Witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego PPL Split ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 72 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu [...]
Cześć, proszę o ocenę diety. Stosuję ją od około 10 miesięcy i generalnie jestem usatysfakcjonowany z rezulatów - waga zjechała ok. 25 kg, ale chyba można coś poprawić. Zdaje się, że jest za mało węglowodanów (?). Dzięki z góry za pomoc cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód w pasie: 105 Obwód ramienia : 40 [...]
Tak jak w temacie, wszystko napisane tu : http://www.sfd.pl/Rozpoczecie_nowej_dietki-t318278.html Chcial bym juz to zaczac od jutra, wiec czekam na wasze rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Siema mam 23 lata 177cm wzrostu i 117kg wagi mógł by mi ktoś pomóc jaką mam dietę zastosować i jakie ćwiczenia. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41% Aktywność w [...]
Witam. Czy takie wartości jakie przyjąłem są odpowiednie do ułożenia diety? Wyszło mi 160B,100T,420W. (Aby utrzymać wagę, a chcę masować) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : brak ( pępek:84cm) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność [...]
SIemka wszystkim..! Pomużcie mi ułożyć diete bardzo was prosze... waże 85kg mam 186cm wzrostu jestem w trakcie cyklu biore nitrobolon.. Doradzcie cos prosze, czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi z gory thx.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód [...]
Mając 56kg oraz mierząc 173cm, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1747,2 przy współczynniku 1,3 Dodam, że jestem uczniem, treningi będą odbywać się 3 x w tygodniu. Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie [...]
Zawody w wyciskaniu wielokrotnym TYCHY
https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=47875dd909&view=att&th=14059ffbf62dc435&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw&saduie=AG9B_P-J1bj99GsrOsahZ7_kGTBR&sadet=1375900830153&sads=ospSNynapxMjSniH7dohSRcpW80&sadssc=1 I TYSKIE WYCISKANIE WIELOKROTNE 1/TERMIN:31 Sierpień /sobota/ 2/MIEJSCE,:PUB UNDEGROUND Ul.KORFANTEGO 1 [...]
Witam was mam 16 lat waze 14kg i mam 172 cm wzrostu jaka dieta byla by dla mnie najlepsza + Trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga : 110 Wzrost : 195 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa :103 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty [...]
Wiek :18 Waga :71 Wzrost :177 Staż treningowy:4msc Obwód pasa: 81 Obwód klaty:93 w spoczynku Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):jedynie wf w sql Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej bcaa [...]
Czy ta dieta jest odpowiednia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie weim Aktywność w ciągu dnia: 4 miesiące obijania się, jest się czym zająć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Co mam zrobić aby szybko stracić kg. i obwód w udach i na brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu w-f. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
oczywiscie nie domnie ale dla dziewczyny chce zaczac cwiczyc ma do syspozycji rowerek batute(trampoline)hankle 2x 1,5 kg jakis plan mały ?? oczywiscie celem jest sylwetka i redukcja tkanki :) jak ktos cos ma prosze o link lub co kolwiek dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 2 [...]
Mam dosyc swojego ciala i potrzebuje madrej porady jak skutecznie schudnac bez efektu jojo? Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załączone Wiek : 23ata Waga : 82kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 3 lata biegania ( maraton za mną), 2 lata na siłowni rekreacyjnie + 4 miesiące Cross Fit Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu basen 1h, 2 razy w tygodniu 2h [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64,5 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% (pomiar profesjonalnym sprzętem) Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,czasami pokopiemy w piłkę nożną (pozycja napastnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg siłownia 5x tygodniu 45 minut bieganie aeroby ok 12 km/h przed śniadaniem ,2x wf w [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 Rok Obwód pasa 95 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu i rozciąganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Dobry [...]
Witam, otóż jak w temacie, chciałabym poprosić o ocenę mojej diety.. Zamierzam funkcjonować z ustaloną już dietą przez dłuższy czas. Jestem otwarta na wszelkie poprawki oraz rady. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 [...]
sory za 2 temat ale do tamtego niemoge dodac ankiety juz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: ok 7 lekcji w szkole + ok 2,5 godz na silowni Uprawiany sport lub inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
