treningi przy redukcji powinno styknac chyba, chociaz z wlasnej intuicji wydaje mi sie ze o żarcie chodzi jednak... No ale planowo tak jak powinno byc, przed treningiem wegle i białko;)
Dzisiejsza miska mięso mielone było czysto wołowe ale to było najbliższe wartościami, dokładnych nie mam bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu do każdego posiłku [...]
tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]
j.w test wskazany tym bardziej że zależny Ci na sile sam bold może przyblokować libido a jak przybijesz ~ 300 mg na tydzień nie powinno podlewać a przy twojej aktywności mam na mysli mate plus dobra dieta powinno byc gites 1-14 bold 400mg e7d 1-16 cypio 200 e4d i od 6-8 tyg przybijalbym hcg 500 j na tydzień
Faftag, obaj poszukujemy prawdy, tyle że ja tu jestem entuzjastą, zaś Ty - sceptykiem. Schodząc więc z 'obłoków filozofii' na ziemię, spór nasz się sprowadza do tego (jeżeli jest inaczej - to mnie popraw): czy steroidy roślinne mogą działać anabolicznie i ułatwiać adaptację wysiłkową, tak jak steroidy anaboliczno-androgenne, czy też nie...? Z [...]