aktywnosci

a skad ty to wiesz :D ? to z czego bedzie ciac jak zacznie od 1500 i garstki wegli ? pisze z wlasnego doswiadczenia . Przy tej aktywnosci to najwyzej zlapie sucha masa przy takiej ilosci KCAL z przycietymi weglami . LBM wzrosnie .... lepszy metabolizm .. szkielety nie sa ani zdrowe ani nie pala duzo kalorii podczas spoczynku.

Ok, poczytałem i znalazłem mały błąd, licząc zapotrzebowanie na kalorie kalkulator sfd podał 3200 a ze wzoru mnożymy wagę x 24 godziny x współczynnik aktywności otrzymałem 2500, w sumie spora różnica. Zapotrzebowanie na białko 2 gramy na kilogram czyli jak dla mnie dziennie 196 gram. 196 x 4 = 784 tyle mam dostarczyć z białek. Zapotrzebowanie na [...]

Zacznij aeroby kręcić, bo znowu będzie zalanie. CC jest ok, ale odrobina aktywności się przyda, bo nudno się robi jak się czyta(czy to tutaj czy na bf'ie) ze "kiedyś byleś ekto, a teraz endo, bo wiek już nie ten" a podczas redukcji to pisałeś ze cały dzień przed tv czy kompem. Sportowo Tak wiec pokręć coś aero i ciśnij dalej ;)

[...] zebyscie sie jakos do tego ustosunkowali, czy ma to jakiekolwiek znaczenie i czy to co napisalem wyzej ma jakikolwiek sens. Prosil bym kogos kto wie o co chodzi o odpowiedz. Na operacje mnie nie stac, zreszta srednio mi sie podoba opcja okaleczania sie i braku aktywnosci fizycznej przez 4 tygodnie i na dodatek blizny. Z gory dzieki za pomoc.

tzn wiesz Lenka, ja sie boje o niego, bo kilka lat sie pierdzieliłam z kontuzją, ale stanowczo odmówiłam pokrojenia sie teraz mam spokój od chyba roku i boje sie troche takich ekstremalnych aktywności, żeby sie znowu nie spier***ło

No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

[...] przez nasze cialo jak i apsekty zdrowotne musza byc wziete pod uwage. Jesli cwiczycz regularnie to nawet po 5-7 dniach mozna wrocic do stanu z przed obzarstwa, zalezy od aktywnosci (wizualnie przywrocic sylwetce poprzedni wyglad) . Na masie beda skutki widoczne mocniej niz na ujemnym bilansie. Jesli jestes na redukcji to tylko ja przedluzasz [...]

Sory,ze wam takie banalne pytania zadaje ale już się gubię w tym,bo chyba sie machnąłem w obliczeniach . Wychodzi mi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? dobrze obliczylem na 1-stronie?bo mi sie je.bie to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? [...]

myślę że zmniejszanie aktywności mu nie pomoże w łapaniu w miare czystej masy bo nie ma znów tego treningu niewiadomo ile a na odpoczynek z tego co pisze ma czas

Katować raczej nie, ale możliwie iż co drugi dzień będę atakował piwo będę je sobie do bilansu wliczał wtedy Jak będę widział, że jest źle dodam aktywności i już wódki nie lubię powiem szczerze : (, nie wiem jak z pepsi smakuje ale pewnie szałów nie ma

wylicz zapotrzebowanie z najprostszego wzoru (waga*24*wsp. aktywnosci), dodaj nadwyzke i ukladaj diete w dzienniku vitalmaxa, ewentualnie pomagaj sobie tabelami: jedzdobrze.pl pozdr

Warzywa będą, marchew, itepe... oczywiście. Na wołowinę to nie za bardzo mnie stać, z resztą mięso to też bardzo mi nie smakuje. Jeszcze pytanie... czy piłka nożna to dobry sposób na redukcję? Do interwałów i aerobów nie mam kondycji. Mimo dużej aktywności sportowej nie mogłem jej wyrobić. Mam problemy z nadciśnieniem, 600 metrów bez przystanku [...]

zapotrzebowanie kaloryczne jest wprost proporcjonalne do twojej aktywnosci dziennej

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Rossi: Często spotyka się na forum wypowiedzi osób ze sporą nadwagą, starałem się właśnie takim osobom w przystępny sposób wytłumaczyć d czego zacząć i jak usystematyzować treningi aby były one efektywne Paweł: u nas to jest już troszkę trudniej bo im mniej faty tym ciężej się go pozbyć więc redukcja osoby o małym zatłuszczeniu rządzi się trochę [...]

Witam mam jedno pytanie aby ktos mnie spr ale nie bd zakladal tematu bo wydaje mi sie ze nie ma po co zasmiecac. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i nie jestem pewny czy dobrze to zrobilem wiec prosilbym o spr gdyby ktos mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj [...]

Wiele osób, które ma zmiany odpowiadające tej chorobie nigdy bólu pleców nie czuje. Dzieje się tak gdyż ból nie musi pochodzić bezpośrednio od zmian widocznych na RTG, a raczej od przeciążonych na ich skutek więzadeł i mięśni. Toteż ćwiczenia dają także istotny efekt przeciwbólowy. Jeśli chce się zachować sprawność, to systematyczne ćwiczenia [...]

Yyyy t odnosi sie do aktywnosci T oraz P do wielkosci???

Warunki udziału:  Wypiski minimum 3 razy w tygodniu - samopoczucie, wrażenia, ewentualne dolegliwości np. żołądkowe na komfort układu pokarmowego, krótka charakterystyka stosowanej diety i aktywności fizycznej  Fotografowanie i zamieszczanie fotografii biustu raz w tygodniu: Zamieszczane fotografie muszą obejmować biust [...]